REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION

U.E.C Juan Bautista Arismendi
4to. Año Sección “B”
Tema: LA ACTIVIDAD FISICA Y LA RECREACION PARA EL VIVIR BIEN
Asignatura: EDUCACION FISICA

Profesor: CRISTHOPER OSPINO Alumno: JHEISON SANTAELLA L.

C.I: V-31.745.413
Bastquetbol: Es un juego fundamental ya que se supone sirve para aprender y practicar los
fundamentos técnicos y básicos del mismo. Como juegos de driblear , de pasar, de lanzar, de
marcar, de ayudar, de bloquear, de saltar, etc.
ACTIVIDAD TIEMPO RECUIRSOS
Calentamiento: Se colocan en columnas con distanciados todos los alumnos, y un alumno dirige el calentamiento , este ejercicio tiene una duración de
Ropa cómoda
Inicio
10 minutos.

Ejercicios de calentamiento, movilidad articular franela short,

1. Rotación de tobillo: con el pie en punta, levantado en el aire o apoyado en el suelo, se rota la articulación hacia la izquierda y hacia la medias, zapatos
derecha. Lo ideal es hacer este desplazamiento 30 segundos para cada lado.
cómodos y un
2.Movimiento de rodillas: con los pies y las rodillas juntas y un poco flexionadas, se hará un movimiento de adelante atrás. Para que sea
más cómodo se pueden apoyar las manos en los muslos o en las rodillas. pañito y agua para
3. Círculos con la cadera: si sabes bailar el Hula Hoop, sabes hacer este. Con las manos en la cintura, rotamos la cadera a un lado y a hidratarse. Como se
otro. Basta con 30 segundos en cada dirección.
realiza en el colegio
4. Elevación de brazos: se trata de levantar el brazo todo lo que se pueda mientras se baja el otro.
el uniforme de
5. Afirmación y negación: para calentar los músculos del cuello, nada mejor que decir que sí y que no. Con suavidad, se hará el gesto de
la negación y la afirmación. Primero uno y luego el otro, o viceversa., educación física.
Ejercicios dinámicos

6. Rodillas arriba: es un ejercicio típico de atletismo que además de para calentar se usa para mejorar la técnica. Se trata de correr
levantando mucho las rodillas, con una frecuencia alta, y desplazándose poco.
7. Saltar abriendo y cerrando piernas: de pie, con los brazos y piernas juntas, se da un salto abriendo los brazos en cruz y las piernas a
la altura de los hombros.
8. Caminar moviendo brazos: este ejercicio es muy simple, pero efectivo. Hay que caminar moviendo los brazos arriba y abajo o
adelante y atrás.
9. Talones al glúteo: es muy simular al skipping (rodillas arriba), pero en lugar de elevar las rodillas hay que trotar elevando los talones
hacia el glúteo.
10. Correr hacia atrás: el retrorunning no es correr como en los años 60, es correr hacia atrás. Y aunque hay carreras y hasta campeonatos
del mundo que se disputan así, correr de espaldas es un perfecto ejercicio de calentamiento.
Bastquetbol: Es un juego fundamental ya que se supone sirve para aprender y practicar los
fundamentos técnicos y básicos del mismo. Como juegos de driblear , de pasar, de lanzar, de
marcar, de ayudar, de bloquear, de saltar, etc.
TIEMPO DE DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD RECUIRSOS
Son cuarenta minutos de desarrollo de la actividad para activar toda la musculatura del cuerpo, para evitar cualquier tipo de lesión. • Balón de básquet
Desarrollo 1. Circuito para la mejora del manejo de balón:
Circuito de manejo de balón que se realiza de forma individual
•
•
Silbato
Cronometro
Tras unas cuantas repeticiones se cambia el sentido del recorrido
Tramo 1: giro alrededor de los conos cada vez con una mano • Conos para marcar las
Tramo 2: conducción en zig - zag sorteando conos cambiando de mano líneas
Tramo 3: conducción en slalom con cambios de mano, ritmo y dirección
• Toalla
Tramo 4: manejo del balón botándolo por debajo de las piernas, por la espalda...
2. Circuito de tiros: • Hidratación
Cada jugador completa el circuito de manera continuada • Jugadores.
Inicia con bote en zig- zag para finalizar con tiro. Posteriormente se dirige hacia el 2º balón, gira alrededor del cono y finaliza con tiro.
Seguidamente busca el balón situado en el lateral conduce para girar por detrás del 2º cono y finaliza con tiro
Finalmente recoge el 4º balón y tras conducir entrega para que su compañero inicie el circuito.

3. Ejercicio para picar la pelota con las dos manos.

Este ejercicio es muy útil para volverte ambidiestro y poder manipular el balón con las dos manos. El ejercicio comienza botando el
balón con cada mano, después empieza a correr a lo largo de la cancha botando el balón con las dos manos y con la ayuda de otra
persona trata de hacer evasiones sin dejar de botar el balón utilizando las dos manos.

4. Practica de tiros libres.

Cada jugador tira y debe de hacer 10 tiros libres consecutivos.
Otra persona debe estar abajo del aro agarrando los rebotes y pasar el balón al jugador que tira para encestar por el lateral derecho .

5. Alero cortando por el fondo.

Dos personas se alternan lanzamientos de pelota.
Uno de los jugadores hace un tiro, después corre para agarrar el rebote de su tiro y pasa la pelota al siguiente jugador, el siguiente
jugador debe hacer lo mismo y pasarla al siguiente jugador y así sucesivamente.

6. Evasión entre 3 jugadores

3 jugadores corren por la cancha pasando por una línea de defensa de 3 jugadores.
2 jugadores deben estar en cada esquina de la línea de base con otro jugador en medio. El jugador de en medio comienza a botar el
balón y lo pasa a otra persona, cuando pasa debe correr hacia la dirección del pase, el que agarra la pelota se la pasa al tercer jugador y
debe correr hacia la cancha.
Todo el proceso continuo hasta que el grupo alcanza el otro aro, donde la última persona termina el ejercicio lanzando hacia la canasta.
Bastquetbol: Es un juego fundamental ya que se supone sirve para aprender y practicar los
fundamentos técnicos y básicos del mismo. Como juegos de driblear , de pasar, de lanzar, de
marcar, de ayudar, de bloquear, de saltar, etc.
ACTIVIDAD TIEMPO RECUIRSOS

CIERRE En el cierre de la actividad vamos a desarrollar un juego de 10 • Balón de básquet

minutos donde vamos a poner en practica, los conocimientos y • Silbato
• Árbitros
destrezas desarrolladas. Vamos a conformar equipos de 5 jugadores • Pizarra para anotar .
y a través de lo aprendido vamos a conseguir encestar mas bolones • Jugadores

en nuestro cesto para así llevarnos el logro. .

 Circuito de tiro AlGunos circuitos de Circuito manejo del balon
tiro. Ya descritos y
por otros por
conocer

Alero cortando por el fondo Dos tiros desde el poste alto