C a r t i l l a i n f o r ma t i v a

QUE TAMBIÉN SEA

UNA
MODA TENER UNA
VIDA
SALUDABLE
Comida saludable
• Ejercicios • De
scanso

Estudiante: Nicole Santisteban

Zeña

Docente: Cecilia Coronado

Grado y sección: 3° "f"

I.E. Inca Garcilazo de la Vega

 VIDA SALUDABLE EN ACCIÓN!

INTRODUCCIÓN

Mantener un estilo
de vida saludable es
el conjunto de una
serie de hábitos que
incluyen el equilibrio
en la alimentación, la
actividad física, el
correcto descanso,
etc. Todo ello con el
objetivo de promover
la salud y evitar
Un estilo de vida saludable
beneficia la salud, fomenta el
posibles
bienestar y acrecienta la enfermedades.
esperanza de vida. Se trata de
una moda que llegó para quedarse.
Para quien desea subirse a esta
ola saludable, aqui les dejo
algunas opciones.
 7 CLAVES PARA Hacer algunos ajustes en su

LLEVAR UN
cotidianidad representa

múltiples beneficios para su

ESTILO DE VIDA salud física y mental. La

alimentación y el ejercicio son

SALUDABLE dos de ellos.

MANTENER UNA
ALIMENTACIÓN PRÁCTICAR
BALANCEADA EJERCICIOS
El ejercicio tiene
Un plato de comida balanceada
efectos muy
debe dividirse: la mitad debe
positivos en la vida
incluir vegetales,¼ de alimento de las personas y
rico en proteínas, y ¼ de además ayuda en
cereales, legumbres y féculas. la prevención de

enfermedades.

VISITA EL MÉDICO
Para prevenir y para curarte.

El médico puede guiarte

Mantener un descanso
para modificar factores de adecuado
riesgo de nuevos

padecimientos. Un estilo de vida

saludable incluye un

descanso apropiado. Es

clave para reponer las

DISFRUTAR DEL
energías que se

necesitan para afrontar

TIEMPO LIBRE el día a día.

La mejor forma de aprovechar

el tiempo libre es reconociendo

aquellas actividades que

benefician a la salud física y

Evitar el consumo
mental.
excesivo de alcohol y
tabaco
tomar medidas
Pues conducen al deterioro físico y

mental. Según un estudio de la

para mejorar la OMS, el consumo de alcohol ocupa

el 3er lugar entre los principales

salud mental factores de riesgo de mala salud en

el mundo. También, se conocen los

Con cambios simples en el efectos nocivos y consecuencias que

comportamiento y hábitos tiene el tabaco, pues afecta a varios

diarios se pueden tener grandes órganos del cuerpo y además, el

ganancias en la salud y humo puede también dañar a otras

longevidad. personas.
 A cuidarnos!

ESTILO DE VIDA
SALUDABLE ¿QUÉ
ES EXACTAMENTE?

La salud, según la
OMS, es un estado
Significa reducir al
de completo
minimo la presencia
bienestar físico,
de factores de riesgo.
mental y social.

Si se adopta un estilo de
Hablar de vida vida saludable se sentirá
saludable es realizar más feliz y con una
acciones para mantener energía más positiva,
cuerpo y mente sanos. incluso silas cosas no
salen bien siempre.

¡VAMOS A ESTAR SANOS CADA DÍA!

 N A B U E N A
E U M O
I G D
L A
E
ELIGE UNA VIDA
SALUDABLE
Cada día es una nueva
oportunidad de hacer mejor las
cosas.
Y no hay nada mejor que
sentirnos bien por fuera como
por dentro!