SALUD Y

ACTIVIDAD
FÍSICA.
AMA TU CUERPO.
Procesos fundamentales para lograr el
bienestar integral del ser humano, amor
propio y respeto por el mismo ser, cuidarse y
valorarlo de acuerdo a ello.

NUTRICIÓN
La dieta ideal debe incluir tres comidas principales y dos
más ligeras.
Cocina tu propia comida, eso te ayudará a seguir una dieta
equilibrada.
Incluye carbohidratos complejos como pan, arroz, pasta
y evita los carbohidratos simples que están en los dulces
y el azúcar.
Come grasas no saturadas y evita las de origen
industrial.
Incluye en tu dieta proteínas de origen animal como carne,
pescado, lácteos o vegetales.
Bebe agua con frecuencia y limita el consumo de alcohol.

SUEÑO.
Es importante que el cuerpo descanse
y recupere energía y de esta manera
tomar un estado de ánimo positivo.

BEBER AGUA
Es recomendable entre 2 a 4 litros de agua al
día.
Las bebidas energéticas pueden causar
dolores de cabeza, dolor de estómago, diarrea,
mareos, dificultad para dormir y
deshidratación, evitar las gaseosas y el
excesivo consumo de alcohol.

ACTIVIDAD FÍSICA
Anota en tu calendario cada semana, haz al
menos 150 min, 2 horas de actividad física.
Hidrátate, calienta, equípate con lo que
necesitas en cada deporte y reconoce tus
límites con todo ello llegarás más lejos.
Rompe tus limites al máximo.

VIDA SOCIAL
Necesitas socializar para sentirte bien, además
aumenta la percepción subjetiva de la salud.
Mantén amistades, recupera el contacto con
familiares y amigos por teléfono, sal de casa y
participa en actividades grupales.

CALIDAD DE VIDA.
Estar sano es sentirse bien en todos los
factores vitales del ser; físicos, salud, mente,
estado de ánimo, modo de ser y actuar, social,
alimentarse, dormir, jugar, recrearse.
 CONCEPTO DE SALUD
La salud es un estado de completo
bienestar físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades.

ACTIVIDAD FÍSICA.
La OMS define la actividad física como
cualquier movimiento corporal
producido por los músculos
esqueléticos, con el consiguiente
consumo de energía.

DIMENSIONES DEL SER

El bienestar puede incluir siete dimensiones
diferentes: física, emocional, profesional,
espiritual, intelectual, ambiental y social.
Cada dimensión contribuye a nuestra propia
sensación de bienestar o calidad de vida, y
cada una afecta y se superpone a las demás.