Bastquetbol: Es un juego fundamental ya que se supone sirve para

aprender y practicar los fundamentos técnicos y básicos del mismo.

Como juegos de driblear , de pasar, de lanzar, de marcar, de ayudar, de
bloquear, de saltar, etc.
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TIEMPO RECURSOS

Inicio Calentamiento: Se colocan en círculo todos los Ropa cómoda franela short, medias,
alumnos, y un alumno dirige el calentamiento y zapatos cómodos y un pañito y agua para
son diez minutos para calentarse: hidratarse. Como se realiza en el colegio el
uniforme de educación física.
1.- Movimiento de cabeza, se para uno con la
espalda derecha, el pecho al frente, las manos a
la cadera y el compás abierto 30 centímetros.
Enseguida, mueves la cabeza suavemente de un
lado a otro por un tiempo de 15 y luego haces
círculos con el cuello 8 tiempos a la derecha y 8
tiempos a la izquierda.
2. Movimiento de tobillos
Con esta misma posición del cuerpo, levanta un
poco el pie derecho del piso, guarda el
equilibrio y comienza a hacer círculos con los
tobillos, 8 hacia adentro y 8 hacia afuera por
cada pie.
3. Movimiento de hombros
Ahora, flexiona un poco las rodillas y haz
círculos con los hombros 8 veces hacia atrás y 8
veces hacia adelante, con los músculos
relajados, pero el tronco erguido.

4. Movimiento de rodillas
Junta los pies, baja un poco el torso, saca los
glúteos, pon las manos en las rodillas y
flexiónalas hacia adelante y hacia atrás, por 15
veces. Cuando termines, continúa en la misma
postura y haz círculos con las rodillas juntas, 8
hacia el lado derecho y 8 hacia el izquierdo.
5. Giro de torso
Regresa a la postura de espalda recta y compás
abierto, entrelaza las manos a la altura del
pecho con los codos viendo hacia afuera y gira
el torso de un lado a otro, por 15 tiempos, sin
mover las piernas.

6. Movimiento de cadera
Después, pon las manos en la cadera e imagina
que estás trazando círculos con ella. Harás 8
movimientos hacia adentro y 8 hacia afuera.

7. Movimiento de brazos y antebrazos

Sigue con la misma postura, estira los brazos
hacia los lados y gira los antebrazos 8 veces al
frente y 8 atrás. Por consiguiente, haz el mismo
número de repeticiones, pero ahora girando
todos los brazos.
8. Estiramiento de brazos
Pon la mano izquierda en la cadera y estira la
derecha hacia arriba y hacia el lado contrario.
Jala un poco hacia el lado izquierdo y regresa
(sentirás un pequeño tirón en los gorditos de la
espalda), repitiendo 8 tiempos por lado.

9. Estiramiento de piernas
Junta los pies de nuevo, estira la pierna derecha
al frente, apoyándote con el talón, y baja el
cuerpo tratando que tu mano toque la punta
del pie. Quédate así por 15 segundos y haz lo
mismo del otro lado, sin estirar de más para
 evitar lastimarte.

10. Círculos con las piernas

Por último, ponte de pie y eleva la rodilla
derecha lo más que puedas y gira la pierna
como si hicieras un círculo hacia afuera. Baja,
cambia de pierna y recrea el movimiento
anterior, repitiendo 15 veces los círculos.

Son cuarenta minutos de desarrollo de la

actividad para activar toda la musculatura del
cuerpo, para evitar cualquier tipo de lesión.
1.- Vamos a trotar en círculo toda la cancha 5  Balón de básquet
minutos y el resto de los 35 minutos los vamos  Silbato
 Cronometro
Desarrollo de a distribuir de la siguiente manera:
1. Ejercicio suicida Es básico para
 Conos para marcar las líneas
 Toalla
la Actividad desarrollar manejo de piernas y
resistencia. Debes de alinearte en la
 Hidratación
línea base, al sonar el silbato debes
correr hacia la línea de tiros libres.
Toca la línea con tus manos y vuelve a
correr hacia la línea base. A partir de
ahí, corre a la línea de medio campo,
tócala y regresa a la línea base. El
ejercicio continua hasta que llegues a la
 línea de fondo opuesta, tocas y regresas
a la base.

2. Ejercicio para picar la pelota con las

dos manos
Este ejercicio es muy útil para volverte
ambidiestro y poder manipular el balón
con las dos manos. El ejercicio
comienza botando el balón con cada
mano, después empieza a correr a lo
largo de la cancha botando el balón con
las dos manos y con la ayuda de otra
persona trata de hacer evasiones sin
dejar de botar el balón utilizando las
dos manos.

3. Practica de tiros libres. Cada jugador

tira y debe de hacer 10 tiros libres
consecutivos.
Otra persona debe estar abajo del aro
agarrando los rebotes y pasar el balón
al jugador que tira.
4. Pases y tiros entre jugadores
Dos personas se alternan lanzamientos
de pelota.
Uno de los jugadores hace un tiro,
después corre para agarrar el rebote de
su tiro y pasa la pelota al siguiente
 jugador, el siguiente jugador debe
hacer lo mismo y pasarla al siguiente
jugador y así sucesivamente.

5. Evasión entre 3 jugadores

3 jugadores corren por la cancha
pasando por una línea de defensa de 3
jugadores.
2 jugadores deben estar en cada
esquina de la línea de base con otro
jugador en medio. El jugador de en
medio comienza a botar el balón y lo
pasa a otra persona, cuando pasa debe
correr hacia la dirección del pase, el
que agarra la pelota se la pasa al tercer
jugador y debe correr hacia la cancha.
Todo el proceso continuo hasta que el
grupo alcanza el otro aro, donde la
última persona termina el ejercicio
lanzando hacia la canasta.

Luego de haber practicado estos ejercicios por

40 minutos entonces nos ponemos en grupos de
cinco dos equipos para aplicar lo ejercitado.
Cierre Aquí es donde vamos a poner en practica todo
lo ejercitado en el desarrollo de la practica
donde a través de esa actividad anterior
aprendimos pases fundamentales del básquet
para luego en esta fase tenemos 10 minutos
para desarrollar un pequeño partido de
básquet donde conformamos dos equipos de 5
jugadores cada uno vamos a desarrollar lo
ejercitado anteriormente en el desarrollo como
lo es: botando la pelota a nuestros compañeros
exacta y precisa con las dos manos para hacer
las evasiones, practicando la defensa de los tres
jugadores para encestar, hacer pases ,tiros y
rebotes como se practicó para lograr encestar
y así lograr el objetivo deseado por el profesor
con esta actividad.

 Balón de básquet
 Silbato
 Árbitros
 Pizarra para anotar .