LA ALIMENTACIÓN: Una dieta

adecuada es una herramienta muy

valiosa para la prevención de muchas
enfermedades, y en el tratamiento de
muchas otras. La proporción y la
Hábitos de Vida
Saludable
calidad de los tipos de alimentos que
consumimos son la base para un
desarrollo humano integral físico y
mental.

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¿CÓMO PODEMOS TENER UNA

ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
¿Qué es un estilo de vida
saludable?
En la alimentación saludable es
Es el conjunto de actitudes y
esencial la VARIEDAD. No existen
comportamientos que adoptan y
alimentos buenos ni malos, hay que desarrollan las personas de forma
comer de todo con moderación. Lo individual y social, que contribuyen a
importante es la proporción en la que mantener el bienestar, promover la salud
y mejorar la calidad de vida de las
los consumimos.
personas.
Necesitas comer FRUTAS y VERDURAS,
LÁCTEOS y comer CARNES Y PESCADO.

¿Por qué adoptar un estilo de
vida saludable?
Porque mejora el bienestar general, la
calidad de vida y disminuye el riesgo de
enfermar de diabetes, de padecer
enfermedades cardiovasculares y de
contraer cáncer.
Ejercicio físico: las recomendaciones
generales determinan unos 30 minutos
diarios de actividad física, siendo BEBER AGUA: Toma de 6 a 8 vasos
suficiente caminar a paso rápido durante
de agua al día. El agua nos ayuda a tener
este tiempo. Ello permite quemar las una buena digestión, mantener la
calorías sobrantes y fortalecer músculos temperatura normal de nuestro cuerpo y
y huesos, pero también ayuda a
eliminar las sustancias de desecho.
controlar la tensión arterial, el colesterol
y los niveles de glucosa en sangre,
además de contribuir a la eliminación
del estrés y ayudar a dormir mejor,
adquirir un estado de relajación y evitar
cambios de humor, mejorar la
autoestima y el estado de satisfacción
personal.

DESCANZAR: El sueño es un
indicador de salud. Algunas
enfermedades cardiovasculares,
respiratorias están ligadas a la calidad
PASOS PARA UN ESTILO
del sueño. Procura dormir el tiempo
DE VIDA SALUDABLE necesario, pero recuerda que para
mantenernos sanos necesitamos tanto
cantidad, como calidad.
¡MOTÍVATE! A REALIZAR AL
MENOS 1 HORA DIARIA DE
JUEGOS ACTIVOS O
PRACTICAR ALGÚN
DEPORTE