I.E.

HUMBERTO LUNA - CALCA

Evalúo mi capacidad física de resistencia

Prof: Carlos Bautista Ramos
1.- TEST DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
1.2.1.- valoración de los test de condición física
los test de valoración son una serie de pruebas, que de una forma objetiva
nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de una persona. por
condicion fisica entendemos el conjunto de cualidades anatómicas y
fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado
para la realización de la actividad física y el esfuerzo.

Objetivos:
1. Conocer la condición física de la persona.
2. Permitir que el alumno /a conozca sus posibilidades
y sus limitaciones. Motivar hacia una práctica
deportiva saludable.
3. Permitir la planificación del trabajo de forma fiable,
Los requisitos son las condiciones generales que debe cumplir cualquier test
o prueba para que pueda ser utilizada con un grupo. Entre ellas destacamos
como más importantes:
1. Fiabilidad, o fidelidad del instrumento, es la precisión con la que se
obtienen los resultados. Ejemplo: si utilizamos una báscula para el peso, la
precisión con que esta lo marca.
2. Objetividad, en los resultados no hay apreciaciones personales. Si se aplica
el mismo test a un grupo por diferentes examinadores sus resultados deberían
ser idénticos.
3. Validez o seguridad de que valora realmente lo que se quiere medir
4. Posibilidad. La mayoría de los alumos/as es capaz de realizar las tareas que
propone el test o prueba.
2..- TEST DE CONDICIÓN FÍSICA
2.1.- TEST DE RESISTENCIA
2.1.1.- TEST DE RUFFIER:
Objetivo: Mide la adaptación del sistema cardiovascular al
ejercicio en intensidades medias. Mide la resistencia
aeróbica. Desarrollo: El individuo se coloca de pie con las
manos en la cadera y debe realizar 30 flexoextensiones de
rodillas en un tiempo de 45 segundos.
Normas: Al ejecutante le debemos tomar las pulsaciones en reposo
(P), al finalizar el ejercicio (P´) y tras 1 minuto y medio de recuperación
(P´´). Para saber la resistencia al esfuerzo debemos calcular el índice
de Ruffier, que se obtiene aplicando la siguiente fórmula:
2.1.2.- TEST DE BURPEE:
Objetivo:
Mide la adaptación del sistema cardiovascular al
ejercicio en intensidades máximas. Mide la resistencia
anaeróbica. Desarrollo: El alumno realizará el ejercicio
que se describe en el dibujo el mayor número de veces
posible en un minuto. .
GRACIAS

Carlos Bautista Ramos