Informe Pruebas Funcionales (Deportiva)

UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN SIMÓN
FACULTAD DE MEDICINA “AURELIO MELEAN”

CARRERA DE FISIOTERAPIA Y KINESIOLOGIA
PRUEBAS FUNCIONALES
Estudiantes: Challgua Colque Rocio Killa

Guzmán Orellana Danitza Paola
Jorge Montaño Zulma
Rocha Fernández Jimena
Sánchez Revollo Evelyn Gozet
Grupo: 1.
Materia: Fisioterapia Deportiva.
Docente: Lic. Caero Acha Jimena.
Fecha: 19 de Octubre del 2017.
Cochabamba-Bolivia
1 INTRODUCCIÓN
La evaluación del rendimiento físico se ha convertido en un instrumento indispensable para
todo profesional en fisioterapia, y en la medicina del deporte, es decir para todo aquel que
sea responsable de un grupo de individuos que realicen actividad física. Esta evaluación se
basa en pruebas que se realizan con la finalidad de medir y valorar las diferentes cualidades
físicas básicas, en sus diferentes facetas.
Existen numerosas técnicas y protocolos para valorar la condición física: desde la
utilización de sofisticados, complicados y costosos aparatos como ergómetros específicos
para cada cualidad física o especialidad deportiva, hasta las sencillas pruebas de campo que
sólo requieren un cronómetro, una cinta métrica, entre otros elementos.
La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual del deportista.
Este dato es fundamental para la programación del entrenamiento, ya que indicaran si hay
que trabajar de forma específica, alguna de ellas, en función de los objetivos a alcanzar, o
por el contrario, hay que trabajar de forma general, como es el caso de los individuos
sedentarios.
En cuanto a la parte académica de este informe, el docente se encuentra comprometido con
la orientación y evaluación de esta actividad, con la cual se lograría superar procesos
pendientes con el área a cargo. El compromiso sobre este informe es vital para favorecer el
aprendizaje y la aplicación correcta de los conocimientos adquiridos durante la formación.
2
2 OBJETIVOS
2.1 General
Dar a conocer y explicar los diferentes test y pruebas funcionales que existen para valorar
las capacidades físicas de un individuo ya sea deportista o sedentario.
2.2 Específicos
 Conceptualizar cada test o prueba.

 Indicar el objetivo principal de cada prueba o test.
 Explicar el procedimiento necesario y los materiales para cada prueba o test.
 Interpretar los resultados de cada prueba o test.
2
3 TEST DE RUFFIER
3.1 Definición
Es una prueba que se realiza para valorar el estado físico de los deportistas. Basado en una
fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro
estado de forma.
I = (P0 + P1 + P2) - 200) / 10}

P0 = Pulsaciones por minuto en reposo (basal).
P1 = Pulsaciones por minuto después del ejercicio (adaptación).
P2 = Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación
(recuperación).
3.2 Objetivo
 Medir la resistencia cardiaca al esfuerzo de corta duración.

 Capacidad de recuperación cardiaca
 Información: para saber si son aptos para comenzar un plan progresivo de
acondicionamiento físico (medir el nivel de forma física de una persona).
3.3 Procedimiento
1. En primer lugar se mide las pulsaciones en reposo F.C (de pie o sentado o acostado)
durante 1 minuto (P0) (o durante 15 segundos multiplicadas por 4 para conocer las
pulsaciones equivalentes por minuto).
2. Situándonos de pie, haremos 30 flexo-extensiones profundas de piernas
(sentadillas), a ritmo constante con el tronco recto, en ángulo de 90º, en 45
segundos con las manos en la cadera. Si se terminan las sentadillas antes de los 45
segundos se continúa hasta el final. En mujeres se realiza 20 flexiones durante 30
segundos.
3. Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1 minuto (P1), se
realiza un descanso de 1 minuto (de pie o sentado) y se procede a registrar de nuevo
las pulsaciones por minuto (P2).
Para evaluar los resultados obtenidos y conocer el estado de salud de nuestro corazón, se
utiliza la siguiente fórmula propuesta por Ruffier:
Índice de Ruffier
(I) = ( P0 + P1 + P2 ) - 200 / 10
2
Basándonos en una tabla establecida con 5 niveles posibles de estado de salud:
Si I:
Rendimiento cardiovascular (CV) excelente
Es 0
(propio de atletas).
Entre 0,1 y 5 Rendimiento CV bueno.
Entre 5,1 y 10 Rendimiento CV medio.
Rendimiento CV insuficiente (apto para
Entre 10,1 y 15 comenzar un plan de acondicionamiento
físico).
Rendimiento CV malo (no apto para
Entre 15,1 y 20 esfuerzos intensos se necesita revisión
física).
4 TEST DE BURPEE
4.1 Definición
Es un ejercicio físico que consiste en calcular el número de repeticiones que se realizan. Es

una excelente fórmula para medir la resistencia anaeróbica láctica, La resistencia
anaeróbica láctica es la capacidad de aguantar esfuerzos de muy alta intensidad con déficit
de oxígeno y acumulación de lactato. El lactato es la sustancia que se acumula en nuestros
músculos tras un trabajo muy intenso y repetido
4.2 Objetivo
 Medir la resistencia ANAEROBICA.

 Ayuda a él buen funcionamiento y capacidad de movimiento, resistencia y
fuerza.
 Lo que impulsa a un buen funcionamiento cardiovascular y funcionamiento
efectivo de los músculos y fortalecimiento de los huesos.
4.3 Procedimiento
Materiales
 Dos cintas (para trazar dos líneas separadas entre sí 40 cm, apoyando sus manos en
la primera cinta y la flexión de los pies sobrepasa la segunda).
Será importante, calentar rodillas, codos y muñecas antes de empezar. Además, deberemos
realizar algo de cardio a baja intensidad al comenzar, para que el cuerpo entre en calor y
justo antes de empezar a realizar el test de Burpee, tendremos que realizar algunas series de
3-5 burpees con 15 segundos de descanso para activar el sistema nervioso central.
Posteriormente de esto, descansaremos 1 minuto y empezaremos.
2
El ejercicio consta de 5 posiciones:
1) Posición 1: De pie y brazos colgando.
2) Posición 2: En cuclillas, piernas flexionadas y brazos en el suelo.
3) Posición 3: Con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas.
4) Posición 4: Flexiones de piernas y cuclillas, piernas flexionadas y brazos en el
suelo.
5) Posición 5: Salto vertical y vuelta a la posición inicial.
La siguiente tabla, marcará nuestro estado de forma en función al número de repeticiones:
De 0-30 repeticiones Malo
De 31-40 repeticiones Regular
De 41-50 repeticiones Bueno
De 51-60 repeticiones Muy bueno
Más de 60 Excelente
5 TEST DE BALKE
5.1 Definición
O “Test de los 15 minutos”, es un examen de aptitud para la resistencia aeróbica que

consiste en cubrir la máxima distancia posible durante quince minutos de carrera continua.
5.2 Objetivo
Valorar la resistencia aeróbica mediante la estimación el VO2 máximo.

5.3 Material y procedimiento
Para la ejecución del Test de Balke se requiere del siguiente material:

 Una pista oval o de atletismo o en su defecto un terreno plano libre de obstáculos
sin relieves en su trayectoria.
 Conos para la marcación de cada 50 metros.
 Cronometro y calculadora.
Se debe recorrer durante 15 minutos seguidos la pista, manteniendo un ritmo constante y un
empuje a sí mismo tanto como sea permitido cubriendo la distancia tanto como sea posible
en el tiempo disponible. La distancia cubierta al final de 15 minutos se registra.
5.4 Resultado e interpretación
Se puede estimar el VO2 máximo mediante la fórmula original de Balke que es la

siguiente:
VO2 máx. = 6,5 + 12,5 x kilómetros recorridos.
El resultado se da en: ml / km / min.
2
O se puede utilizar otras fórmulas como:
Fórmula de Horwill (1994):

VO2 máx. = 0,172 x (metros / 15 - 133) + 33,3
Fórmula de López Chicharro

VO2 máx. = 0,0178 x d (metros) + 9,6
Tabla de baremacion del test de Balke
Los niveles estimados en esta tabla son calculados gracias a la fórmula de Horwill.
6 TEST DE HARWARD
6.1 Definición:
La prueba de escalón es un test que a partir de la rapidez de la recuperación mide la

capacidad aeróbica máxima y el nivel de la condición física global.
Es una de las formas más sencillas de evaluar la capacidad cardiovascular. Está
fundamentada en que el tiempo de recuperación después del ejercicio, es un índice
confiable para valorar la tolerancia aeróbica o aptitud cardio-respiratoria.
6.2 Objetivos:
 Evaluar la capacidad cardiovascular.

 Medir la capacidad aeróbica máxima
6.3 Procedimiento:
Material:
2
 Escalón de 50,8 cm de altura.

 Cronometro.
 Hojas para el registro.
 Un banco o una silla (para descansar).
 Ambiente:
o Salón grande, gimnasio o cancha.
Procedimiento:
1. Tomar la presión arterial y frecuencia cardiaca para ver si es apta para iniciar el test
de Harvard.
2. Demuestre al sujeto la forma correcta de realizarlo.
3. Consiste en bajar y subir un escalón de 50,8 cm de altura.
- Varones: suben y bajan el escalón 30 veces/minuto (2 segundos x cada
ejecución).
- Mujeres: suben y bajan el escalón 24 veces /minuto (2.5 segundos por cada
ejecución).
4. Cuando termina la prueba se sienta y se realiza tres tomas de pulso, de 30 Seg. Cada
una.
Del siguiente modo:
 1 minuto después de finalizar la prueba se toma la frecuencia pulso 1.
 2 minutos después de finalizar la prueba se toma la frecuencia pulso 2.
 3 minutos después de finalizar la prueba se toma la frecuencia pulso 3.
Luego se hace la siguiente ecuación:
30000 / (P1) + (P2) + (P3)
Los resultados obtenidos se pueden comparar con la siguiente tabla:
La prueba debe detenerse cuando:

1. Se complete el tiempo requerido para hombres y mujeres.
2. Cuando el individuo sienta fatiga o intolerancia al ejercicio.
3. Si el deportista descansa 10 seg queda anulada.
2
7 TEST DE CORRIDA
7.1 Definición
Se utiliza en una pista de 350 m, marcada metro a metro, básicamente entre los 150 m y
350 m.
7.2 Objetivo
 Medir la velocidad de desplazamiento

 Valorar la potencia muscular
7.3 Procedimiento
El individuo debe recorrer a la máxima velocidad potencia la mayor distancia posible en el

tiempo de 40 segundos.
Es necesario dos evaluadores A Y B.
8 TEST DE FLEXIBILIDAD
LA FLEXIBILIDAD es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos
que forman parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de
producir una articulación.
 Álvarez del Villar (1987) la define: “...como la cualidad que, con base en la
movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las
articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que
requieran gran agilidad y destreza”.
 Grosser y Müller (1992) los periodos de una gran flexibilidad se mantienen hasta
los doce años, a partir de aquí, la flexibilidad evolucionará de una forma negativa,
haciéndose cada año más limitada, como consecuencia de la estabilización del
esqueleto y aumento, debido la liberalización de andrógenos y estrógenos, de la
hipertrofia de la musculatura.
Aunque está comprobado que las personas con mayor grado de flexibilidad son susceptibles
a menos lesiones musculares y ligamentosas, no se conoce ningún estudio que sea capaz de
establecer exactamente el grado de flexibilidad ideal o más idóneo, según la edad del
sujeto, para cada especialidad deportiva. Lo que sí se puede asegurar es que las mujeres
poseen mayor nivel de flexibilidad que los hombres.
A partir de estos datos, se puede afirmar que seleccionar pruebas de flexibilidad es una
tarea difícil, ya que por un lado existen pocos tests comprobados como válidos y fiables, y
por otro, es muy complicado aislar la movilidad de cada grupo articular sin involucrar a los
demás, siendo dificultoso establecer hasta qué punto intervienen unos y otros.
La flexibilidad puede ser evaluada en términos de grados (goniómetro-transportador) o de
centímetros (cinta métrica). Sobre todo la flexibilidad estática, se puede realizar dos
2
intentos en cada prueba de flexibilidad, registrando el mejor de ellos ó un promedio de
ambos. Y un calentamiento previo.
8.1 Pruebas de flexibilidad
8.1.1 Test de flexión profunda
OBJETIVO MATERIALES
Medir de forma global la flexibilidad y Superficie marcada en
elasticidad del tronco y extremidades. centímetros.
PROCEDIMIENTO VALORACIÓN
Sin zapatillas, con toda la planta del pie Se anotarán los cm. que se ha conseguido, el mejor de
apoyada sobre la marca correspondiente. Se dos intentos realizados.
flexiona todo el cuerpo llevando brazos hacia
atrás y entre las piernas de forma suave y sin
rebotes. Se deberá mantener el equilibrio en
todo momento, ambos brazos en paralelo y
durante 2seg.
8.1.2 Test de Wells y Dillon
OBJETIVO MATERIALES
Un cajón o un
Medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión.
banco y un metro.
Sentado con piernas extendidas y toda la planta del pie
Anotamos la marca obtenida en centímetros,
apoyada en el tope (del cajón o banco), que coincide
si no se llega al punto cero se anotan los
con el punto cero de la escala o metro, tratar de llevar
centímetros con signo negativo (-) y si
hacia adelante las manos de forma suave y progresiva
sobrepasa con signo positivo (+). Se anota el
evitando tirones, para marcar la máxima distancia a la
mejor de dos intentos.
que se puede llegar con ambas manos a la vez.
8.1.3 Cintura escapular
OBJETIVO MATERIALES
Barra de aluminio, pica o
Medir la movilidad articular de la cintura escapular. cuerda centimetrada. (Deberá
tener unos 130 cms.)
Previamente es necesario un intenso calentamiento
de la Cintura Escapular.
Anotamos la marca obtenida en centímetros, si
Tomar el objeto medidor con ambas manos y a la
no se llega al punto cero se anotan los
menor distancia posible entre ellas, de manera que
centímetros con signo negativo (-) y si sobrepasa
pueda ser pasado adelante y atrás sin que ninguno de
con signo positivo (+). Se anota el mejor de dos
los codos se flexione. Al pasar la barra atrás, deberá
intentos.
completarse el movimiento tocando con ella en los
glúteos o en la región lumbar.
2
8.1.4 Flexión dorsal
MATERIALE
OBJETIVO
S
Medir la capacidad de flexión del tronco hacia atrás. Una espaldera
Consecuentemente evalúa la movilidad articular del Raquis o escalera
y Cintura Escapular, así como la elasticidad de la vertical
musculatura de la Cintura perpendicular
Abdominal. la suelo.
Colocarse de espaldas a la espaldera. Flexionar el Tronco
hacia atrás y agarrarse a los peldaños de la espaldera.
Realizar el descenso peldaño a peldaño, bajando tanto Desde el suelo hasta cada peldaño hay
como sea posible y teniendo en cuenta los aspectos una distancia que se medirá en cms.
siguientes: Anotamos la marca obtenida en
a) Para hacer la medición, las manos deberán estar más centímetros, si llega al punto cero se
bajas que los hombros. anotan los centímetros con signo
b) El sujeto deberá ser capaz tanto de bajar como de subir negativo (-)
los peldaños de uno en uno sin que se deteriore la flexión
dorsal.
8.1.5 Flexión dorsal arrodillado
OBJETIVO MATERIALES
Medir la capacidad de flexión del tronco hacia atrás. Madera ranurada
Consecuentemente evalúa la movilidad articular del Raquis adosada a la pared.
y Cintura Escapular, así como la elasticidad de la Regla centimetrada de
musculatura de la Cintura Abdominal. 130 cms.
Arrodillarse sentado sobre los talones frente a la tabla
Está relacionado con la longitud de los brazos del
ranurada, tocando con las rodillas en la pared y manteniendo
ejecutante, es decir, depende de la Talla del sujeto.
las puntas de los pies extendidas. Colocar la regla de
calculándose de la siguiente manera:
medición en la ranura situada por encima de la cabeza
Elevarse y flexionar el tronco hacia atrás desplazando Valor de la prueba = Puntaje – [(Talla mts * 100) – 35 / 2
lentamente el marcador. Los dedos de las manos se
desplazarán por la parte inferior de la regla de medición.
Siendo 35 el valor estándar que se aplica como
Llegado al punto máximo de flexión, volver adelante sin
anchura de los hombros.
sentarse sobre los talones hasta tocar con el pecho la pared.
8.1.6 Flexión adelante
OBJETIVO MATERIALES
Medir la capacidad de flexión del tronco
Regla centimetrada de 130 cms.
hacia delante.
Sentado piernas abiertas. Flexionar el Está relacionado con la longitud de los brazos del ejecutante, es decir,
tronco hacia delante desplazando depende de la Talla del sujeto. calculándose de la siguiente manera:
lentamente el marcador y manteniendo las Valor de la prueba = Puntaje – [(Talla mts * 100) – 35 / 2
rodillas extendidas en todo momento Siendo 35 el valor estándar que se aplica como anchura de los hombros.
2
8.1.7 Test de Krauss-Weber
Similar al test de wells y dillon, se diferencia de la anterior puesto que es tomado desde posición de
pie en lugar de la de sentado. También mide la flexibilidad en centímetros y presenta prácticamente
las mismas ventajas y desventajas que la propuesta anterior.
OBJETIVO MATERIALES
Un cajón o un
Medir la flexibilidad de tronco y cadera en flexión.
banco y un metro.
De pie con piernas extendidas y toda la planta del pie
apoyada en el tope (del cajón o banco), que coincide Anotamos la marca obtenida en centímetros,
con el punto cero de la escala o metro, realizar una si no se llega al punto cero se anotan los
flexión de tronco, llevar hacia abajo las manos de centímetros con signo negativo (-) y si
forma suave y progresiva evitando tirones, para marcar sobrepasa con signo positivo (+). Se anota el
la máxima distancia a la que se puede llegar con ambas mejor de dos intentos.
manos a la vez.
8.1.8 Test de Split lateral
OBJETIVO MATERIALES
Medir la flexibilidad de las piernas con caderas en
Un tablero con una
abducción, es decir separándolas o abriéndolas al
cinta métrica.
máximo.
De pie con el tronco recto y sin inclinarlo hacia
adelante (podemos ayudarnos sujetándonos en La distancia conseguida en centímetros, midiendo
una espaldera), tratamos de separar las piernas lo desde el interior de un talón hasta el interior del
máximo posible en abducción, procurando no otro, se anota el mejor de los dos intentos
levantar las puntas de los pies del suelo durante el realizados.
ejercicio.
8.1.9 Prueba de elevación de hombros
OBJETIVO MATERIALES
Para medir el grado de elasticidad de los músculos del hombro (deltoides) Regla o cinta
y de la cintura escapular. métrica
El paciente se recuesta en posición prona (boca abajo) sobre el suelo, con
sus brazos totalmente extendidos y una regla sostenida entre ambas
manos. El mentón y la región delantera o frente de la cabeza deben estar Se mide la distancia o altura (en cm)
en contacto con el suelo mientras el terapeuta sostiene y fija contra el que se encuentra entre el suelo y la
suelo sus piernas. Se levantan los brazos lo más alto posible, manteniendo regla.
con ambas manos la regla o barra. Durante este movimiento, el cuerpo
debe de en todo momento mantenerse en contacto con el suelo.
2
8.1.10 Elevación de cadera hacia adelante
OBJETIVO MATERIALES
Medir la movilidad articular de la cadera. Cinta métrica o regla.
El paciente se para frente a una pared, deja un pie
Se toma la medida desde el piso hasta el maléolo
de apoyo en el piso (sin flexionar la rodilla) y
(tobillo) del pie levantado. Primero un pie y luego
levanta el otro hasta su capacidad, apoyando el
el otro. No puede estar sujeto de nada, ni de nadie.
talón en el muro (sin flexionar la rodilla).
8.1.11 Otras pruebas de flexibilidad
PRUEBA DE
TEST DE LA BANDA TEST DE PRUEBA DE PUENTE
FLEXIBILIDAD DE
ILIOTIBIAL O OBER CUÁDRICEPS O ELY O FLOP
HOMBRO
PRUEBA DE FLEXIÓN PRUEBA DE

PRUEBA DE PRUEBA DE
LATERAL DE EXTENSIÓN DE
TORSIÓN DE FLEXIÓN LATERAL
TRONCO CON TRONCO HACIA
TRONCO DE TRONCO
BRAZOS ARRIBA ATRÁS
9 TEST DE FLACK
9.1 Definición
Está basado en diversos aspectos cardiovasculares y respiratorios.

9.2 Objetivos
 Mide la aceleración de la frecuencia cardiaca.

 Mide la capacidad vital y la evaluación subjetiva por parte del paciente por una
apnea forzada.
 Permite determinar la condición física del deportista.
2
9.3 Procedimiento
Material
 Silla
Es un test poco intenso.
Se pide al paciente que suba y baje una silla 5 veces en 15 segundos.
10 TEST DE COOPER
10.1 Definición
O “Test de los 12 minutos”, es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo

sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la
persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento. No es un programa de
entrenamiento.
10.2 Objetivo
Valorar la resistencia aeróbica expresada en ml/Km/min como unidad del VO2 máx. para
establecer la condición física actual de la persona con el fin de comenzar un programa de
acondicionamiento.
10.3 Material y procedimiento
Para la ejecución del Test de Cooper se requiere del siguiente material:

 Una pista oval o de atletismo de 400 metros o en su defecto un terreno plano libre
de obstáculos.
 Conos para la marcación de cada 50 metros.
 Cronometro y calculadora.
El test consiste en recorrer sobre pista el máximo número de metros durante un tiempo total
de 12 minutos de carrera continua. El atleta deberá permanecer corriendo durante esos 12
minutos, aceptándose en caso de agotamiento, si es necesario, periodos en donde el atleta
camine. La distancia cubierta al final de 12 minutos se registra y se compara con la tabla de
baremacion correspondiente.
10.4 Resultado e interpretación
Teóricamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los 12 minutos de

iniciarse, se correlaciona significativamente con el valor del VO 2 máx. Según esto, el VO 2
máx. se puede determinar según la siguiente ecuación:
VO2 máx = (distancia recorrida (metros)– 504,9) / 44,73
2
Lo más común es que veamos expresado el VO2 máx. de una persona en litros. Los atletas,
corredores de maratón, son los que registran los niveles más altos de VO2 máx. Algunos de
ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene alrededor de 2 litros y para
calcularlo se utiliza la espirometría, sin embargo se puede utilizar una prueba indirecta por
medio del test de Cooper.
Ejemplo:
Queremos averiguar la aptitud física de una persona, cuyo peso es de 60 kg, después de
haber conseguido recorrer una distancia de 1500 m en 12 minutos:
VO2máx = (distancia recorrida – 504,9) / 44,73
VO2máx = (1.500 – 504,9) / 44,73
VO2máx = 22,246 ml/kg/min
Que al multiplicarlo por 60 kg, nos daría:
VO2máx = 22,246 x 60
VO2máx = 1.334 ml = 1,33 litros de consumo de O2 por minuto.
Tablas de baremacion e interpretación del test de Cooper
11 TEST DE LIAN
11.1 Objetivo:
 Determinar la recuperación cardiaca.
2
La ejecución de la prueba funcional índice de Lian nos complementa el nivel de juicio
sobre el estado funcional de las personas, así como brinda una información confiable sobre
la capacidad funcional de trabajo y la posible incidencia de alguna patología
cardiovascular.
La prueba funcional de Lian es un instrumento útil para conocer el grado de aptitud
cardiovascular y el nivel de entrenamiento de cualquier grupo de personas.
11.2 Procedimiento:
Material:
Cronometro.
Se toma el pulso en reposo durante 15 segundos.
Carga Física: Se realiza una carrera en el lugar a una frecuencia de dos pasos por segundo
durante un minuto exacto para un total de 120 pasos por minutos. Tener en cuenta y esto es
importante las piernas se flexionan por la rodilla, tratando de tocar con los talones los
glúteos.
Se toma el pulso recién finalizada la carga en 15 segundos de los minutos siguientes hasta
la recuperación total. Igualar los niveles de reposo.
Durante la recuperación el sujeto debe estar de pie, estático y en silencio, hasta el sexto
minuto.
Normas:
- Realizar sin desplazarse del sitio.
- Golpeando lo glúteos con los talones.
11.3 Análisis de los resultados
MUY BUENO Si el pulso es igual al de reposo en el segundo minuto.

BUENO Si se recupera en el tercer minuto.
Si en el tercer minuto supera en uno o dos pulsaciones
ACEPTABLE
respecto a la de reposo.
Cuando el pulso en el segundo minuto supera al de reposo en
POBRE 3 o 4 pulsaciones y no se alcanza este valor hasta el 4to
minuto.
Si se realiza el test con una frecuencia pasos muy lenta o no
MALO
se termina la carga o se recupera en el 6to minuto.
2
12 BIBLIOGRAFÍA
Salcedo, b. m. (19 de 08 de 2014). SlideShare. Obtenido de SlideShare:
https://es.slideshare.net/Belianys/pruebas-de-aptitud-fsica-38156161
López, E. J. (2003). efdeportes.com. Obtenido de efdeportes.com:
http://www.efdeportes.com/efd58/flex.htm
OSORIO, M. B. (s.f.). edufisicamario.weebly.com. Obtenido de
edufisicamario.weebly.com:
http://edufisicamario.weebly.com/uploads/7/5/3/3/7533364/taller_de_educacin_fsica_-
_flexibilidad_rcp.pdf
slideshare. (2015). Obtenido de slideshare: http://egdf.com.ar/wp-
content/uploads/2015/11/Pruebas-de-aptitud-fisica.pdf
Villaescusa, J. M. (Diciembre de 2008). efdeportes.com. Obtenido de efdeportes.com:
http://www.efdeportes.com/efd12/javierv1.htm
lOPEZ, e. j. (2002). PRUEBAS DE APTITUD FISICA. Barcelona: PAIDOTRIBO.
Escobar, D. A. (24 de 05 de 2016). SlideShare. Obtenido de SlideShare:
https://www.slideshare.net/davidescobarvidal/test-de-harvard.
Ramirez, C. (07 de 11 de 2012). SlideShare. Obtenido de SlideShare:
https://es.slideshare.net/katharuiz/prueba-de-harvard
salcedo, b. m. (19 de 08 de 2014). SlideShare. Obtenido de SlideShare:
https://es.slideshare.net/Belianys/pruebas-de-aptitud-fsica-38156161

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UNIVERSIDAD MAYOR DE SAN SIMÓN

FACULTAD DE MEDICINA “AURELIO MELEAN”

Estudiantes: Challgua Colque Rocio Killa

 Conceptualizar cada test o prueba.

I = (P0 + P1 + P2) - 200) / 10}

 Medir la resistencia cardiaca al esfuerzo de corta duración.

Es un ejercicio físico que consiste en calcular el número de repeticiones que se realizan. Es

 Medir la resistencia ANAEROBICA.

O “Test de los 15 minutos”, es un examen de aptitud para la resistencia aeróbica que

Valorar la resistencia aeróbica mediante la estimación el VO2 máximo.

Para la ejecución del Test de Balke se requiere del siguiente material:

Se puede estimar el VO2 máximo mediante la fórmula original de Balke que es la

Fórmula de Horwill (1994):

Fórmula de López Chicharro

Tabla de baremacion del test de Balke

La prueba de escalón es un test que a partir de la rapidez de la recuperación mide la

 Evaluar la capacidad cardiovascular.

 Escalón de 50,8 cm de altura.

30000 / (P1) + (P2) + (P3)

Los resultados obtenidos se pueden comparar con la siguiente tabla:

La prueba debe detenerse cuando:

 Medir la velocidad de desplazamiento

El individuo debe recorrer a la máxima velocidad potencia la mayor distancia posible en el

8.1.1 Test de flexión profunda

Medir la movilidad articular de la cadera. Cinta métrica o regla.

PRUEBA DE FLEXIÓN PRUEBA DE

Está basado en diversos aspectos cardiovasculares y respiratorios.

 Mide la aceleración de la frecuencia cardiaca.

O “Test de los 12 minutos”, es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo

Para la ejecución del Test de Cooper se requiere del siguiente material:

Teóricamente, una carga constante que provoca el agotamiento a los 12 minutos de

VO2 máx = (distancia recorrida (metros)– 504,9) / 44,73

 Determinar la recuperación cardiaca.

MUY BUENO Si el pulso es igual al de reposo en el segundo minuto.

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