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DOCENTE: NORA SERNA

INSTITUCIÓN NORMA LUCIA ARISTIZABAL


EDUCATIVA SANTA YESIKA PAOLA TORO
CELULAR 311634409
LUISA DE MARILLAC
CORREO ELECTRÓNICO: Yesikpato18@outlook.com
VILLAMARIA CALDAS ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA
NIT 890-801-965-9
GRADO: TERCERO
Código DANE 11873-00346 PERIODO: TERCER PERIODO
Institución de Carácter FECHA DE 26 de Agosto.
Oficial DEVOLUCIÓN:
Aprobado por resolución
N° 10641-6 de diciembre
27 de 2018.

NOMBRE DEL
CELULAR:
ESTUDIANTE
DESCRIPCIÓN DEL APRENDIZAJE:

 Fortalece los músculos y los huesos: aumenta la fuerza en los músculos que rodean el tobillo y el
pie, por lo tanto, disminuyen las lesiones más frecuentes en la infancia, como el esguince de tobillo.

 Mejorar la coordinación y el equilibrio: el niño ha de concentrarse en el movimiento que hace con


el cuerpo y con las piernas.

Acciones dentro del Aula


EXPLORACIÓN

Actividad Básica – Observo el siguiente video.


https://www.youtube.com/watch?v=J4A6OM6bDe0
https://www.youtube.com/watch?v=ZQgoX0JfBNg

ESTRUCTURACIÓN

SALTANDO CON LAZO

SALTO CON LAZO

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El salto con lazo es también denominado salto a la comba o salto con cuerda, es una actividad
practicada como juego infantil y como ejercicio físico (especialmente como entrenamiento para
algunos deportes, como el boxeo, tenis o el culturismo). El uso de las cuerdas para saltar ha sido
tradicionalmente uno de los juegos favoritos de los niños. Los ejercicios con lazo se suelen utilizar
como calentamiento deportivo previo a otros ejercicios, y resultan un entrenamiento ideal para los
deportes que requieren vigor, coordinación y ritmo. El salto con cuerda endurece y renueva la
textura de los músculos, y se considera adecuado para el corazón y los pulmones. Uno de los
aparatos de la gimnasia rítmica es la "cuerda", que hasta cierto punto es similar a la comba infantil
o de entrenamiento, pero se emplea con criterios totalmente distintos.

El salto con lazo habitualmente consiste en que uno o más participantes saltan sobre una cuerda
que se hace girar de modo que pase debajo de sus pies y sobre su cabeza. Si el juego es
individual, es una persona que hacer girar la cuerda y salta. Si el juego es en grupo, al menos son
tres personas las que participan: dos que voltean la cuerda mientras que una tercera salta.

Es habitual saltar al ritmo de sencillas canciones populares que entonan los participantes. Si se
juega con dos cuerdas, es considerablemente más difícil. Los participantes pueden saltar
simplemente hasta que se cansan o incurren en una equivocación, pueden improvisar habilidades
sobre la cuerda, o pueden tener que realizar sistemas predeterminados de habilidades tales como
saltar a la pata coja o girar sobre sí mismos.

Los adultos saltan generalmente la cuerda de forma individual.


Otra modalidad se juega con una cuerda en donde dos personas sostienen la cuerda y los demás
jugadores pasan debajo de ella. Una vez que todos los jugadores han pasado, los que sostienen la
cuerda la bajan un poco más, y vuelven a pasar por debajo de ella el resto de jugadores, y así
sucesivamente.

Ciertas variantes del juego del lazo se juegan con cuerdas elásticas que se estiran entre las
piernas de dos de los participantes. Así como existen diversas formas de saltar también existen
diferentes tipos de saltos. Hipócrates, médico griego considerado el padre de la medicina,
recomendaba practicar saltar la cuerda.

BENEFICIOS DEL SALTO CON LAZO

Además de proporcionar beneficios al estado físico en general, los ejercicios con cuerda tienen
efectos particularmente interesantes para determinadas personas y prácticas deportivas.
Los músculos de los brazos y de las piernas (pantorrillas, muslos y glúteos) se desarrollan y
fortalecen, perdiendo su flacidez y mejorando su forma, mientras el cuello, los hombros y
el pecho se ensanchan y se vuelven firmes. Si se salta hacia atrás, ayuda a fortalecer el busto y a
mejorar la postura en general.

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MODALIDADES DEL SALTO CON LAZO

1. ABRIR Y CERRAR PIERNAS:

Lazo hacia delante:


Partimos de estar saltando, con dos saltos, con el lazo hacia delante. Para girar 180º tenemos que
realizar primero un paso lateral y una vez terminado giramos los 180º y seguimos dando la cuerda
con dos saltos hacia atrás.

- Si el paso lateral lo hacemos por la izquierda el giro lo hacemos hacia la izquierda.


- Si el paso lateral lo hacemos hacia la derecha el giro lo hacemos hacia la derecha.

Lazo hacia atrás:

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Cómo Comenzar:

 Realizaremos ejercicios de calentamiento primero, y cronometra 10 minutos y empieza con


la rutina contando cuántos saltos son capaces de dar en esa cantidad de tiempo, sin
importar que se enreden.
 gira la cuerda con las muñecas, manteniendo los codos junto a los costados.

 Salta y sigue saltando cuantas veces puedas.


 Elévate solamente el espacio necesario para que la cuerda pase debajo de sus pies.

 mantener su postura erguida.

 Miren hacia adelante.

Ejercicios y estiramientos con una pelota

Ejercicio 1:
Para mantener una buena alineación, hay que tener la postura erguida,
extendiendo la espalda y con la pelota entre las rodillas, apretando muy
poco porque en realidad los niños no pueden hacer mucho esfuerzo. Tiene
que ser un ejercicio agradable, que no sea de demasiada intensidad.

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Ejercicio 2:
Ahora vamos a hacer unas sentadillas manteniendo la pelota entre las
rodillas. Esto, puede convertirse en un juego entre mayores y los niños de
la casa que se pueden divertir y pasar un buen momento además
de, adquirir un buen hábito.

Ejercicio 3:
Cogemos la pelota con las manos. Estiramos los brazos y ponemos la
pelota en frente de la zona pectoral y apretamos la pelota con las manos
suavemente. Así, trabajamos los brazos y el pecho. Después levantamos
los brazos hacia arriba y hacia abajo.

Ejercicio 4:
Abrimos las piernas y movemos la pelota de lado a lado y hacia delante y
hacia atrás. Estos ejercicios los podemos hacer todos. Destacar que el
ejercicio físico ayuda a la agilidad mental a la hora del estudio.

Es muy importante saber que estos estiramientos vienen muy bien para la parte interna de las
piernas y para la columna.

OBSERVACIONES

Evaluación: Se hará a través de la revisión de un video corto saltando la cuerda.