LA ALIMENTACIÓN: Una dieta

adecuada es una herramienta muy

valiosa para la prevención de muchas
enfermedades, y en el tratamiento de
muchas otras. La proporción y la
calidad de los tipos de alimentos que VIDA
SALUDABLE
consumimos son la base para un
desarrollo humano integral físico y
mental.

¿CÓMO PODEMOS TENER UNA

ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

En la alimentación saludable es
esencial la VARIEDAD. No existen
alimentos buenos ni malos, hay que
comer de todo con moderación. Lo
importante es la proporción en la que
los consumimos.

Necesitas comer FRUTAS y

VERDURAS, LÁCTEOS y comer
CARNES Y PESCADO.
¿QUÉ ES LA VIDA SALUDABLE?
Es el conjunto de actitudes y
comportamientos que adoptan y
desarrollan las personas de forma
individual y social, que contribuyen a
mantener el bienestar, promover la
salud y mejorar la calidad de vida de
las personas.
¿Por qué adoptar un estilo de vida
saludable?
Porque mejora el bienestar general, la
calidad de vida y disminuye el riesgo
de enfermar de diabetes, de padecer
enfermedades cardiovasculares y de
contraer cáncer.
PASOS PARA UN ESTILO DE necesario, pero recuerda que para
VIDA SALUDABLE mantenernos sanos necesitamos tanto
cantidad, como calidad.
¡MOTÍVATE! ¡A REALIZAR AL
MENOS 1 HORA DIARIA DE
JUEGOS ACTIVOS O PRACTICAR
ALGÚN DEPORTE!
BEBER AGUA: Toma de 6 a 8 vasos
de agua al día. El agua nos ayuda a
Ejercicio físico: las recomendaciones tener una buena digestión, mantener la
generales determinan unos 30 minutos temperatura normal de nuestro cuerpo
diarios de actividad física, siendo y eliminar las sustancias de desecho.
suficiente caminar a paso rápido
durante este tiempo. Ello permite
quemar las calorías sobrantes y
fortalecer músculos y huesos, pero
también ayuda a controlar la tensión
arterial, el colesterol y los niveles de
glucosa en sangre, además de
contribuir a la eliminación del estrés y
ayudar a dormir mejor, adquirir un
estado de relajación y evitar cambios
de humor, mejorar la autoestima y el
estado de satisfacción personal.
DESCANZAR: El sueño es un
indicador de salud. Algunas
enfermedades cardiovasculares,
respiratorias están ligadas a la calidad
del sueño. Procura dormir el tiempo