LA ALIMENTACIÓN: Una dieta Salud sexual y salud

adecuada es una herramienta muy reproductiva.

valiosa para la prevención de muchas
enfermedades, y en el tratamiento de Informate sobre los métodos
muchas otras. La proporción y la anticonceptivos seguros, efectivos y
calidad de los tipos de alimentos que prácticos para evitar un embarazo no
consumimos son la base para un deseado.
PROMOCIÓN DE LA SALUD
desarrollo humano integral físico y EN EL TRABAJO
mental. Conoce las enfermedades de transmisión
2023
sexual (ETS) y cómo prevenirlas.

Hábitos de
Salud mental Vida
Saludable
Identifica y evalua la causa del estrés y
buscar soluciones posibles

Practica técnicas de relajación y -Programa Actívate y vive-

respiración profunda, que ayudan a
calmar la mente y el cuerpo.
¿CÓMO PODEMOS TENER UNA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE? Evitar el consumo de tabaco, café,
alcohol y bebidas azucaradas, que
pueden aumentar la ansiedad y la ¿Qué es un estilo de
En la alimentación saludable es esencial irritabilidad
la VARIEDAD. No existen alimentos vida saludable?
buenos ni malos, hay que comer de todo Haga ejercicio regularmente y llevar una
Es el conjunto de actitudes y
con moderación. Lo importante es la alimentación saludable y equilibrada
comportamientos que adoptan y
proporción en la que los consumimos. desarrollan las personas de forma
individual y social, que contribuyen a
Necesitas comer FRUTAS y mantener el bienestar, promover la salud
VERDURAS, LÁCTEOS y comer y mejorar la calidad de vida de las
CARNES Y PESCADO. personas.

¿Por qué adoptar un estilo de
vida saludable?
Porque mejora el bienestar general, la
calidad de vida y disminuye el riesgo de
enfermar de diabetes, de padecer
enfermedades cardiovasculares y de
contraer cáncer.
PASOS PARA UN ESTILO
DE VIDA SALUDABLE
Actividad física y recreativa
¡MOTÍVATE! A REALIZAR AL
MENOS 1 HORA DIARIA DE
JUEGOS ACTIVOS O
PRACTICAR ALGÚN
DEPORTE
Ejercicio físico: las recomendaciones
generales determinan unos 30 minutos
diarios de actividad física, siendo
suficiente caminar a paso rápido durante
este tiempo. Ello permite quemar las
calorías ayuda a controlar la tensión
arterial, el colesterol y los niveles de
glucosa en sangre, elimina estrés, ayudar
a dormir, produce relajación y evita
cambios de humor, mejora la autoestima
y la satisfacción personal.
Descanzar: El sueño es un indicador
de salud. Algunas enfermedades
cardiovasculares, respiratorias están
ligadas a la calidad del sueño. Procura
dormir el tiempo necesario.
Beber Agua: Toma de 6 a 8 vasos de
agua al día. El agua nos ayuda a tener
una buena digestión, mantener la
temperatura normal de nuestro cuerpo y
eliminar las sustancias de desecho.
¿Qué puedo hacer para
prevenir el consumo de
alcohol tabaco y otras
drogas
Las drogas son aquellas sustancias con
propiedades psicoactivas susceptibles de
provocar dependencia y adicción.
Prevenga esta enfermedad reconociendo
los posibles factores desencadenantes del
inicio al consumo y evite su consumo
Lactancia materna
Dar de mamar es el mejor comienzo de la
vida de un niño o una niña. Dar el pecho
hace crecer el amor entre la madre y el
hijo. El contacto de la piel suave y
calientita de la madre, le da tranquilidad
y placer al niño o niña. La compañía, la
voz, el olor, el mirarlo a los ojos y el
contacto con la madre le dan seguridad y
estímulo al hijo o hija