UNIDAD EDUCATIVA DE FUERZAS ARMADAS

COLEGIO MILITAR “ABDÓN CALDERÓN”

PRÁCTICAS GIMNASTICAS
3RO. BACHILLERATO A – B - C - D

CE.EF.5.2 Participa en prácticas gimnásticas sistemáticas, diferenciándolas de las deportivas,

partiendo de la identificación de las demandas de la práctica y la construcción de ejercicios básicos,
que mejoren de manera saludable su condición física, su dominio corporal, el manejo de objetos,
su respiración y postura y le permitan alcanzar sus objetivos

Estimados estudiantes:

Continuamos el III Trimestre con mucho entusiasmo, y esperando que puedan cumplir con
todas las tareas. El tema para desarrollar es:

LA GIMNASIA: historia de la Gimnasia en el mundo, características; 1 página de teoría

y el gráfico correspondiente

Historia de la Gimnasia
La gimnasia como deporte surgió en Grecia, alrededor del siglo VIII a. C. Sin embargo, la práctica
de ejercicios físicos de manera metódica es muy anterior. Se conservan varios testimonios de
Creta, China y Egipto en los que se muestran a personas realizando diversas actividades atléticas.

La historia de la gimnasia se remonta a la antigüedad, donde se practicaba en diversas culturas

como parte de rituales religiosos, entrenamiento militar y expresión artística. Sin embargo, la
gimnasia moderna tal como la conocemos hoy en día tiene sus raíces en el siglo XIX en Europa,
particularmente en Alemania y Suecia.

El movimiento hacia la gimnasia organizada comenzó en el siglo XVIII con figuras como Johann
Christoph Friedrich GutsMuths y Friedrich Ludwig Jahn en Alemania, quienes desarrollaron
sistemas de ejercicios físicos para promover la salud y el patriotismo. Jahn, en particular, es
conocido como el "padre de la gimnasia" por su influencia en la creación de equipos de gimnasia
y la popularización de eventos gimnásticos.
A medida que la gimnasia ganaba popularidad en Europa, se fundaron organizaciones como la
Federación Internacional de Gimnasia (FIG) en 1881, que estableció estándares y regulaciones
para el deporte a nivel mundial.

La gimnasia moderna se divide en varias disciplinas, cada una con sus propias características y
exigencias técnicas. Estas incluyen la gimnasia artística, la gimnasia rítmica, la gimnasia aeróbica,
la gimnasia acrobática y la gimnasia trampolín, entre otras. Cada una de estas disciplinas requiere
habilidades específicas, desde la gracia y la flexibilidad en la gimnasia artística hasta la
coordinación y la expresión corporal en la gimnasia rítmica.
Las competiciones de gimnasia, como los Juegos Olímpicos y los campeonatos mundiales, han
contribuido a la popularización del deporte en todo el mundo. La gimnasia ha evolucionado
constantemente a lo largo de los años, incorporando nuevas técnicas y movimientos, así como
equipos de seguridad mejorados para garantizar la seguridad de los atletas.
En resumen, la gimnasia es un deporte que combina fuerza, flexibilidad, gracia y habilidades
técnicas, con una rica historia que se remonta a la antigüedad y que sigue siendo una forma popular
de ejercicio y competición en la actualidad.

La gimnasia no solo ha sido un deporte de competición, sino también una forma de expresión
artística y un medio para promover la salud y el bienestar físico. A lo largo de los años, se ha
convertido en una actividad accesible para personas de todas las edades, desde niños que participan
en programas recreativos hasta adultos que buscan mantenerse en forma y activos. Además, la
gimnasia ha demostrado ser una herramienta valiosa para desarrollar habilidades como la
disciplina, la concentración y la autoconfianza, lo que la convierte en una actividad beneficiosa
tanto a nivel físico como mental. Hoy la gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse
tanto por placer como también con fines competitivos, educativos e incluso terapéuticos (este
último especialmente diseñado para tratamientos de salud).

CLASES DE GIMNASIA: describir cinco tipos de gimnasia, ½ página de teoría (30

líneas) y el gráfico correspondiente de cada una, en letra Times New Roman y tamaño 12

Gimnasia Artística:
La gimnasia artística es una de las formas más emblemáticas y deslumbrantes de la gimnasia,
donde los atletas realizan una serie de movimientos acrobáticos y coreográficos en diferentes
aparatos. Cada uno de estos aparatos ofrece un desafío único y requiere un conjunto específico de
habilidades. En el suelo, los gimnastas combinan elementos de danza, acrobacia y expresión
corporal en una serie de rutinas coreografiadas que se ejecutan sobre una colchoneta acolchada.
Aquí, la creatividad se une con la técnica para ofrecer una experiencia visualmente cautivadora
para el público. Las barras asimétricas y la barra horizontal demandan fuerza, agilidad y
coordinación, ya que los gimnastas realizan movimientos que desafían la gravedad y muestran una
increíble destreza técnica. La viga de equilibrio, estrecha y elevada, es quizás uno de los aparatos
más desafiantes, donde las gimnastas deben realizar una variedad de movimientos que incluyen
saltos, giros y balances sin perder el equilibrio. Por último, el caballo con arcos exige fuerza y
precisión, ya que los gimnastas masculinos realizan una serie de movimientos como giros y
círculos en una plataforma elevada y estrecha. En conjunto, la gimnasia artística es una exhibición
impresionante de habilidad atlética y gracia, donde los gimnastas desafían los límites de lo posible
con cada movimiento.

Además de las destrezas físicas impresionantes, la gimnasia artística conlleva una intensa
disciplina mental y emocional. Los gimnastas deben entrenar durante horas para perfeccionar cada
movimiento y rutina, enfrentándose a desafíos físicos y mentales constantes. La concentración es
clave, especialmente en la viga de equilibrio donde incluso el más mínimo error puede resultar en
una caída. Además, la gimnasia artística fomenta la perseverancia y la determinación, ya que los
gimnastas superan lesiones y contratiempos en su búsqueda de la excelencia.

La gimnasia artística es base fundamental no sólo para la Educación Física, sino para el deporte,
como se hace en los países bien desarrollados en cuanto la cultura física.
Es posible afirmar que las actividades propias de la Educación Física son los juegos, el deporte, la
recreación y la gimnasia, “la gran importancia que concedamos a la gimnasia viene dada tanto por
su aportación histórica como por las tareas o funciones que le son propias, las correspondientes al
perfeccionamiento físico de la persona y su desarrollo armónico”.
Las tareas que se resuelven en las sesiones de gimnasia son las concernientes al desarrollo físico
y al perfeccionamiento de las capacidades motoras. La variedad de los ejercicios da la posibilidad
de influir sobre todos los eslabones del aparato locomotor, los grupos musculares y los sistemas
cardiovascular y respiratorio principalmente.

Gimnasia Rítmica:

La gimnasia rítmica es una forma única y elegante de expresión que combina elementos de ballet,
danza y gimnasia con la manipulación de implementos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas
y la cinta. Cada uno de estos implementos ofrece oportunidades para la creatividad y la innovación,
mientras las gimnastas realizan movimientos fluidos y expresivos que van desde lanzamientos y
capturas hasta movimientos corporales sofisticados. La música juega un papel crucial en la
gimnasia rítmica, ya que las rutinas están sincronizadas con la melodía para crear una presentación
armoniosa y emocionalmente impactante. Las gimnastas exhiben flexibilidad, gracia y
coordinación mientras ejecutan movimientos complejos con los implementos, creando una
experiencia visualmente deslumbrante para el público. Además de la técnica física, la gimnasia
rítmica también fomenta la expresión artística y la conexión emocional, ya que las gimnastas
transmiten una variedad de emociones y narrativas a través de sus movimientos y expresiones
faciales.

La gimnasia rítmica va más allá de la simple ejecución de movimientos físicos; es una forma de
arte en movimiento. Las gimnastas trabajan en estrecha colaboración con entrenadores y
coreógrafos para crear rutinas que expresen una variedad de emociones y temas a través de la
música y la danza. La creatividad juega un papel importante, ya que las gimnastas diseñan sus
propias coreografías y seleccionan la música que mejor se adapte a su estilo y personalidad.
Además, la gimnasia rítmica promueve la expresión personal y la confianza en uno mismo, ya que
las gimnastas aprenden a comunicar sus emociones y sentimientos a través de sus movimientos y
expresiones faciales.

Gimnasia y danza son los ingredientes que componen la gimnasia rítmica, deporte que se integró
a los Juegos Olímpicos en 1984 y que se practica en forma individual o por equipos, durante una
rutina en la cual se manipulan cuatro diferentes aparatos o elementos.
La coordinación de los movimientos de baile con la gimnasia y la destreza al momento de
manipular los aparatos, se combinan con la música para ejecutar, entre 75 a 90 segundos, una
coreografía donde los gimnastas serán calificados por la técnica, la ejecución y lo artístico.

Gimnasia Aeróbica:
La gimnasia aeróbica es una disciplina vibrante y enérgica que combina movimientos de alta
intensidad con elementos de fuerza, flexibilidad y coordinación. Los competidores realizan
rutinas sincronizadas que incluyen una variedad de ejercicios aeróbicos, como saltos, giros,
flexiones y patadas, todo mientras mantienen un ritmo constante y una buena forma técnica. La
música es una parte integral de la gimnasia aeróbica, ya que motiva a los gimnastas y ayuda a
mantener el ritmo de la rutina. La expresión facial y corporal también es importante, ya que los
gimnastas deben transmitir energía y entusiasmo a través de sus movimientos y expresiones.
Además de ser una forma efectiva de mejorar la resistencia cardiovascular y la fuerza muscular,
la gimnasia aeróbica también promueve la coordinación, la agilidad y la confianza en uno
mismo. Es una experiencia dinámica y emocionante tanto para los gimnastas como para el
público, que disfruta de la energía contagiosa y la emoción de la competición.

La gimnasia aeróbica es más que solo ejercicio físico; es una forma de expresión artística y una
experiencia emocional. Las rutinas aeróbicas están diseñadas para contar una historia o transmitir
un mensaje a través del movimiento y la música. Los gimnastas deben aprender a comunicar estas
historias a través de su actuación, utilizando expresiones faciales y gestos corporales para
conectarse con el público. Además, la gimnasia aeróbica fomenta la camaradería y el
compañerismo, ya que los gimnastas trabajan juntos para mejorar sus habilidades y crear
actuaciones memorables.

En la gimnasia aeróbica, la música tiene un papel fundamental. Esta disciplina deportiva se

caracteriza por la combinación de movimientos de alta intensidad enfocados en mejorar la
resistencia cardiovascular, muscular y la flexibilidad mediante un ejercicio sincronizado con
música, que le aporta un aspecto dinámico y entretenido.
A diferencia de la gimnasia artística o rítmica, la gimnasia aeróbica no requiere de aparatos puesto
que los saltos, giros y movimientos acrobáticos se realizan en el suelo o en el aire sin ningún
equipo.

Esta disciplina deportiva se caracteriza por la combinación de movimientos de alta intensidad

enfocados en mejorar la resistencia cardiovascular, muscular y la flexibilidad mediante un ejercicio
sincronizado con música, que le aporta un aspecto dinámico y entretenido.

Gimnasia Acrobática:

La gimnasia acrobática es una forma de arte atlético que requiere un alto nivel de confianza y
colaboración entre los miembros del equipo. Los gimnastas deben aprender a confiar en sus
compañeros y comunicarse de manera efectiva para ejecutar acrobacias complejas de manera
segura y precisa. Además, la gimnasia acrobática fomenta la creatividad y la innovación, ya que
los gimnastas experimentan con nuevas formas de combinar movimientos y crear rutinas únicas.
Además, la gimnasia acrobática promueve la resiliencia y la determinación, ya que los gimnastas
superan los desafíos y obstáculos juntos en su búsqueda de la excelencia atlética.

La gimnasia acrobática es una forma impresionante y colaborativa de gimnasia, donde los

gimnastas trabajan juntos en parejas o grupos para realizar una variedad de acrobacias y pirámides
humanas. Los movimientos son audaces y espectaculares, con gimnastas lanzándose y recibiendo
entre sí, equilibrándose en manos o formando figuras humanas complejas y equilibradas. La
confianza y la comunicación son fundamentales en la gimnasia acrobática, ya que los gimnastas
deben confiar en sus compañeros para realizar movimientos seguros y coordinados. La
sincronización es clave para el éxito, ya que cada miembro del equipo debe ejecutar su parte de la
rutina con precisión y en armonía con los demás. La gimnasia acrobática es una experiencia
emocionante y desafiante que fomenta el trabajo en equipo, la confianza en uno mismo y la
habilidad atlética. Además de la fuerza y la agilidad física, la gimnasia acrobática también
promueve la creatividad y la innovación, ya que los gimnastas exploran nuevas formas de
combinar movimientos y crear impresionantes exhibiciones de destreza atlética.

La pista donde se practica gimnasia acrobática es similar a la que se emplea en la gimnasia artística.
Aunque la duración de la rutina depende de cada categoría, por lo general los ejercicios se
extienden unos 150 segundos.
Es habitual que, en la gimnasia acrobática (también llamada acrosport), los gimnastas realicen
pirámides humanas o se sostengan entre sí. Según la posición que adopta en el ejercicio, el
deportista puede ser portor (brinda sustento, actuando como base), ágil (se trepa sobre el portor),
ayudante (asiste al portor y al ágil) u observador (analiza la figura armada para indicar cómo
mejorarla).

Gimnasia Trampolín:
La gimnasia trampolín es una disciplina emocionante y de alto vuelo, donde los gimnastas realizan
una variedad de saltos y acrobacias en un trampolín elástico. Los atletas alcanzan alturas
impresionantes y realizan una variedad de giros, volteretas y combinaciones de movimientos en el
aire, demostrando una habilidad atlética excepcional y una técnica precisa. El trampolín
proporciona una plataforma de rebote que permite a los gimnastas explorar la altura y la libertad
del vuelo, mientras ejecutan acrobacias espectaculares y emocionantes. La gimnasia trampolín
requiere una coordinación fina y una comprensión profunda de la mecánica de salto, ya que los
gimnastas ajustan su impulso y su posición en el aire para realizar acrobacias complejas con éxito.
Además de la destreza física, la gimnasia trampolín también promueve la confianza en uno mismo
y la superación personal, ya que los gimnastas enfrentan el desafío de superar sus propios límites
y realizar movimientos cada vez más difíciles y espectaculares. Es una experiencia emocionante y
adrenalínica tanto para los participantes como para el público, que disfruta de la emoción y el
espectáculo del vuelo.

La gimnasia trampolín es una experiencia de vuelo único que ofrece una sensación de libertad y
emoción incomparables. Los gimnastas deben aprender a controlar su cuerpo en el aire y ajustar
su posición y rotación para aterrizar de manera segura en el trampolín. Además, la gimnasia
trampolín promueve la confianza en uno mismo y la superación personal, ya que los gimnastas
enfrentan el desafío de superar sus propios límites y realizar movimientos cada vez más difíciles
y espectaculares. Además, la gimnasia trampolín es una excelente forma de ejercicio
cardiovascular que mejora la resistencia y la fuerza muscular, mientras se disfruta de una
experiencia emocionante y estimulante.

Se utiliza en los dos eventos individuales de gimnasia en trampolín (masculino y femenino), los
atletas saltan a más de 8 metros de altura en el aire sobre un trampolín, que es una lona rectangular
de tejido sintético, para realizar una serie de giros, rebotes y volteretas. Se enfoca en realizar
ejercicios usando varios aparatos elásticos. Aquí la acrobacia que realiza el atleta es la principal
protagonista. Se divide en tres especialidades: tumbling, cama elástica y doble mini-trampolin.

Referencias bibliográficas.

• https://concepto.de/historia-de-la-
gimnasia/#:~:text=La%20gimnasia%20como%20deporte%20surgió,personas%20r
ealizando%20diversas%20actividades%20atléticas.

• https://cdag.com.gt/2020/09/24/los-elementos-que-conforman-la-gimnasia-
ritmica/#:~:text=A%20continuación%20les%20presentamos%20el,que%20es%20u
n%20valioso%20complemento.
 • http://fcgimnasia.es/gimnasia-
acrobatica/#:~:text=La%20gimnasia%20acrobática%20es%20una,deben%20ser%
20coordinados%20y%20armónicos.

• https://www.lausinyvicente.com/blog/gimnasia/tipos-de-gimnasia-cuales-son-y-sus-
caracteristicas#:~:text=Gimnasia%20Aeróbica&text=Esta%20disciplina%20deport
iva%20se%20caracteriza,un%20aspecto%20dinámico%20y%20entretenido.

• https://www.tejidosmallots.com/blog/que-es-y-en-que-consiste-la-gimnasia-
acrobatica/#:~:text=La%20gimnasia%20acrobática%20es%20una,deben%20ser%
20coordinados%20y%20armónicos.

• https://www.clubgimnasiaburgos.es/gimnasia-en-trampoliacuten.html

SALUDOS