HÁBITOS

SALUDABLES
Tener buenos hábitos de salud nos permiten evitar
enfermedades y mejoran la calidad de vida.

Lcda. Erika Marchan

DINAMICA DEL CARRO
HÁBITOS SALUDABLES
Los hábitos de vida saludable
son el conjunto de
comportamientos o actitudes
cotidianas que realizan las
personas para mantener su
cuerpo y mente sanas.
IMPORTANCIA
Es de Gran importancia mantener hábitos
saludables ya que los malos hábitos inciden
en el desarrollo de factores de riesgo tales
como sobrepeso, obesidad, la diabetes y
éstas pueden desencadenar enfermedades
crónicas no transmisibles como el cáncer o
las enfermedades cardiovasculares o los
accidentes cerebrovasculares
 HÁBITOS DE VIDA

01.
Evitar el estrés,
Tener una correcta
alimentación . 04. Tomar suficiente agua.
07. mantener una actitud
positiva.

02. Evitar hábitos tóxicos. 05. Dormir bien, descansar.

08. Mantener buenas
relaciones sociales.

06.
Tener una higiene
03. Hacer ejercicio de
forma regular.
personal adecuada.
 HABITOS SALUDABLES

Tener una correcta

Alimentación.
Las recomendaciones generales son llevar una dieta
completa lo más variada y sana posible incluyendo
alimentos de todos los grupos del trompo de los
alimentos, teniendo en cuenta las características de
cada persona (alergias, intolerancias, etc.)
Hacer ejercicio de forma regular
Dependiendo de las condiciones de cada persona hay
que adaptar la actividad física desde las tareas
habituales estiramientos en cama movilizaciones hasta
la práctica de deporte de mayor o menor intensidad.

Evitar hábitos tóxicos Tomar suficiente agua

Hacemos referencia al hecho de fumar y beber El agua es vital para nuestro organismo
bebidas alcohólicas en niveles tóxicos o abusar de
todo tipo de sustancias legales e ilegales de forma
descontrolada como lo son medicamentos que Dormir bien y descansar
crean dependencia. Todas estas sustancias
Favorece el descanso y la recuperación del cuerpo y del
afectan en mayor o menor grado al cuerpo
cerebro no dormir las horas necesarias hará que los
humano, su coordinación motriz, vértigos, mareos,
niveles de energía estén alterados y la capacidad de
náuseas, alteraciones de la frecuencia cardíaca
recuperación no es la correcta, tendremos fatiga, tener
entre otros. El abuso en el consumo del alcohol de
un correcto descanso y ciclo de sueño ayudará a
forma descontrolada provee al cuerpo de calorías
mantener el cuerpo estable y saludable.
vacías de nutrientes que lo perjudican en demasía.
 HABITOS SALUDABLES

Evitar el estrés y
Tener una higiene Tener buenas
mantener una
personal adecuada relaciones sociales
actitud positiva
Es beneficioso desde el punto de
Los buenos hábitos de Reduce el riesgo a
vista psicológico y cognitivo
higiene te ayudan a padecer enfermedades
relacionarse con los demás obliga a
cuidar y a valorar tu del corazón, obesidad o
salir a hablar a emplear un lenguaje
cuerpo prevenir presión de arterial alta
y una argumentación nos permite
enfermedades además mantener una actitud
entrenar el cerebro de forma
también haces que te positiva nos impulsa a
constante implica prestar atención
sientas bien con tu buscar información y
compartir practicar empatía
apariencia y percibas la soluciones ante las
desarrollar hábitos sociales.
limpieza como bienestar. adversidades.