EDUCACION FISICA

"AÑO DE LA LUCHA CONTRA LA CORRUPCIÓN E IMPUNIDAD"

TEMA Drill Gimnástico

MATERIA: Monografía
NOMBRE: Zulema
CURSO: Educación Física
PROFESOR: auné
GRADO: 5°to Año “A” SEC.

Castillo - Perú

2019

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DEDICATORIA
A NUESTROS PADRES QUE
DÍA A DÍA DAN LO MEJOR
DE ELLOS PARA NUESTRA
FORMACIÓN ACADEMICA

A DIOS POR
BRINDARME LA
POSIVILIDAD DE VIDA
PARA QUE ESTE
TRABAJO SEA
TERMINADO

A TODOS LOS DOCENTES

QUIENES NOS GUÍAN Y
AYUDAN EN NUESTRA
FORMACIÓN ACADEMICA
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ÍNDICE
1. INTRODUCCIÓN
CAPÍTUO I: historia
2. Propósito
3. Historia de la Gimnasia Artística o drill gimnástico:
4. Tipos de gimnasia que entra en el drill Gimnástico:
5. Aparatos utilizados en la gimnasia
6. Técnicas de los ejercicios realizados en la colchoneta
7. Técnicas de los ejercicios realizados en el plinto
8. Tipos de posiciones corporales y fundamentales
9. IMPORTANCIA DE LA GIMNASIA
10. . EJERCICIOS A DESARROLLAR EN EL DRILL
GIMNÁSTICO
11. . SECUENCIA DIDÁCTICA
12. ELEMENTOS QUE TIENE EL DRILL GIMNÁSTICO:
CONCLUSIONES
RECOMENDACIONES
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
ANEXOS

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1. INTRODUCCIÓN

Un drill gimnástico es entrelazar movimientos de las

diferentes partes del cuerpo, con destrezas, habilidades,
ritmo, equilibrio y mucha gracia, para formar un conjunto de
ejercicios muy vistosos donde formar pirámides pero mejor
consulta a un entrenador o un maestro de educación física.
También el drill gimnástico es entrelazar movimientos de las
diferentes partes del cuerpo, con destrezas, habilidades,
ritmo, equilibrio y mucha gracia, para formar un conjunto de
ejercicios muy vistosos.

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2. PROPOSITO.

Estimular en los estudiantes una serie de movimientos

secuenciales, sincronizados que les permita desarrollar
diferentes habilidades como la agilidad, la coordinación
sensoria motriz y la vasomotora a través de la expresión
corporal en un determinado espacio.

CAPÍTULO I

3. Historia de la Gimnasia Artística o drill gimnástico:

Se considera que la gimnasia se originó en el antiguo Egipto, cuando

se realizaban las acrobacias circenses.

En el Siglo II antes de Cristo, en épocas de la Civilización Minoica,

los hombres y mujeres realizaban el Salto del Toro, para el cual se
ejercitaban y que consistía en un participante que corría hacia un
toro que le embestía, agarraba sus cuernos y, antes de ser lanzado
por los aires, ejecutaba una pirueta en el aire para intentar caer en
la grupa del animal, del que se bajaba rápidamente.

En la antigua Grecia se realizaban tres disciplinas distintas dentro

de la gimnasia: mantenimiento físico, entrenamiento militar y
adiestramiento de atletas. Se construían gimnasios en cada ciudad
y los ejercicios los realizaban desnudos. Los profesores de estos

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ejercicios físicos eran denominados paidotribes, que trataban de

lograr un "cuerpo sano para una mente sana".

En el Siglo XVIII en Alemania.

En 1776, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann
Friedrich Simon, en la escuela de Basedow, en la ciudad alemana de
Dessau.

En 1811, el educador Friedrich Ludwig Jahn, padre de la gimnasia

moderna, fundó en Berlín, el Turnverein, un club gimnástico.
En 1806 en España, el primer centro oficial donde se practicó fue
en el Instituto Real Pestalozzi, fundado por Amorós en Madrid.
En 1888, la gimnasia fue arraigándose en algunas escuelas y se
fundó la Asociación Amateur de Gimnasia en 1888.
En 1896 se incluyó esta disciplina en los Juegos Olímpicos para
participantes del sexo masculino.

En 1928, se agregó la competición femenina por primera vez.

En las competiciones en los Juegos Olímpicos, la actuación es
puntuada por seis jueces que juzgan en una escala de diez puntos.
En algunas pruebas se tienen en cuanta los grados de dificultad para
decidir la puntuación. Los códigos de puntuación para cada prueba
están determinados por la Federación Internacional de Gimnasia.
Los equipos participantes integrados por seis miembros (con uno de
reserva) consiguen puntos para la suma total del grupo.
En 1903 se realizan por primera vez los Campeonatos del mundo
para varones.

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En 1934 se celebran los primeros campeonatos femeninos del

mundo.
A partir de 1950, aproximadamente, la gimnasia rítmica ha tomado
auge, especialmente como actividad deportiva femenina, y se la
practica con accesorios como pelotas, aros, cintas, , barras de
equilibrio, cajones de salto, paralelas.
la gimnasia artística femenina presenta cuatro modalidades
principales: las barras asimétricas, la barra de equilibrio, el salto de
pomo y los ejercicios de suelo.

En la gimnasia artística masculina, las pruebas son seis: las

paralelas, la barra fija, el potro o caballo con arcos, las anillas, el
salto de potro y los ejercicios de suelo.

En 1975 se celebra por primera vez la Copa del Mundo.

Esta disciplina fue ganada en su mayoría por integrantes de los
equipos de la URSS, Rumania y países del este, aunque, poco a poco,
han ido superándose otros participantes, hasta lograr en las
Olimpíadas de Atlanta 1996, las gimnastas españolas llegar a lograr
la Medalla de Oro en la especialidad.

Información recopilada de la fuente: http://drillgimnasticoet.blogspot.com/

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4. Tipos de gimnasia que entra en el drill Gimnástico:

Gimnasia artística
La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos
del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de
expresarse con música e incluso con un acompañante y aparatos y se
compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y
femenina.
Gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica es una disciplina en la que sólo existe la
modalidad femenina. Se ejecutan cinco rutinas con cinco aparatos
diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se realizan
sobre un tapiz. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de veinte
puntos valorándose más la estética que las acrobacias.
Diferencia entre gimnasia artística y rítmica
La gimnasia es un deporte muy popular practicado por muchos
hombres y mujeres en todo el mundo. Las gimnasias artística y rítmica
son dos formas distintas de gimnasia, pero ambas se rigen por la
Federation Internationale de Gymnastique. Las competiciones para
ambas formas son muy diferentes e incluyen distintos aparatos y
reglamentos. Además, las normas que regulan las competencias de
equipos y de hombres y mujeres varían entre las dos formas de
gimnasia. Ambas son presentadas en los Juegos Olímpicos de verano.
Eventos
Los eventos de gimnasia artística incluyen el desempeño en varios
aparatos diferentes. Las mujeres realizan rutinas de salto, barras
asimétricas, barra de equilibrio y ejercicios de suelo. Los hombres
realizan rutinas de salto, caballo con aros, aros, barras paralelas, barra
fija y ejercicios de suelo. Por otro lado, todas las rutinas de gimnasia
rítmica se llevan a cabo sobre un suelo acolchado y utilizan diferentes
accesorios como aparatos. Todas las rutinas de gimnasia rítmica son
realizadas con música, mientras que en la gimnasia artística solo los
ejercicios femeninos de suelo incluyen tradicionalmente música.
Accesorios
Los gimnastas artísticos no utilizan accesorios. En la gimnasia rítmica,
los aparatos consisten en una variedad de accesorios que deben
mantenerse en constante movimiento durante la rutina. Cada rutina

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cuenta con un accesorio o aparato. Los accesorios aprobados incluyen

la cuerda, el aro, la pelota, los bastones y el lazo.
Competiciones por equipos

Tanto la gimnasia artística como la rítmica tienen competiciones por

equipos, pero de maneras muy diferentes. En las competiciones por
equipos de gimnasia artística, los miembros individuales del equipo
realizan uno a la vez una rutina dada en un aparato determinado, a
menudo usando las mismas rutinas que realizan en la competencia
individual. Sus puntuaciones se suman. En las competiciones por
equipo de gimnasia rítmica, cinco atletas realizan una rutina al mismo
tiempo en una unidad cohesiva. Son calificados por su sincronización y
armonía, además de por su dominio en una habilidad.

Hombres y mujeres
La gimnasia artística incluye a hombres y mujeres. Cada género
tiene sus categorías y normas de desempeño. La gimnasia rítmica sólo
es realizada por mujeres. Aunque algunos grupos de gimnasia rítmica
de hombres han aparecido en países como Japón, aún no son
reconocidos por la Federation Internationale de Gymnastique y no
pueden competir en los eventos olímpicos.

Gimnasia aeróbica
La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es
una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre
100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del
aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad.
Esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza
y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.

Gimnasia acrobática
La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport es una
disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja
masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto
masculino.

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Gimnasia en trampolín
La gimnasia en trampolín es una disciplina que consiste en
realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos,
donde la acrobacia es la principal protagonista. Existen principalmente
tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elástica, la
última de ellas olímpica desde Sídney 2000.

Voltereta

Vuelta que se da en el suelo o en el aire enroscando el cuerpo hacia

las rodillas.

Tipos de voltereta

Voltereta hacia atrás agrupada: Nos situamos de espaldas a la colchoneta.

Nos dejamos caer hacia atrás, pegamos la cabeza al pecho y
apoyamos las manos a la altura de los hombros.
Hay que impulsarse hacia atrás hasta que las palmas toquen el
suelo, continuar con el impulso hasta dar la vuelta completa. Si hay
dificultad, nos puede ayudar un compañero.

Voltereta lateral: Situarse enfrente de la colchoneta, con impulso, apoyar

primero una mano, siguiendo el impulso con las piernas, apoyar la otra
mano, lateralmente, y completar la vuelta.

Voltereta hacia adelante con las piernas agrupadas: Igual que la voltereta
hacia delante, pero hay que acabar con las piernas abiertas y rectas en
posición vertical.

Voltereta con las piernas rectas y juntas: Igual que la anterior, pero
acabando con las piernas rectas y juntas.

Voltereta hacia atrás con las piernas abiertas: Igual que la voltereta grupada
hacia atrás, pero acabando con las piernas abiertas y rectas.

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Salto de león: Voltereta lanzada o extendida por el aire, se realiza como

la voltereta grupada hacia delante, pero con un salto en el aire,
lanzándonos hacia la colchoneta. Es importante apoyar bien las manos
y pegar la cabeza al tronco.

5. Aparatos utilizados en la gimnasia

Aros: Implementos gimnásticos de madera, esencialmente femeninos,
para la realización de actividades rítmicas, también pueden ser usados
para rebasarlos por dentro en el aprendizaje de la voltereta larga y alta,
entre otras cosas.
Balón medicinal: pelotas generalmente pesadas, con pesos de 1,5 kg a
3kg y hasta 5kg. Puede ser de goma, cuero u otro material similar, se
usa para realizar actividades que mejoran algunas cualidades físicas,
por ejemplo: la fuerza y la potencia.
Banco sueco: banco de madera de aproximadamente 3,50 m de largo,
muy resistente, se usa en una gran variedad de actividades para el
aprendizaje de algunos movimientos y progresiones, puede usarse
inclusive invertido como el riel de equilibrio.
Colchón: parecido a una colchoneta solo que más grande y más ancho,
su utilidad consiste en amortiguar la caída en la fase final del salto,
además de utilizarse como seguridad para el gimnasta en la enseñanza
de algunos movimientos.
Colchoneta: implemento gimnástico que se usa para realizar actividades
a manos libres, es de un material esponjoso parecido al anime y están
revestidas con un material sintético similar al plástico.
Espaldera: Implemento de madera con peldaños horizontales en el
cuales el ejecutante podrá sujetarse o colgarse para realizar ejercicios
de flexibilidad y fuerza, entre otros.
Maza: Implemento gimnástico de madera parecido a un pin de bowling,
esencialmente fenómeno para la realización de actividades rítmicas;
entre otros usos, puede colocarse en el piso para determinar un área
de juego o punto por el cual se puede pasar.
Plinto: Implemento gimnástico compuesto de varios cajones de madera
superpuestos. El cajón superior o tapa del plinto tiene una superficie
acolchada y revestida con semicuero de un material similar sobre el

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cual, por lo general, se realizan los saltos o apoyos. La altura puede

variar de acuerdo con la cantidad de cajones que se desee usar.
Trampolín: implemento gimnástico de madera, algunos con resorte de
metal, se usa generalmente para ejecutar el rechazo en la realización
de un salto sobre el plinto.

Riel o viga de equilibrio: aparato para la realización de ejercicio gimnástico

exclusivamente femenino, pero también puede usarse como
implemento para el desarrollo del equilibrio en ambos sexos.

6. Técnicas de los ejercicios realizados en la colchoneta

Parada de manos: Desde la posición de pie, brazos arriba formando

una línea recta desde las manos hasta los pies, contracción total.
Se adelanta una pierna (cualquiera de las dos), lo suficiente como
para desplazar el peso del cuerpo sobre dicha pierna; la otra pierna
queda extendida y contraída atrás, aún en contacto con la colchoneta.
Los brazos y el tronco forman una sola línea. A medida que van
bajando, se va elevando la pierna trasera; simultáneamente suicide con
la extensión de la pierna que se adelanto.
Luego de la extensión de la pierna adelantada, se traslada la
cadera hacia la vertical (la cual parte perpendicularmente de la base
dada con las manos en apoyo con el suelo o la colchoneta); aún los
brazos, la espalda y la pierna trasera forman la misma línea recta.
Al llegar a la vertical se juntan las dos piernas tratando de
mantener el equilibrio.
Para hacer la rodada o caída, se pasara la cadera de la vertical
y se flexionan lentamente los brazos, además de llevar la barbilla hacia
el pecho. Además de lo anterior, se flexionan lentamente las piernas de
modo que las rodillas lleguen cerca de la cara para seguir hasta
cunclillas.

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Rueda: De pie, con elevación de brazos, se realiza ¼ de giro

adelantando una pierna, y se traslada el peso del cuerpo sobre dicha
pierna.
Luego se transporta la cadera hacia adelante, después de una
extensión brusca de la pierna adelantada, pasando por la vertical con
piernas extendidas y separadas y cayendo al otro lado con la misma
posición con que se inició.
Rondada: El inicio parecido al de la rueda, pero al pasar la vertical las
piernas estarán juntas y extendidas.
Al pasar por vertical, se da ¼ de giro a nivel de la cadera
simultáneamente con rechazo de hombros.
Luego se realiza una corbeta, es decir, un movimiento brusco de las
piernas hacia el pecho para caer con la punta de los pies, amortiguando
con leve flexión de rodillas y tobillos, quedando así de frente al sitio
donde se inició el movimiento.

Hand-volt: Se toma como base la parada de manos.

Se traslada el peso del cuerpo sobre la pierna adelante. El tronco, con
codos extendidos, baja hasta la colchoneta a medida que se eleva la
pierna trasera.
Desde posición de pie, se inicia el movimiento con dos o tres pasos de
impulso, realizando un pequeño salto hacia arriba y ligeramente hacia
adelante, manteniendo una línea recta entre brazos, troncos, y piernas,
con un poco arqueo de caderas.

Como la base es parada de manos se pasa por esa posición

rápidamente, es decir, pasa por la vertical.
Antes de pasar por la vertical se produce una hiperextensión de
caderas, un leve arqueo. Se debe mantener la contracción muscular,
sobre todo a nivel de glúteos, músculos y piernas.

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7. Técnicas de los ejercicios realizados en el plinto

Salto de pierna por dentro
En primer lugar se deberá estar apoyado sobre el trampolín y sostenido
del potro o plinto luego se realizara un salto continuo haciendo un pique
para que vaya obteniendo agilidad al momento de la ejecución en la
misma posición.
Luego de hacer el pique tendrá que realizar una pequeña carrera, hacer
un pique en el trampolín, con varias repeticiones para perder el miedo
al momento de la ejecución.
Se le observa que el movimiento, la gran mayoría se cae o no se
sostiene en cuclillas con las manos apoyadas en el potro o plinto, se
colocara un compañero de frente para el momento del pique y el
desplazamiento el ejecutante tomara sus manos y se sostendrá, con la
ayuda de colchones o colchonetas.
Salto de piernas por fuera
En primer lugar el ejecutante realizara varios piques en el trampolín
apoyado del plinto o potro con las manos.
El ejecutante realizara el mismo procedimiento. Pero al momento del
desplazamiento deberá caer apoyado en el plinto o potro con las
rodillas completamente extendidas, piernas separadas y las manos
seguidamente apoyadas.
Si el ejecutante no puede sostener se le coloca un compañero de frente,
encima de la colchoneta de modo cuando ejecute el ayudante lo tome
de las manos y no se golpee al caer.
Se le coloca un ayudante de cualquier lateral de manera que cuando
vaya a pasar completamente, el ayudante le dé un pequeño impulso,
con la mano a la altura de los hombros y piernas, de modo que realice
el movimiento y no se golpeé.
De esta manera y con varias repeticiones el o los ejecutantes lograran
el objetivo deseado, realizar el salto perfectamente, piernas y codos
extendidos cayendo de pie sobre la colchoneta.

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8. Tipos de posiciones corporales y fundamentales

1. De pie.
2. De cuclillas.
3. Apoyo dorsal.
4. En suspensión.
5. Piernas separadas, brazos en cruz de rodillas.
6. Apoyo facial.
7. Sentado.
8. Decúbito dorsal.
9. Decúbito abdominal.
10. A fondo frontal.
11. A fondo lateral.
12. Plancha facial.
13. Plancha frontal.
14. Posición vela.
15. Split.
16. Posición "x".
17. Spogat.
18. Apoyo en escuadra.

9. IMPORTANCIA DE LA GIMNASIA
En muchas ocasiones se recomienda llevar un Estilo de Vida saludable,
realizando en primer lugar una Alimentación Equilibrada y libre de
excesos, además de consumir productos naturales saciando nuestro
apetito sin poner en peligro nuestra salud, además de tener las Horas
de Descanso necesarias para afrontar el día a día, y llevar un orden en
todas y cada una de nuestras actividades cotidianas.

Pero es también necesario evitar la Vida Sedentaria, ya que si bien

podemos tener los mejores recaudos en nuestras comidas,
necesitamos realizar Actividades Físicas periódicamente,
considerándose como tal a un estilo de vida en el que muy por el
contrario, pasamos gran parte del día sentados o estáticos, sin
Movilidad o Acciones Físicas que conlleven a un desgaste energético y
además a un mayor trabajo de nuestros Músculos y Articulaciones.

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Es por ello que en muchos casos aconsejan o bien como complemento

como también como parte fundamental la realización de Gimnasia, en
cualquier forma de ejercitarnos siendo quizá la forma más común la de
Salir a Correr, realizando un trote liviano o trabajos en velocidad por las
Plazas o Parques, o bien eligiendo un trayecto determinado por las
calles de la ciudad.

Esta actividad física es también factible de ser motivo de pruebas de

Destreza o Habilidad, como lo es en el caso de las competiciones de
Gimnasia, teniendo distintas disciplinas y realizándose periódicamente
eventos competitivos que premian a los más habilidosos deportistas en
un género determinado, teniendo como punto máximo sin lugar a dudas
los Juegos Olímpicos, que se realizan cada 4 años y tienen la
participación de una gran cantidad de Atletas y Deportistas de todas
partes del mundo.

También tenemos el caso de la Gimnasia Artística, donde también se

realizan competencias, exhibiciones y hasta Espectáculos Deportivos,
ligados fundamentalmente al entretenimiento, realizándose
Coreografías o Rutinas que son posteriormente premiadas o elegidas
por distintos jurados especializados.

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10. . EJERCICIOS A DESARROLLAR EN EL DRILL GIMNÁSTICO

 1) Voltereta hacia adelante: Este ejercicio se realiza partiendo desde la

posición de pie, manos elevadas, para pasar a la posición de cuclillas, con los
brazos extendidos impulsarse hacia delante mediante la extensión de las
piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y
las caderas en alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante una posición
encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas, seguidamente se
flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la
posición inicial.

Variantes: Rodamiento con giro de 180°, con salto en escuadra, giro y

rodamiento, piernas separadas, extendidas.

 2) Voltereta hacia atrás: el ejercicio gimnástico de voltereta hacia atrás se

realiza de espalda a la colchoneta pies juntos, brazos hacia arriba para pasar
a cuclillas sentado sobre los glúteos para la rodada hacia atrás. Rodando
sobre los glúteos y la espalda, al mismo tiempo que se flexionan las rodillas,
los codos y el cuello. Colocar las manos sobre la colchoneta y extender los
codos para luego llegar de nuevo a la posición de cuclillas.

Variantes: voltereta hacia atrás con parada de manos.

Combinación de ejercicios voltereta adelante seguido hacia atrás

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 5) Vertical invertida apoyo de manos con rodamiento: (parada de manos) se

debe partir de pie. A continuación, se apoyan las manos en el suelo, paralelas
una con respecto a la otra. Una vez colocado este apoyo, se debe dar un
impulso con una de las piernas, y luego avanzar la otra verticalmente, de
manera que las dos piernas queden paralelas entre sí y totalmente estiradas
en posición vertical. De esta manera, se consigue el equilibrio en posición
invertida. La mirada debe mantenerse fija hacia las manos, y
los músculos contraídos seguidamente se hace una flexión de brazos para
culminar con un rodamiento.

 Vertival invertida con apoyo de cabeza (parada de cabeza)

Un ejercicio de equilibrio estático muy importante en la gimnasia básica es el
vertical de Cabeza o parada de cabeza. Comúnmente se utiliza como un
movimiento de transición Momentáneo para la ejecución de menor dificultad.
Hay cuatro aspectos que son fundamentales para la correcta realización de
este ejercicio:

- Flexionar las piernas, apoyar la cabeza y las manos y formar con ellas un
triángulo equilátero o imaginar en el piso, colchón o césped
- Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en
posición C (bolita).

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11. . SECUENCIA DIDÁCTICA

FASES DESCRIPCIÓN DEL TIEMPO GRÁFICOS

CONTENIDO
En la posición de pie caminar
en media luna realizando
INICIO movimientos circulares con la 5.sg
cinta (lateralmente, vertical,
hacia el frente en, cruz etc.).

1.posicion de pie caminar

hacia el centro realizando
movimientos circulares con el 10.sg
brazo derecho extendido
PRINCIPAL lateralmente y el brazo
izquierdo apoyado en la
cintura, luego pasar la cinta
por debajo de la pierna
izquierda, recibirla con el
brazo izquierdo y pasar al
derecho para la posición
nicial.
2.posicion de pie, brazo
derecho extendido
lateralmente realizando
movimientos circulares con la 10.sg
cinta y brazo izquierdo
apoyado en la cintura,
efectuar dos pasos laterales,
luego girar hacia la derecha

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flexionando la pierna
izquierda ejecutando los dos
pasos más.

Desplazarse realizando
movimientos circulares en
cruz, cambiando la posición
10.sg
de la cinta en las manos, y
retroceder ejecutando
movimientos circulares hacia
los laterales con ambos
brazos de forma alternada.
Caminar en línea efectuando
movimientos circulares en
cruz con la cinta, realizar un
giro de 3600 en su propio eje 10.sg
con la pierna derecha
extendida hacia adelante,
brazo derecho vertical
realizando movimientos
circulares con la cinta y brazo
izquierdo apoyado en la
cintura.
Ejercicios de relajación.
Caminar realizando
FINAL movimientos circulares,
(lateral, vertical, hacia el 5.sg
frente).

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12. ELEMENTOS QUE TIENE EL DRILL GIMNÁSTICO:

Cinta

La cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas direcciones. Su

función es crear diseños en el espacio. Sus vuelos en el aire crean
imágenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaños son
ejecutadas en varios ritmos.

El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante

toda la ejecución del ejercicio, sin tocar el suelo de forma involuntaria.

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Aro
El aro define un espacio. Este espacio es usado al máximo por la gimnasta,
quien se mueve dentro del círculo formado. La ejecución del aro requiere
frecuentes cambios del movimiento, y el principal requerimiento es la buena
coordinación de los movimientos. El aro debe llegar a la cintura de la
gimnasta

Cuerda

Las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una
o las dos manos, con o sin cambio de manos. La relación entre el implemento
y la gimnasta es más intensa que en otros casos.
Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizará.

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Mazas
La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas,
lanzamientos y tantas figuras asimétricas como sea posible. Cuando se
golpean las mazas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con
mazas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, máxima
coordinación psicomotora y precisión.

Pelota
La pelota es el único implemento en el que el agarrarlo con fuerza no
está aceptado. Esto significa que se requiere una relación más suave y
delicada entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos de la pelota
van en perfecta armonía con el cuerpo. La pelota no debe quedar
inmóvil en el suelo, debe estar rodando, girando, etc. en ese lapsus.
Espectaculares lanzamientos con control y precisión en las recepciones
son elementos dinámicos

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CONCLUSIONES

1. La gimnasia es uno de los deportes más elegantes.

2. La gimnasia es famosa por sus impactantes acrobacias que siempre

buscan la perfección en suelo con tanta elegancia

3. Los gimnastas y entrenadores ponen todo de su parte para ser cada día
mejores.

4. Puede servir tanto de deporte como de distracción para las personas que
lo practican y la audiencia.

5. Este deporte nos ayuda al estiramiento y el elastisismos del cuerpo.

6. Es un grupo de ejercicios donde intervienen las extremidades inferiores y

superiores pero que solo deportistas calificados suelen practicar ya que
están plenamente acostumbrados.

7. Para realizar ejercicios sobre aparatos, hay que conocerlos bien primero,
debemos trabajar con cuidado y precaución, además debemos conocer
nuestras posibilidades y si es necesario, ayudarnos de un profesional en
el campo deportivo.

8. Debemos evaluar nuestras posibilidades, y comenzar los ejercicios

progresivamente, del más fácil al más difícil.

9. Algunas pruebas o ejercicios básicos de la gimnasia son comunes a

ambos sexos; otros, son exclusivamente para mujeres o solo para
hombres.

10. En conclusión puedo decir que este tema es muy importante, ya que para
el ser humano es fundamental practicar algún deporte. En este caso la
gimnasia se practica por deporte o por higiene y lo puede practicar
personas de ambos sexos y todas la edades.

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RECOMENDACIONES

1. La intensidad de la gimnasia debe de sobrepasar un

determinado nivel de esfuerzo para que produzca una mejora.

2. Hace referencia al hecho que después de realizar una

determinada gimnasia es necesario dejar una pausa de
recuperación.

3. Si se incumple esta ley se entra en un estado conocido como

“sobreentrenamiento o sobreuso”.

4. Cuando se inicia a hacer gimnasia se debe iniciar muy suave y

con el paso de los días es estímulo se vuelve insuficiente, ya
que el organismo superará fácilmente este estímulo.

5. La práctica de un ejercicio se debe realizar de forma continua.

6. Para lograr los mejores efectos de la gimnasia se requiere

belleza de ejecución, estilo y ganas de practicar los
movimientos debidos.

7. La forma en que el individuo se adapta a la carga de

entrenamiento depende de la edad del mismo, así como de
otros factores individuales.

8. Cualquier tipo de gimnasia debe ser realizado con ropa

adecuada para dichos ejercicios.

9. Evitar realizar ejercicios intensos, exponerse a temperaturas

extremas, comer abundante antes de hacer la gimnasia, sino
no se logra el perfeccionamiento del movimiento artístico.

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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

 https://www.monografias.com/trabaj
os67/la-gimnasia/la-
gimnasia2.shtml#conclusioa

 http://drillgimnasticoet.blogspot.com
/

 http://zhyndiamilee.blogspot.com/

 https://www.monografias.com/trabaj
os67/la-gimnasia/la-gimnasia.shtml

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ANEXOS

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Referencias

Fernández del Valle, A. (1995). Gimnasia rítmica deportiva: aspectos y evolución.

Recuperado

el 24 de Septiembre de 2016, de
http://www.inder.cu/indernet/Provincias/hlg/documetos/textos/GIMNASIA%20
RITM ICA/GIMNASIA%20RITMICA.pdf

SlideShare. Recuperado el 24 de septiembre de 2016, de Historia de la gimnasia rítmica:

http://es.slideshare.net/davidnunez/historia-de-la-gimnasia-
rtmica?next_slideshow=1

SlideShare. (2 de febrero de 2014). Recuperado el 24 de septiembre de 2016, de Gimnasia

Rítmica: http://es.slideshare.net/moni234/gimnasia-rtmica-pdf

Yaizasor. Recuperado el 24 de septiembre de 2016, de Gimnasia Rítmica:

http://yaizasor.blogspot.com/2013/04/modalidades-de-gimnasia-ritmica.html

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