ALIMENTACIÓN SALUDABLE "I.E.

“SAN JOSE MARELLO 1220"

Consiste en ingerir una variedad de

alimentos que te brinden los nutrientes
que necesitas para mantenerte sana,
sentirte bien y tener energía. Estos
nutrientes incluyen las proteínas, los
carbohidratos, las grasas, el agua, las
vitaminas y los minerales. La nutrición es
importante para todos
tazon

Tema: Vida Saludable

Nombre: Mariella Fonseca

Grado: 5to “D”

2020
 VIDA SALUDABLE
Un estilo de vida saludable es un
conjunto de comportamientos o
actitudes cotidianas, para mantener el
cuerpo y mente de una manera
adecuada tanto lo relacionado con la
salud mental, la alimentación, la
actividad física, la prevención de la
salud, el trabajo, la relación con el
medio ambiente y la actividad social.
 MANTENER UNA ALIMENTACIÓN
SANA, EQUILIBRADA Y
ADECUADA A TU EDAD
Una alimentación saludable se basa
en recibir las 5 comidas al día, los
nutrientes esenciales y la energía
que necesitamos para mantener
nuestra vitalidad.
 PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO Y
EVITAR EL SEDENTARISMO
Realizar ejercicios es fundamental
para llevar un estilo de vida
saludable.
DORMIR BIEN ACTIVIDAD FÍSICA
Dormir al menos siete horas por noche La actividad física cualquier movimiento
aumenta los beneficios de tener un estilo de corporal producido por los músculos
vida saludable y puede disminuir el riesgo de
esqueléticos que exija gasto de energía, por
desarrollar enfermedades cardiovasculares.
lo que un nivel adecuado de actividad física
regular -un mínimo de 30 minutos diarios los
adultos y una hora los niños y jóvenes-,
Tener una higiene adecuada unido a una buena alimentación, reducen el
El concepto de higiene no sólo se refiere al riesgo de que se manifiesten enfermedades
aseo y limpieza del cuerpo, sino también al
ámbito doméstico y mantener nuestro
cardiovasculares, obesidad, diabetes,
entorno limpio y ordenado. cáncer de mama y colon, osteoporosis,
depresión.
EVITAR EL TABACO Y ALCOHOL
Estas sustancias si se consumen sin control
inciden de forma negativa en la salud.
TENER BIENESTAR EMOCIONAL
Cuidar de tu salud mental es tan importante
como cuidar tu salud física.