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¿Qué es gimnasia?

La gimnasia es una disciplina deportiva en la que se ejecutan secuencias


sistemáticas de ejercicios físicos donde se desarrollan distintas habilidades
corporales, como la fuerza o la elasticidad. Etimológicamente la palabra gimnasia
proviene del vocablo griego γυμναστική y tiene su traducción al español
como “aficionado a los deportes atléticos”.

La gimnasia es un práctica cuyo origen se remonta a miles de años antes de


Cristo, con los romanos. En un principio los romanos practicaban seguidamente
prácticas de la gimnasia, tales como la equitación o la marcha; teniendo como
referente e influencia los ejercicios que realizaban los griegos en circos.

De estos ejercicios griegos tomaron los aspectos más violentos para


consecuentemente recrear los combates entre gladiadores. Posteriormente, en la
edad media, sólo lo practicaban bufones, hasta que lo reivindicaron personajes
como Lutero.

Hoy la gimnasia tiene varias modalidades, y puede practicarse tanto por placer
como también con fines competitivos, educativos e incluso terapéuticos (este
último especialmente diseñado para tratamientos de salud).

Tipos de gimnasia
En la actualidad, la gimnasia está regida y organizada profesionalmente por
la Federación Internacional de Gimnasia. De esta manera, la Gimnasia se compone
de diferentes disciplinas:

 Rítmica: Se distingue de las demás, porque incorpora elementos de danza y


ballet. Lleva música de fondo acorde y se pueden usar complementos tales
como balón, cinta, cuerda, aro, entre otros. En una competencia se evalúan
en dos tipos de categorías, individual o en conjunto.
 Acrobática: Se practica en grupo y además de movimientos artísticos o de
gimnasia, incluye acrobacias en las que se van impulsando como grupo. Por
lo tanto requiere fuerza, coordinación, precisión y mucha confianza.
 Aeróbica: Sus movimientos provienen del aerobic, por lo que la ejecución de
la pauta de movimientos incluye variaciones de intensidad. Es más intenso.
 En trampolín: Éste se ejecuta sobre camas elásticas o similares.
 Artística: Se parece a algunas de las anteriores, ya que tiene coreografías y
movimientos que se realizan a alta velocidad. Es un deporte olímpico.
Beneficios
Como todos los deportes, es altamente beneficioso para la salud, pero también
debido al tipo de disciplina, se desarrollan otras habilidades como la elasticidad, la
rapidez, mejora la capacidad de reacción, mejora los reflejos, permite tener más
coordinación, hay mayor control corporal que en otros deportes, ayuda a fortalecer
la musculación y articulación, entre otras muchas ventajas.

Psicológicamente también tiene ciertos beneficios, permite trabajar la confianza en


uno mismo; y si es grupal, mejora la capacidad de trabajar en equipo o en pareja,
permite tener más y mejor concentración y atención. También, en ámbitos
competitivos, favorece la superación, tolerancia a la frustración, perseverancia y el
espíritu de lucha.

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios


físicos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad. Gimnasia viene del griego
γυμναστική (gymnastike), “aficionado a ejercicios atléticos”, derivado del γυμνός
(gymnos), “desnudo”, porque antiguamente los atletas entrenaban y competían
desnudos.

Los romanos de la República se dedicaron con entusiasmo a la marcha, la


equitación y otros ejercicios gimnásticos. No pocas veces, después de un ejercicio
violento se arrojaban al Tíber como los espartanos al Eurotas.

Plutarco refiere que César consiguió curarse una neuralgia haciendo que un
esclavo amasara sus músculos. Con todo, los romanos no practicaron nunca la
verdadera Gimnasia, la de Atletas. Solo tomaron de Grecia los ejercicios en los
circos, adaptando a su carácter cruel los ejercicios griegos y transformando así en
combates de gladiadores los juegos de los atletas griegos.

La Edad Media no conoció la Gimnasia. Únicamente recurren a ella personajes


como los bufones o arlequines. También algunos aristócratas continuaron
ejercitándose.

El cristianismo, tan hostil a la desnudez corporal, nada hizo para realizar o


establecer los ejercicios corporales. La verdadera Gimnasia fue defendida por los
filósofos reformadores Lutero, Zwinglio, Mélanchton y Roussene.

La gimnasia tiene un origen de aproximadamente 2.500 años

La gimnasia tiene un origen de aproximadamente 2.500 años pero en realidad


se comenzó a mostrar como deporte competitivo aproximadamente 150 años en
su actual forma se puede remontar a Suecia. La historia de la gimnasia demuestra
que Alemania y Checoslovaquia desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor
del 1800s. Friedrich Ludwig Jahn, un educador aleman era conocido como el
padre de la gimnasia

La gimnasia se creó específicamente para unificar los deportes de fuerza y


agilidad, ya que en la antigüedad solo se interactuaba con los deportes de
atletismo, lanzar el disco y la barra.

A finales del siglo XVII y principio del XIX, la gimnasia comenzó a cobrar su
concepción moderna, esbozándose muchas de sus características actuales y
diseñándose las primeras versiones de los aparatos de ejercicios. Por lo tanto, fue
necesario la creación de la Federación Internacional Gimnasia (FIG) en el 1881,
una de mas antiguas federaciones del mundo.

La gimnasia moderna, regulada por la FIG, se compone de seis disciplinas:


general, artística, rítmica, aeróbica, acrobática y trampolín. Las disciplinas de
rítmica y artística son las más conocidas por formar parte de los Juegos Olímpicos
de verano. La modalidad de trampolín forma parte de los Juegos Olímpicos desde
Juegos Olímpicos de Sídney 2000.

TIPOS DE GIMNASIA
Gimnasia general
La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades
en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografías de manera sincronizada. Los
grupos pueden ser de un solo género o mixtos.
Gimnasia artística.
La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza,
brazos y piernas crea una forma de expresarse con música e incluso con un acompañante y
aparatos y se compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina.
Gimnasia rítmica.
La gimnasia rítmica es una disciplina en la que sólo existe la modalidad femenina. Se ejecutan
cinco rutinas con cinco aparatos diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se
realizan sobre un tapiz. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de veinte
puntos valorándose más la estética que las acrobacias.
Gimnasia aeróbica.
La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia
en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad
derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina
debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los
elementos de dificultad.
Gimnasia acrobática.
La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport es una disciplina de grupo en la que
existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y
cuarteto masculino.
GIMNASIA
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan varias secuencias
de movimientos para ejercitar el cuerpo, ayudando a que el cuerpo
tome “condición” física, ganando fuerza, agilidad y flexibilidad.

GIMNASIA RÍTMICA
La gimnasia rítmica es una disciplina deportiva que combina
elementos de ballet, gimnasia y danza, así como el uso de diversos
aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.

En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones


en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un
ritmo en sus movimientos, realizando un montaje con o sin aparato.
La gimnasia rítmica desarrolla la armonía, la gracia y la belleza
mediante movimientos creativos, traducidos en expresiones
personales a través de la combinación musical, teatral y técnica,
que transmite, principalmente, satisfacción estética a los
espectadores. Practicada principalmente por mujeres, en los
últimos años está aumentando el número de practicantes
masculinos. Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duración
de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la
modalidad individual y de 150 en la de conjuntos.
Aquí se podran encontrar algunos ejercicios para desarrollar estas
destrezas: Gimnasia Rítmica
GIMNASIA ARTÍSTICA
La gimnasia artística es aquella en la que por medio de
movimientos del cuerpo, empleando tanto la cabeza, brazos y
piernas se trata de realizar diversas formas coreográficas, usando
el cuerpo como un medio de expresión al ritmo de música,
pudiendo realizarse con diversos aparatos. Suele realizarse de
forma individual dividiéndose en categorías femenina y masculina,
pero también puede realizarse con un acompañante.

Aquí se puede ver un video con algunas técnicas básicas en la


gimnasia artística: Gimnasia artística
GIMNASIA AERÓBICA
La gimnasia aeróbica, es una modalidad de la gimnasia que
anteriormente se le conoció como aeróbic deportivo, es una
disciplina en la que se ejecutan varias rutinas de ejercicios, con
movimientos de alta intensidad, ya sea haciendo los ejercicios
gimnásticos (saltos, y otros movimientos) o mediante el uso de
algunos aparatos. Al igual que en otras disciplinas gimnásticas
suele usarse música, para que los movimientos tiendan a la
armonía con respecto a la música
GIMNASIA ACROBÁTICA
La gimnasia acrobática es una de las disciplinas gimnásticas, en
ella se suelen hacer ejercicios en grupos o parejas, realizando
diversos ejercicios se ayudan con aparatos (cuerdas, aros ,
balones, etc.), y se hacen movimientos como saltos y
lanzamientos, en donde quien salta o es lanzado, es atrapado por
sus compañeros, (estos ejercicios son comunes entre las
porristas), en este tipo de ejercicios el cuerpo es el motor, propulsor
y el pilar del resto de los integrantes del equipo. En esta modalidad
gimnástica suelen hacerse formaciones en las que los miembros
se sostienen unos a otros, (pirámides, y otras formaciones), en las
que la fuerza y el equilibro son muy importantes. En esta disciplina
en particular existen varias modalidades, como las de pareja
femenina, pareja masculina, parejas mixtas, tríos, cuartetos y
equipos de mayor número de miembros, como en los casos en que
se forman las ya mencionadas pirámides humanas. Suele ser
común que las bases de estas formaciones las sostengan los
miembros hombres del equipo mientras que las mujeres quedan en
la sima, así mismo es común que los lanzamientos sean hechos
por los hombres (también por mujeres), y las mujeres sean quienes
realicen las acrobacias en el aire, siendo recibidas por sus
compañeros.
GIMNASIA EN TRAMPOLÍN
Es aquella en la que se realizan ejercicios de salto y diversos
movimientos utilizando el aparato gimnástico del trampolín, con el
que se impulsan para realizar los saltos, ejecutando los
movimientos acrobáticos en el aire.
Gimnasia en trampolín
GIMNASIA GENERAL
Es como se le denomina a la disciplina en la que se suelen hacer
ejercicios gimnásticos coreográficos con grupos de varias
personas, mismos que pueden variar en el número de miembros
ejecutantes, pudiendo constar desde seis u ocho miembros, hasta
más de ciento cincuenta. Estos grupos de gimnastas pueden estar
formados por hombres, por mujeres o ser mixtos. Se hacen
ejercicios gimnásticos coreográficos, de manera sincronizada, y
son comunes en eventos de promoción de los deportes.
GIMNASIA DEPORTIVA
Son las diversas disciplinas gimnásticas que están enfocadas hacia
competiciones, es el caso de las competiciones nacionales,
mundiales y olímpicas de gimnasia rítmica, artística, con aparatos,
(trampolín, caballo con arzones, barras asimétricas, barras
paralelas), o con instrumentos o herramientas como los aros,
listones, bolos y la pelota, o sin aparatos, como la gimnasia de
suelo, en las que se realizan competiciones de ejercicios
gimnásticos en una plataforma o suelo especial, en donde los
gimnastas realizan saltos, acrobacias y diversos ejercicios, que son
evaluados por jueces y son calificados los puntajes de cada
ejecución.
GIMNASIA CON APARATOS
Son todas las disciplinas gimnásticas en donde los ejercicios se
realizan utilizando aparatos, como las barras asimétricas, las
barras paralelas, el caballo con arzones o el trampolín, así como
los ejercicios de piso en los que el ejecutante realiza diversos
movimientos con ayuda de herramientas como balones, aros, bolos
y otros.
Los 6 tipos principales de gimnasia

1- Gimnasia artística femenina

La gimnasia artística femenina a menudo es referida simplemente como


gimnasia femenina. Generalmente atrae a la mayor cantidad de participantes
y es la gimnasia más conocida. Consiste en el uso de varios aparatos de
gimnasia o del piso para diferentes ejercicios.

Este tipo de gimnasia es una mezcla creativa de control y audacia; es


poderosa y elegante, pero a la vez refinada y fuerte. Mejora la coordinación,
el balance y la agilidad, lo que genera una mejor conciencia del cuerpo.
También mejora la flexibilidad y la fuerza corporal.

En la gimnasia artística femenina las atletas compiten en cuatro aparatos: el


salto de caballo, la viga de equilibrio, los ejercicios de suelo y las barras
asimétricas. Para tener éxito en los aparatos se necesitan habilidades de
equilibrio, balanceo, volteretas e impulso.

– Salto de caballo

En esta modalidad la gimnasta corre a lo largo de una pasarela, salta en un


trampolín y es impulsada hacia una mesa de salto colocada a unos 4 pies del
suelo.

– Viga de equilibrio

La gimnasta completa una rutina coreográfica con saltos, volteretas y giros


en una viga de 10 centímetros de ancho.

– Ejercicios de suelo
La gimnasta realiza una rutina coreografiada de saltos, vueltas y
movimientos de baile al ritmo de la música sobre una alfombra acolchada.

– Barras asimétricas

La gimnasta realiza balanceos, piruetas y movimientos de despegue en dos


barras horizontales a distintas alturas.

2- Gimnasia artística masculina

Implica las mismas habilidades que la gimnasia artística femenina: se tiene


un énfasis en la fuerza muscular y el control. La gimnasia masculina es el
tipo de gimnasia más antiguo.

A diferencia de las mujeres, los hombres compiten en seis aparatos:


ejercicios de suelo, salto de potro, barras paralelas, barra horizontal, caballo
con arcos y anillas.

A continuación se explican las características de las últimas dos modalidades,


que son las más populares:

– Caballo con arcos

Este aparato mide cerca de 13,8 pulgadas de ancho; tiene dos arcos en los
cuales los hombres se mantienen con las manos. Los gimnastas no pueden
parar durante una rutina, por lo que deben continuar moviéndose una vez se
montan.

Las caderas deben estar en constante movimiento y se considera como uno


de los aparatos más difíciles porque todo el peso recae sobre los brazos y las
manos.

– Anillas
Este aparato consiste de dos anillos en el aire en los cuales el gimnasta debe
balancearse con sus brazos. La idea es que las anillas se mantengan lo más
quietas posible durante la rutina.

Las anillas deben estar suspendidas a 5,75 metros sobre el suelo y deben
estar ubicadas a una distancia de 50 centímetros la una de la otra.

3- Gimnasia rítmica

En este tipo de gimnasia se realizan saltos, lanzamientos, pasos y otros


movimientos con distintos aparatos. En las Olimpíadas este deporte es
exclusivamente femenino.

La gimnasia rítmica combina el ballet, el baile y la gimnasia en composiciones


fluidas realizadas en una colchoneta.

Estas gimnastas deben ser muy flexibles, tener una gran coordinación y
mucha precisión. En este deporte son muy importantes la belleza, la
originalidad, la elegancia y el estilo personal.

Se compite principalmente con la cuerda, el aro, la pelota y los mazos.

– Cuerda

La cuerda es de un material sintético y proporcional al tamaño de la


gimnasta. La gimnasta hace movimientos en figura de ocho, lanza y atrapa
la cuerda, y salta a través de la cuerda doblada.

– Aro

La gimnasta rueda, lanza y atrapa un aro de 31 pulgadas de diámetro.

– Pelota
Las atletas realizan piruetas, lanzan y atrapan, y balancean en su cuerpo una
pelota de goma de 8 pulgadas de diámetro.

– Mazos

Son dos mazos de unas 16 pulgadas de largo. Los movimientos realizados


por la gimnasta incluyen hacer círculos con los mazos, balancearlos de un
lado a otro, lanzarlos y atraparlos con distintas partes de su cuerpo, entre
otros.

4- Gimnasia de trampolín

En esta disciplina los gimnastas realizan acrobacias al rebotar en un


trampolín. El rango de movimientos puede ir desde saltos simples hasta
volteretas mortales. La idea es que los gimnastas realicen altas vueltas y
giros mientras están en el aire después de rebotar.

Una rutina olímpica consiste en 10 habilidades realizadas en el mismo


trampolín. En las Olimpíadas se incluye un evento individual para mujeres y
otro para hombres.

5- Gimnasia acrobática

Es una modalidad de grupo en la cual los gimnastas actúan en pares


(hombres y mujeres), tríos (mujeres) y cuartetos (hombres). Tiene
elementos de volteretas y saltos acrobáticos vistos en la gimnasia artística y
es realizado en el piso al ritmo de la música

Se hace énfasis en poses de equilibrio grupal; las “arquitecturas humanas”


son distintivas de este deporte. También se suelen lanzar a los gimnastas
para que sus compañeros los atrapen. La belleza y la coreografía son de gran
valor en esta disciplina.
6- Gimnasia aeróbica

Se caracteriza por movimientos de alta intensidad que no paran; es una


mezcla de baile, gimnasia y acrobacia. Se realiza al ritmo de la música, que
casi siempre es energética.

Esta disciplina se realiza en muchos eventos: individuales masculinos y


femeninos, pares mezclados, tríos, grupos y bailes aeróbicos de ocho
gimnastas.

Los grupos tienden a poner un énfasis en la precisión y sincronía más que en


la complejidad de la coreografía. Generalmente la coreografía es bastante
robótica y mucho más fácil de seguir que las que existen en la gimnasia
rítmica.

OBJETIVO DE LA GIMNASIA
El objetivo de la gimnasia consiste en desarrollar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo humano.
Estas dos cualidades son, junto con la destreza, las condiciones esenciales de la eficacia de
nuestros movimientos, de la disponibilidad de nuestro cuerpo, tanto en la vida corriente como en
la deportiva. Estas cualidades definen para el no deportista la "forma física" satisfactoria. De su
cultivo regular depende el funcionamiento satisfactorio de las articulaciones y los músculos, que
es la mejor manera de combatir el endurecimiento y la atrofia y de conservar durante el mayor
tiempo posible un buen estado físico. Para el deportista, la flexibilidad y la fuerza, desarrolladas y
cuidadas, permiten un rendimiento físico superior y una mejoría constante de las realizaciones
de que es capaz el ser humano.
Para mayor información visite la página que se ve a continuación:
http://vida-deportista.blogspot.com/2009/01/objetivos-de-la-gimnasia-
moderna.html

Publicado por LA GIMNASIA en 16:10 No hay comentarios:


VALOR EDUCATIVO DE LA GIMNASIA
1.) Proporciona salud general del organismo.
2.) Corrige la postura del cuerpo.

3.) Contrarresta la timidez.

4.) Educa el movimiento por excelencia.

5.) Desarrolla el sentido del ritmo y la elegancia.

Publicado por LA GIMNASIA en 16:02 2 comentarios:


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"Mente Sana En Cuerpo Sano"
El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos, contrarresta los
efectos de la vida sedentaria y disminuye el estrés.
Al movernos la sangre transporta mayor cantidad de oxígeno a los músculos
aumentando así su capacidad de trabajo.
Si comenzamos a hacer gimnasia, al cabo de varias semanas, disminuirá la
frecuencia cardiaca en reposo y también no aumentará tanto cuando hagamos
ejercicio.
Lo mejor es practicar un ejercicio que nos guste, si no estás en forma, antes de
empezar el ejercicio deberías prepararte aumentando las actividades de la vida
cotidiana cogiendo menos el coche o el autobús, paseando por tu barrio o
subiendo por las escaleras.
Conviene combinar el trote con ejercicios repetitivos de estiramiento y
fortalecimiento de los músculos, la frecuencia ideal sería hacer tres horas por
semana.

Gimnastas

El Rey de la Gimnasia
¿Según los tipos de Gimnasia cual cree usted que sea la más
importante?
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Víctor Villegas Estudiante de: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD en la UID


Sección: AMOO1
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La Gimnasia Artística y sus Orígenes


Definición
La gimnasia artística es un deporte olímpico caracterizado por movimientos de alta
coordinación, precisión y estética. Sus practicantes (gimnastas) muestran al máximo en sus
presentaciones capacidades como la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad, la coordinación, la
agilidad y la rapidez. Se puede considerar este deporte como el arte del movimiento.

La gimnasia artística esta dividida en gimnasia artística femenina y gimnasia artística


masculina. La gimnasia artística femenina consta de cuatro aparatos: salto, barras
asimétricas, viga de equilibrio y ejercicios en el suelo. La gimnasia artística masculina
consta de seis aparatos: ejercicios en el suelo, caballo con arcos, anillos, salto, barras
paralelas y barra fija.

Notas Históricas
La gimnasia artística y sus orígenes datan de los primeros tiempos de la historia griega y
romana, en donde los estudiantes realizaban una serie de ejercicios sistemáticos que tenían
el aval de los grandes maestros y sabios de la época.
Entrenamiento en escaleras y soga

El tiempo dedicado a la gimnasia era el mismo que se le dedicaba al arte y a la música


juntos. Antes de ser un deporte competitivo, la gimnasia artística tenia ejercicios de
carácter militar con acrobacias, carreras, saltos, trepa de sogas, y lanzamientos de
objetos.

Barras paralelas-grupos

Como deporte competitivo la gimnasia artística nació hace mas de 100 años. En 1881 se creo
la Federación Internacional de la Gimnasia (FIG) y se convirtió en el organismo que gobierna
la gimnasia a nivel mundial. Desde 1896 la gimnasia artística ha tomado parte en todos los
juegos olímpicos de la era moderna, convirtiéndose así en la disciplina gimnástica mas
antigua que existe.

Barras paralelas para mujeres

La gimnasia artística competitiva ha sufrido muchos cambios desde su creación,


especialmente los que tienen que ver con el numero de aparatos utilizados y el numero de
participantes por equipo. Para tener la gimnasia artística que apreciamos en nuestros días, se
eliminaron varias pruebas como por ejemplo, para los hombres: trepar soga, barras paralelas
en grupos, trepar escalera; para mujeres: barras paralelas y anillos.

Caballete de salto utilizado en los 20’s

Después de la olimpiada de Helsinki en 1952 se establecieron los aparatos tal como los vemos
hoy en día. Para las mujeres: salto, barras asimétricas, viga de equilibrio, y ejercicios en el
suelo. Para los hombres: ejercicios en el suelo, caballo con arcos, anillos, salto, barras
paralelas y barra fija.

Caballete de salto utilizado en los 50’s

Se han hecho mejoras en los diseños de los aparatos competitivos que contribuyen
principalmente con dos funciones: la primera, protección y seguridad, y la segunda, facilitar
y optimizar el aprendizaje de los ejercicios.

Caballete de salto en los 90’s


Quizá el cambio mas drástico en la forma y en el beneficio que se ha hecho en los aparatos
desde 1952 ha sido el del tradicional caballo de salto. Este fue reemplazado por la mesa con
resortes de salto, que se introdujo por la FIG por primera vez en el Campeonato del Mundo
en 2001. Ahora los gimnastas pueden presentar saltos de alta dificultad con gran seguridad
en este aparato.

Mesa de salto actual

A lo largo de la historia de la gimnasia artística competitiva se han hecho cambios notables


en el sistema de calificación, como el efectuado en el año 2004 donde se eliminó la clásica
puntuación máxima de 10.0 puntos que caracterizó este deporte por muchos años, para incluir
puntuaciones finales que superan los 16.0 puntos.

La gimnasia artística tiene raíces históricas de mas de 2000 años. Es uno de los deportes
olímpicos mas antiguos que existe, así como también es uno de los favoritos de los
espectadores en las olimpiadas por las espectaculares presentaciones de sus deportistas.