UNIVERSIDAD NACIONAL DEL ALTIPLANO

FACULTAD DE ENFERMERÍA
ESCUELA PROFESIONAL DE ENFERMERÍA

INFORME DE LABORATORIO

CURSO:

ACTIVIDADES FÍSICAS Y DEPORTES PARA LA SALUD

DOCENTE:

Lic. MACEDO ATAMARI JHONATAN THONNY

PRESENTADO:

❖ VILLASANTE HANCCO, Fiorela

❖ BUSTINZA MENDOZA, Antony Cidgar

Puno - Perú

2022
 INTRODUCCIÓN

Los test físicos son pruebas que ayudan a saber si una persona tiene una condición
física favorable y tambien saber el esfuerzo que puede realizar, los test empiezan
con cualidades anatómicas y fisiológicas permitiendo saber si la persona será capaz
de realizar el test y sabiendo esto se capacitará en grados para su realización de
actividad física y de esfuerzo, para practicar algún deporte.

OBJETIVOS

1. Tener un conocimiento de la condición física de la persona evaluada.

2. Permitir que la persona conozca sus capacidades y limitaciones.
3. Motivar a la práctica de práctica física.
4. Análisis de la evolución del progreso físico.

DESARROLLO

Para saber si la persona realiza actividad física o practica algún deporte se tiene
que tener conocimiento de los datos y características anatomicas y fisiologicas para
saber sus posibilidades y limitaciones, las pruebas antropométricas permiten
crecimiento y desarrollo corporal, estas pasarían a ser:

1.TALLA: Medida de la estatura descalzo y en metros.

2.PESO: Medida del peso corporal a través de una balanza con medida de
kilogramos.

3.ENVERGADURA: Medida de la distancia en mts. Desde el extremo de una mano

al extremo de la otra.

4. ÍNDICE DE MASA CORPORAL: Conocido también como BMI (body mass index)
indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales
como su peso, talla, envergadura. El cálculo arroja como resultado un valor que
indica si el peso de la persona que lo realiza se encuentra por debajo, dentro o por
encima del establecido como normal para su tamaño físico por la Organización
Mundial de la Salud.

Pruebas de Valoración de la Condición Física

Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes
cualidades físicas básicas, en sus diferentes facetas.

La medidas de estas cualidades nos informan del estado de la persona, esta es

fundamental para saber si la persona tiene una programación de entrenamientos,
nos indica si existe la necesidad de trabajar de forma específica, o trabajar de forma
general como el caso del sedentarismo..
Test de Velocidad: El propósito de la prueba es la velocidad del individuo, esta
debe ser realizada en un terreno liso, con medidas exactas, y tener a la mano un
cronómetro con el cual medir el tiempo de recorrido expresado en segundo y
décimo.
Ejemplo:
Tras la línea de salida, a la voz de "listos" (el brazo del examinador estará en alto) el
individuo adoptará una posición de alerta. A la voz de "ya" (el brazo del examinador
desciende) se comienza a correr y se pone en funcionamiento el cronómetro.
El individuo debe tratar de recorrer a la mayor velocidad posible los 50 metros sin
aflojar el ritmo de carrera hasta que se sobrepasa la línea de llegada que es cuando
se detiene el cronómetro.
Test de Resistencia o Cooper: Medir la resistencia del sujeto a través de:
● Velocidad Aeróbica Máxima:Es una prueba de esfuerzo de intensidad
progresiva que se realiza en una pista de atletismo que tiene como
objetivos:
a. Determinar la velocidad aeróbica máxima del deportista y predecir
el consumo máximo de oxígeno.
b. Determinar ritmos de entrenamiento continuos e interválicos.
c. Ver la evolución de la persona en el tiempo.
d. Comparar varios sujetos entre sí.
● Test de tiempo límite: Es un parámetro que individualiza de forma
precisa la carga de entrenamiento a velocidad de consumo máximo de
oxígeno, El tiempo límite se emplea para regular el entrenamiento como
objetivo para mejorar el consumo máximo de oxígeno.La distancia y el
tiempo a esta intensidad, constituyen la base para la determinación de
los diferentes entrenamientos interválicos.
● Test de UKK: Consiste en realizar 2000 metros andando en el menor
tiempo posible. La prueba, nos indica por medio de un valor, si nuestra
capacidad cardiorrespiratoria es adecuada.
Test de Fuerza: El término fortaleza muscular como la fuerza máxima que un
músculo o grupo de músculos pueden generar a una velocidad específica. La
fortaleza muscular es un elemento de la aptitud física que está relacionado con la
salud y que depende del tejido óseo, muscular, ligamentos y la capacidad de
coordinar la actuación de distintos músculos. En este sentido, la fortaleza muscular
es lo que una persona demuestra cuando sus músculos pueden generar una
determinada fuerza.

● Fuerza resistente: poder mantener una fuerza a un nivel constante durante

el tiempo que dure una actividad o un gesto deportivo por lo que, en general,
se sostiene sobre bases aeróbicas, aunque en intensidades superiores al 40
o 50% de la fuerza máxima, suele haber una transición hacia las
anaeróbicas.
 ● fuerza máxima: La cantidad máxima de fuerza que un sujeto puede aplicar
ante una determinada carga y en una determinada acción. Por lo tanto, para
un mismo sujeto, existen infinitos valores de fuerza máxima, tantos como
cargas pueda manejar.
● fuerza explosiva:Es la capacidad de ejercer la máxima cantidad de fuerza
en la mínima cantidad de tiempo.
Es una cualidad que tiene sentido desarrollar en muchos deportistas que
tienen que realizar golpeos o desplazamientos rápidos con cambios de
dirección, como ocurre en luchadores, tenistas o jugadores de fútbol.

Test de equilibrio: Los sistemas somatosensorial, visual y vestibular trabajan en

conjunto para proporcionarnos lo que conocemos como equilibrio.

● Prueba de equilibrio en forma de T:Consiste en realizar la balanza,

adelantando el tronco y colocando paralelo al suelo, a la vez que se eleve
una pierna por detrás, mirando siempre al frente. Se trata de mantener la
posición 10s.
● Prueba de equilibrio de pica sentado:Tienen como objetivo medir el
equilibrio del sujeto con un objeto sobre el miembro superior. Es importante
tener en cuenta que este test está muy determinado por la capacidad de
concentración, así como el estado de relajación de las fibras musculares.
● Prueba de la barra de equilibrio:A la señal del controlador, el ejecutante
comenzará a caminar sobre la barra de equilibrio o un banco invertido hasta
una marca situada a 2m.

Conclusión:

Bibliografía:

● Camacho, A. J. (2009). PRUEBAS (TESTS) DE VALORACIÓN DE LA

CONDICIÓN FÍSICA. I.E.S. Seritium.

● TEST: Pruebas de Valoración de la Condición Física - Centro de

Medicina del Deporte - Universidad de Murcia. (s/f). Www.um.es.

Recuperado el 24 de octubre de 2022, de

https://www.um.es/web/medicinadeportiva/contenido/planificacion/prue

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