GIMNASIA RTMICA

La Gimnasia Rtmica es un deporte exclusivamente femenino y estrechamente ligado a la esttica en el cual

se muestra la sensibilidad frente a la msica y los suaves y complejos movimientos, los cuales logran
cautivar incluso a la persona que diga ser ms alejada del arte y el deporte.
Es realizada mediante movimientos naturales libres, generalmente acompaados de msica orquestada.
Excluye totalmente aquellos ejercicios fsicos que requieran violencia o que se ejecuten de manera
mecnica.
En la gimnasia rtmica todo movimiento debe ser expresin de la persona en su conjunto y, por ende, afectar
por igual a todas las partes del cuerpo. Los aparatos utilizados son pequeos y estn en relacin con las
caractersticas especficas del mismo ejercicio.
Desde sus inicios, la gimnasia rtmica ha ido unida a lo clsico (msica y movimientos), a pesar de que esto
ha variado un poco ltimamente, nunca dejar de serlo, ya que en este deporte la mujer se expresa tal como
es, llevando la suave msica a su interior y reflejndola en maravillosos movimientos.
HISTORIA DE LA GIMNASIA RTMICA
Esta elegante forma de gimnasia comenz como una
forma de expresin a travs del movimiento hacia el
final de los siglos XIX y XX. Fundada segn la visin
de Jean-Georges Noverre y Franois Delsarte, esta
disciplina
utilizaba elementos de la danza para
desarrollar la expresin esttica y la gracia en el
cuerpo humano.
Emile-Jacques Dalcroze de Suiza sigui los pasos de
sus precursores, aadiendo msica y ritmo a este
nuevo concepto de gimnasia. Ms tarde, Rudolf von
Laban, Wigmann Marie y Medau Henrich siguieron
desarrollando la base de este deporte que, a principios
de 1920, pas a llamarse Gimnasia Moderna.
Pero fue sobre todo la bailarina estadounidense
Isadora Duncan que se rebel contra el orden
establecido y el dogma del ballet clsico logrando un
cambio radical en la forma en que el arte y el deporte
se entrelazan en la gimnasia rtmica. Ella es la madre de la Gimnasia Rtmica moderna y la danza
contempornea como la conocemos hoy en da.
El primer Campeonato del Mundo Individual se
llev a cabo en Budapest (HUN) en 1963 con la
participacin de veintiocho gimnastas de diez
pases europeos. El primero ttulo de Campeona
del Mundo fue otorgado a Ludmila Savinkova de
Rusia.
El primer Campeonato del Mundo de Conjuntos
se celebr en 1967 en Copenhague (DEN), y el
Campeonato Europeo en 1978 en Madrid.
Por aquel entonces Andreina Gotta escriba:
"este deporte ha conquistado fronteras
mundiales, cosechando la admiracin y el
inters. Nuestra mxima aspiracin es ver la
Gimnasia Rtiomica admitida en los Juegos
Olmpicos. "
Este deseo se cumpli seis aos ms tarde en los Juegos Olmpicos de Los ngeles (EEUU) de
1984.Como curiosidad, cabe destacar que ninguna nacin de la Europa del Este particip en esta disciplina
como intento de boicot a esta competicin, solo Rumania particip. El primer ttulo olmpico fue para Lori
Fung de Vancouver (CAN).
En los Juegos Olmpicos de Barcelona, en el ao 1992, la gimnasta espaola Carolina Pascual obtuvo la
medalla de plata en la final de mazas y su compaera Carmen Acedo obtuvo el cuarto puesto. Desde
entonces no se han vuelto a repetir o mejorar estos resultados a nivel individual en la gimnasia rtmica
espaola.

En 1996, Atlanta (EE.UU.) dara la bienvenida a la

competicin por conjuntos, en el que Espaa triunfara
convirtindose las gimnastas espaolas
en
campeonas olmpicas.
Desde entonces, la gimnasia rtmica ha evolucionado
enormemente, recibiendo influencias de los dictados
de la moda, nuevas tcnicas de entrenamiento,
exigencias tcnicas cada vez ms complejas....
Pero si hay que destacar un hecho innovador es la
inclusin del gnero masculino en esta disciplina
deportiva. Cada vez son ms los nios que se
interesan por la gimnasia rtmica, rompiendo con
prejuicios y luchando por la igualdad en el deporte.
En este aspecto Espaa va a la cabeza en su lucha
por la igualdad ya que en el ao 2011 se celebr el primer Campeonato de Espaa Masculino, a pesar de
que a nivel internacional, los chicos an no cuentan con un circuito de competiciones propio.
CARACTERSTICAS Y PREPARACIN
La carrera deportiva de una gimnasta rtmica suele tener una longevidad corta en comparacin con otros
deportes. Normalmente se empieza a practicar a edades tempranas, entrando en edad jnior el 1 de enero
del ao 13, y en edad snior, y por tanto elegible para competir en los Juegos Olmpicos, en el 16 ao. El
pico de forma suele estar en la adolescencia (15 - 19 aos), aunque ya es ms comn verlo a partir de la
veintena. Las espaolas Almudena Cid y Carolina Rodrguez han disputado competiciones internacionales
con 28 y 30 aos respectivamente, siendo consideradas las gimnastas rtmicas de lite ms longevas.
La gimnasia rtmica suele empezar a practicarse a edades tempranas.
El cuerpo de una gimnasta rtmica es por lo general ms delgado y
menos definido que el de una gimnasta artstica, normalmente ms
bajas y robustas. Caracterizada por la alta exigencia de coordinacin
para la deportista, esta modalidad tiene en la simetra y bilateralidad
principios fundamentales para una buena ejecucin. Al igual que en la
gimnasia artstica, debido a su elevada dificultad tcnica y a que el
alto nivel se alcanza a una edad temprana, es importante iniciar el
entrenamiento tan pronto como sea posible si se quiere llegar a la
lite, siendo lo ideal que comience entre los 2 o 6 aos, ya que las mujeres poseen un potencial de
desarrollo que puede mantenerse en la etapa de madurez de las habilidades motrices bsicas, es decir,
entre los 15 y 20 aos de edad. La prctica de gimnasia rtmica debe desarrollar habilidades como fuerza,
potencia, flexibilidad, agilidad, destreza y resistencia, para alcanzar el grado tcnico necesario para mostrar
vigor, belleza y armona en los movimientos del ejercicio. De modo
general, la gimnasia rtmica tiene tres aspectos que deben
trabajarse: movimiento corporal, manejo del aparato y el
acompaamiento musical. Estos tres elementos forman la unidad
que fundamenta la gimnasia rtmica.
Como preparacin, la gimnasta tiene los ejercicios fsicos iniciados
en la edad escolar para mejorar sus aptitudes fsicas y coordinacin
motora, as como fomentar su interaccin social, ms all del placer
y el estmulo proveniente de la prctica. La introduccin de los
aparatos debe hacerse gradualmente para que la nia se adapte a
las caractersticas de cada uno. Esta preparacin se realiza para el
futuro, en el que la gimnasta tendr una mejora de la condicin fsica y disfrutar de experiencias surgidas
de la conviviencia en equipo, as como una mayor estructura psicolgica al tener que enfrentarse a
situaciones opuestas como la victoria y la derrota. El entrenamiento fsico se puede convertir en perjudicial si
est mal supervisado y se combina con una mala alimentacin. Una buena educacin alimentaria es
esencial para el mantenimiento tanto del rendimiento fsico como intelectual. Por eso se suele necesitar de
un estudio sobre cada practicante con el fin de obtener unas necesidades de consumo de caloras
personalizadas. Si se deben producir restricciones en la dieta, son aconsejadas por nutricionistas para que la
gimnasta no dae su salud. Diversos estudios han avalado que la prctica regular de la gimnasia rtmica
facilita el desarrollo del esqueleto y previene las prdidas de densidad mineral sea asociadas a la edad.

En conclusin, para una prctica ideal de gimnasia rtmica, es necesaria una interaccin entre gimnasta,
entrenador y familia, con el fin de crear hbitos adecuados, tanto alimentarios y sociales como de seguridad,
para el mantenimiento del bienestar fsico y psicolgico, el cual generar efectos positivos en el rendimiento
intelectual y deportivo de las gimnastas.

MOVIMIENTOS
Los llamados elementos corporales son la base de los ejercicios
individuales y de conjuntos, pudiendo ser realizados en diferentes
direcciones, planos, con o sin desplazamiento, en apoyo sobre uno o dos
pies u otra parte, y coordinados con movimientos de todo el cuerpo. Debe
de existir una armona de los mismos tanto con el ritmo como con el
carcter de la msica, adems de una relacin entre los de cada gimnasta
en presentaciones grupales, todo ello tenido en cuenta por los jueces. Entre
los principales grupos de elementos corporales se encuentran:
Saltos: Consiste en alcanzar una situacin de vuelo. Para ser tenido en
cuenta como dificultad debe poseer caractersticas como altura, fijacin de
la forma durante el vuelo, buena amplitud y estar coordinado con una
maestra de aparato. Algunos tipos son la zancada (o grand jet), la corza,
el cosaco, el carpado, en crculo, el arqueado, el butterfly o el cabriole.
Equilibrios: La gimnasta adopta una posicin de equilibrio durante al
menos dos segundos, normalmente parndose en una pierna y levantando
la otra. Puede ser realizado sobre media punta (en relev), pie plano o sobre diferentes partes del cuerpo,
siempre manteniendo la fijacin de la forma y coordinados con una maestra de aparato. Algunos ejemplos
son el equilibrio horizontal, el pass, el grand cart, el pench, el arabesque, en crculo o el attitude.
Giros: Tambin llamados rotaciones, pueden realizarse en media punta, pie plano, u otra parte del cuerpo,
siempre teniendo una forma fijada y amplia, y estar coordinados con una maestra de aparato. Por lo
general, al menos debe de haber una rotacin de 360. Algunos muy comunes son sobre una pierna con la
pierna libre por encima de la horizontal, con la pierna libre en horizontal, o con la pierna libre en pass,
pudiendo los dos ltimos formar los fouetts cuando se utiliza la fuerza de la pierna libre como impulso para
girar.
Flexibilidades y ondas: Pueden ser realizadas con apoyo de un pie, de dos o de cualquier otra parte del
cuerpo, y se exige fijacin de la forma y estar coordinadas con una maestra de aparato. En el Cdigo de
Puntuacin 2013 - 2016 desaparecen como grupo obligatorio de dificultad corporal.
INFLUENCIAS RECIBIDAS POR LA GIMNASIA RTMICA
La gimnasia rtmica no ha sido siempre como la conocemos actualmente, ha sufrido muchos cambios con
los que cada vez est siendo ms agradable a todo tipo de pblico, ha recibido influencias de todos los
mbitos, desde la moda hasta los cambios sociales.
Algunos elementos importantes en su cambio son la danza y el ballet. Podemos demostrarlo al ver el
entrenamiento de una gimnasta el cual incluye clases de las disciplinas ya mencionadas.
La moda ha influido en los trajes (mallas) y en la forma en que se adorna cada implemento. Anteriormente
los elementos como el baln y la cinta eran slo de un color y si nos fijamos con atencin, actualmente son
de muchos colores que normalmente comparten los de la malla o se ven bien a su lado.
Hubo un cambio drstico en una olimpada con una gimnasta: Anterior a este suceso, la gimnasia rtmica era
un deporte muy recto, las gimnastas entraban a la presentacin marchando duramente y los ejercicios
siempre eran los mismos cambiando un poco le orden y la forma del esquema, pero esta gimnasta cambi
todo, llev la expresin corporal e impuso otros movimientos dentro de la gimnasia nunca vistos antes los
que llevaron al resto a imitarla y cambiar el perfil de la gimnasia por el resto de la historia.
Se ha intentado alejar la gimnasia de lo clsico, ahora los tipos de msica incluso son canciones actuales
adaptadas para los esquemas y movimientos mucho ms rpidos que captan fcilmente la atencin.
Si bien es cierto que la gimnasia rtmica ha sufrido cambios, no podremos decir nunca que sta perder los
fundamentos sobre los que est hecha y esperamos que sus prximos cambios ayuden cada vez ms para
lograr la perfeccin.

EQUIPAMIENTOS
Punteras
La indumentaria con la que compiten las gimnastas ha ido
evolucionando a travs del tiempo, desde los maillots sencillos
usados en el pasado, hasta los ms complicados de hoy en da,
que en las gimnastas internacionales llegan a llevar incrustados
miles de cristales Swarovski. En cuanto al calzado, las gimnastas
pisan el tapiz con las punteras.
Aparatos
La FIG escoge qu aparatos sern empleados en los ejercicios;
solo cuatro de los cinco aparatos disponibles son seleccionados.
En 2011, la cuerda fue desplazada en ambas modalidades en
categora snior.
CUERDA
Material: Camo o cualquier otro material sinttico.
Largo: De acuerdo a la estatura de la gimnasta; se mide desde la
punta del pie hasta los hombros, doblada por la mitad.
Extremos: Tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra
parte de la cuerda) pueden ser envueltos en una longitud de 10 cm
a modo de decoracin.
Forma: En todas partes el mismo dimetro o ms angosto en el
centro.
Ejecucin: Las figuras tcnicas pueden ser hechas con la cuerda
tensa o suelta, con una o las dos manos, y con o sin cambio de
manos. La relacin entre el implemento y la gimnasta es ms
intensa que en otros casos.
Movimientos: Giros, golpes, saltos, lanzamiento...
Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizar. Actualmente se discute la posibilidad de que la cuerda
desaparezca del programa de competicin, ya que se considera que es el aparato que menos ha
evolucionado en manejo a lo largo de los ltimos aos. Sin embargo, an se conserva en varias categoras,
por lo que su desaparicin definitiva no est clara.
Aro
Son Yeon-jae realizando un ejercicio de aro en Londres 2012.
Material: Plstico (debe ser de un material rgido).
Dimetro: 80 cm a 90 cm en el interior. El aro debe de llegar a la
cintura de la gimnasta.
Peso: Por lo menos 300 g.
Forma: Puede ser liso o spero. Se puede envolver (total o
parcialmente) con una cinta adhesiva de color.
Ejecucin: El aro define un espacio. Este espacio es usado al
mximo por la gimnasta, quien se
mueve dentro del crculo formado.
La ejecucin del aro requiere
frecuentes
cambios
del
movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinacin de los
movimientos.
Movimientos: Lanzamiento, desplazamiento, rodada...
PELOTA
Material: Goma o plstico.
Dimetro: 18 a 20 cm.
Peso: Por lo menos 400 g.
Ejecucin: La pelota es el nico implemento en el que el agarrarlo con fuerza
no est aceptado. Esto significa que se requiere una relacin ms suave y
delicada entre el cuerpo y el aparato. Los movimientos de la pelota deben ir en perfecta armona con el
cuerpo. La pelota no debe quedar inmvil en el suelo, si no estar rodando, girando, etc.
Movimientos: Rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepcin con brazos, piernas,
rodamientos dirigidos y no dirigidos, gigantesca, retencin, deslizamientos...

Lanzamientos: Se efecta con una sucesin de impulsos que vienen desde las piernas, a travs de una
ligera flexin de todo el cuerpo hasta llegar a la punta de los dedos. El cuerpo y los brazos se extienden
hacia la direccin del lanzamiento. La recepcin de la pelota debe efectuarse sin ruido, amortigundose con
una extensin de brazos hacia la pelota, para finalizar el movimiento siguiendo la lnea que lleva, enlazando
con otro elemento o finalizando el ejercicio. Los lanzamientos a gran altura con control y precisin en las
recepciones son elementos de riesgo.
Bote: Para realizarlo la mano debe amoldarse a la forma de la pelota, la mueca ha de estar fija, y las
rodillas deben acompaar el movimiento con una flexin y extensin de piernas. En el momento del bote
acompaaremos la pelota con la mano hasta que salga de esta. La recepcin debe ser silenciosa, siguiendo
la lnea del movimiento. Existen botes a una y dos manos, laterales o frontales.
Rodamientos: Se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo de la gimnasta (brazos, tronco, piernas). Se
inician con un acompaamiento del brazo y la mano. Durante el recorrido, la pelota ha de permanecer en
contacto con la superficie de rodamiento, y al terminar debe ser recibida con alguna parte del cuerpo.
Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo de la gimnasta, de forma que la pelota
d vueltas alrededor de su eje despus de transmitirle un impulso con la mano. Cuando termina la rotacin
la pelota debe recepcionarse por alguna parte del cuerpo de la gimnasta.
Balanceos: La pelota debe ser balanceada suave y naturalmente con la mano relajada, sin cogerla.
Movimientos en ocho: La pelota se ha de mover, como su nombre indica, en forma de ocho. La gimnasta
debe tener la mano relajada y no tomar nunca la pelota. Son muy necesarias en este elemento la amplitud y
la fluidez del movimiento.
Circunducciones: Al igual que en los dos casos precedentes, la mano debe estar completamente
destensada y posada sobre la pelota. El movimiento esta vez tiene forma circular. Tanto este elemento como
los dos anteriormente mencionados se pueden realizar a una o a dos manos.
MAZAS
Material: Plstico, caucho o madera.
Largo: 8 a 5 dm desde un extremo al otro.
Peso: Al menos 150 g por maza.
Partes:
Cuerpo: Parte protuberante.
Cuello: Parte delgada.
Cabeza: Parte esfrica.
Ejecucin: La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes,
vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimtricas como sea
posible, combinndolas con las muchas figuras que se utilizan
en la gimnasia sin implementos. Cuando se golpean las mazas,
no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con mazas requieren
un sentido del ritmo altamente desarrollado, mxima
coordinacin psicomotora y precisin. Las mazas son
especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras.
Movimientos: Lanzamientos con las dos o con una mano,
molinetes, golpes, retencin, deslizamiento...
CINTA
Material: Satn o un material no almidonado. Tiene una
varilla denominada estilete, que puede ser de madera,
bamb, plstico o fibra de vidrio. La cinta es de satn o un
material similar.
Ancho: 4 cm a 6 cm.
Largo: Hasta 6 m.
Peso: Por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unin).
Partes:
Estilete: Varilla que sujeta la cinta.
Unin: La cinta se fija a la varilla mediante una unin flexible realizada usando un hilo, una cuerda de nailon,
o una serie de anillos articulados.
Cinta: Debe ser de una sola pieza.
Ejecucin: La cinta es larga y luminosa, y puede ser lanzada en todas direcciones. Su funcin es crear
diseos en el espacio. Sus vuelos en el aire crean imgenes y formas de todo tipo.
Movimientos: Espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento...

El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda la ejecucin del ejercicio, sin
tocar el suelo de forma involuntaria.
Material: Camo o cualquier otro material sinttico.
Largo: De acuerdo a la estatura de la gimnasta; se mide desde la punta del pie hasta los hombros, doblada
por la mitad.
Extremos: Tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte de la cuerda) pueden ser envueltos
en una longitud de 10 cm a modo de decoracin.
Forma: En todas partes el mismo dimetro o ms angosto en el centro.
Ejecucin: Las figuras tcnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos manos, y
con o sin cambio de manos. La relacin entre el implemento y la gimnasta es ms intensa que en otros
casos.
Movimientos: Giros, golpes, saltos, lanzamiento...
Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizar. Actualmente se discute la posibilidad de que la cuerda
desaparezca del programa de competicin, ya que se considera que es el aparato que menos ha
evolucionado en manejo a lo largo de los ltimos aos. Sin embargo, an se conserva en varias categoras,
por lo que su desaparicin definitiva no est clara.
IMPLEMENTOS UTILIZADOS
CUERDA
Material
Camo o cualquier otro material sinttico.
Largo
De acuerdo a la estatura de la gimnasta, sta se mide
desde la punta del pie hasta los hombros, doblada por
la mitad.
Extremos
Tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra
parte de la cuerda) puede ser envuelto en una longitud
de 10 cm.
Forma
En todas partes el mismo dimetro o ms angosto en el
centro.
Color
De libre eleccin. Color plata y oro estn permitidos desde 1997.
Ejecucin
Las figuras tcnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o suelta, con una o las dos manos, con o
sin cambio de manos. La relacin entre el implemento y la gimnasta es ms intensa que en otros
casos. La cuerda frecuentemente aparece como una serpiente que ataca agarrndose alrededor de la
gimnasta. Pero la flexibilidad y agilidad, con un toque de elegancia, siempre ganan al final.
Movimientos
Giros, golpes, saltos, lanzamiento.
ARO
Material
Madera o plstico (debe ser rgido, de un material
que no se doble).
Dimetro
80 cm a 90 cm en el interior.
Peso
Por lo menos 300 gr.
Forma
El aro puede ser liso o spero. Puede ser envuelto
(total o parcialmente) con una cinta adhesiva de
color.
Color
Libre eleccin, uno o ms colores diferentes. Color oro y plata son aceptados desde 1997.
Ejecucin

Baln

El aro define un espacio. Este espacio es usado al mximo por la gimnasta, quien se mueve dentro
del crculo formado. La ejecucin del aro requiere frecuentes cambios del movimiento, y el principal
requerimiento es la buena coordinacin de los movimientos.
MOVIMIENTOS
Lanzamiento, desplazamiento, rodada.

Material
Goma o plstico.
Dimetro
18 cm a 20 cm.
Peso
Por lo menos 400 gr.
Color
Libre eleccin. Los balones con dibujos figurativos no sern
aceptados ; slo estn aceptados los dibujos geomtricos. Color oro y plata son aceptados desde
1997.
Ejecucin
El baln es el nico implemento en el que el agarrarlo con fuerza no est aceptado. Esto significa se
requiere una relacin ms sensual entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos del baln van en
perfecta armona con el cuerpo. El baln no debe quedar inmvil en el piso, debe estar rodando,
girando, etc. en ese lapsus. Espectaculares lanzamientos con control y precisin en las recepciones
son elementos dinmicos.
Movimientos
Rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepcin con brazos, piernas, etc. , rodadas
dirigidas y no dirigidas, gigantesca, retencin, deslizamientos.
CLAVAS
Material
Madera o plstico
Largo
40 cm a 50 cm desde un extremo al otro.
Peso
Por lo menos 150 gr. por clava.
Dimetro de la cabeza
Mximo 3 cm.
Forma
Como una botella, consta de tres partes: cuerpo(parte
protuberante), cuello (parte delgada) y cabeza (parte
esfrica). Las tres partes pueden ser envueltas con una cinta adhesiva, con la condicin de que el
dimetro de la cabeza no sea mayor a tres centmetros.
Color
Libre eleccin, uno o ms diferentes colores. Ambas clavas pueden ser de diferentes colores. Color
oro y plata son aceptados desde 1997
Ejecucin
La gimnasta usa las clavas para ejecutar molinetes, vueltas, lanzamientos y tantas figuras asimtricas
como sea posible, combinndolas con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin
implementos. Cuando se golpean las clavas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios con clavas
requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, mxima coordinacin psicomotora y precisin.
Las clavas son especialmente apropiadas para las gimnastas ambidiestras.
Movimientos
Lanzamientos con las dos o con una, molinetes, golpes, retencin, deslizamiento.
CINTA

Estilete:
Material
Madera, plstico o fibra de vidrio.
Dimetro
Mximo 1 cm.
Largo
50 cm a 60 cm incluyendo el anillo que lo une con la
cinta.
Forma
Cilndrico, cnico o una combinacin de las dos
formas. El extremo inferior puede se envuelto en un
largo de 10 cm mximo con una cinta adhesiva.
Color
Libre eleccin. Color oro y plata son aceptados desde 1997
Cinta:
Material
Satn o un material no almidonado.
Ancho
4 cm a 6 cm.
Largo
Por lo menos 6 m; esta parte debe consistir de una pieza. El extremo con el que la cinta se une al
estilete puede ser doble, en una longitud de 1 m.
Peso
Por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unin).
Color
Libre eleccin, uno o ms colores diferentes. Color plata y oro son aceptados desde 1997
Ejecucin
La cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas direcciones. Su funcin es crear diseos en
el espacio. Sus vuelos en el aire crean imgenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaos
son ejecutadas en varios ritmos.
Movimientos
Espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento.
BASES DE LA GIMNASIA RTMICA
Este deporte puede ser practicado individualmente o en grupos de 6 gimnastas. En cuanto a los
esquemas grupales podemos sealar que su duracin debe ser mayor a la de uno individual (entre 1
y 1 1/2 min.) y pueden utilizar las 6 integrantes el mismo tipo de implemento o tres con un implemento
y tres con otro diferente.
Algunas peculiaridades tcnicas de la gimnasia rtmica son:
1) Iniciacin con posturas de relajamiento.
2) Suavidad del ejercicio y continuidad de la accin.
3) Participacin de amplias zonas musculares.
4) Perfeccin de los movimientos.
5) Ejecucin a "ritmo", segn un tema musical.
6) Desplazamientos frecuentes.
7) Inclusin de cada ejercicio en el conjunto.
Hay elementos indispensables dentro de una ejecucin, como lanzamientos, desplazamientos, giros,
retenciones, trabajo de piso, etc.
Se penaliza la salida de los dos pies fuera de la zona delimitada para la ejecucin. Lo mismo ocurre si el
implemento es el que se sale del rea.
El implemento debe estar siempre en movimiento.
El esquema debe finalizar en el momento exacto en que acaba la msica con que se acompa la ejecucin.
El grado de dificultad se debe presentar en el implemento, o bien en los movimientos de la gimnasta, pero
siempre debe existir.
Luego de haber analizado profundamente la gimnasia rtmica, hemos llegado a la conclusin de que este
deporte es una bellsima expresin de la forma de ser de la mujer, para poder desarrollarse en su totalidad,
demostrando su sensibilidad y femineidad.

Adems hemos logrado comprender el motivo de su enseanza dentro de la clase de Educacin Fsica: es
una manera de ensearnos a desarrollar nuestra propia sensibilidad y femineidad para crecer interiormente y
aplicar estos conceptos a diferentes mbitos de nuestra vida.
TIPOS PRINCIPALES DE GIMNASIA
Gimnasia artstica.- La gimnasia artstica es aquella en la que por medio
de movimientos del cuerpo, empleando tanto la cabeza, brazos y piernas se
trata de realizar diversas formas coreogrficas, usando el cuerpo como un
medio de expresin al ritmo de msica, pudiendo realizarse con diversos
aparatos. Suele realizarse de forma individual dividindose en categoras
femenina y masculina, pero tambin puede realizarse con un acompaante.

Gimnasia
aerbica.- La
gimnasia
aerbica, es una modalidad de la
gimnasia que anteriormente se le
conoci como aerbic deportivo, es una
disciplina en la que se ejecutan varias
rutinas de ejercicios, con movimientos
de alta intensidad, ya sea haciendo los
ejercicios gimnsticos (saltos, y otros
movimientos) o mediante el uso de algunos aparatos. Al igual que en otras
disciplinas gimnsticas suele usarse msica, para que los movimientos tiendan a la
armona con respecto a la msica.

Gimnasia rtmica.- La gimnasia rtmica es una disciplina de reciente

creacin, fue creada en la dcada de los aos cincuenta, en Budapest, pero
se ha difundido muy rpido por el mundo. La gimnasia rtmica es una
disciplina en la que se combinan movimientos propios de la danza, (como el
ballet), con ejercicios gimnsticos al ritmo de msica, en ella los
movimientos deben ser grciles y naturales, buscando que los esfuerzos
fsicos no sean notados en la expresin facial del ejecutante, ya que esta
disciplina adems de buscar la realizacin de los ejercicios en s, busca una
armona y precisin en la ejecucin de los movimientos, siempre acordes al
ritmo impuesto por la msica. En esta modalidad gimnstica slo existe la
modalidad femenina, y son ejecutadas las rutinas con varios aparatos
diferentes, (pelota, cinta, aro, mazas y cuerda), encima de una superficie
plana, en donde se ejecutan los diversos movimientos de las rutinas. Se destaca que en las competencias, se toma
mucha atencin no solo a la ejecucin de los movimientos de cada rutina
(acrobacias), sino tambin a la esttica en su ejecucin.

Gimnasia acrobtica.- La gimnasia acrobtica es una de las disciplinas gimnsticas, en ella se suelen hacer
ejercicios en grupos o parejas, realizando diversos ejercicios se ayudan con aparatos (cuerdas, aros , balones, etc.), y
se hacen movimientos como saltos y lanzamientos, en donde quien salta o es lanzado, es atrapado por sus
compaeros, (estos ejercicios son comunes entre las porristas), en este tipo de ejercicios el cuerpo es el motor,
propulsor y el pilar del resto de los integrantes del equipo. En esta modalidad gimnstica suelen hacerse formaciones
en las que los miembros
se sostienen unos a otros, (pirmides, y
otras formaciones), en las
que la fuerza y el equilibro son muy
importantes.
En
esta
disciplina en particular existen varias
modalidades, como las de
pareja femenina, pareja masculina, parejas
mixtas, tros, cuartetos y
equipos de mayor nmero de miembros,
como en los casos en que
se forman las ya mencionadas pirmides
humanas.
Suele
ser
comn que las bases de estas formaciones
las
sostengan
los
miembros hombres del equipo mientras que
las mujeres quedan en la
sima, as mismo es comn que los
lanzamientos sean hechos por los hombres
(tambin por mujeres), y las mujeres sean
quienes realicen las acrobacias en el aire,
siendo recibidas por sus compaeros.
Gimnasia en trampoln.- Es aquella en la que se realizan
ejercicios de salto y diversos movimientos utilizando el aparato
gimnstico del trampoln, con el que se impulsan para realizar los
saltos, ejecutando los movimientos acrobticos en el aire.
Gimnasia general.- Es como se le denomina a la disciplina en la
que se suelen hacer ejercicios gimnsticos coreogrficos con
grupos de varias personas, mismos que pueden variar en el
nmero de miembros ejecutantes, pudiendo constar desde seis u ocho miembros, hasta ms de ciento cincuenta.
Estos grupos de gimnastas pueden estar formados por hombres, por mujeres o ser mixtos. Se hacen ejercicios
gimnsticos
coreogrficos, de manera sincronizada, y son
comunes
en
eventos de promocin de los deportes.
Gimnasia
con
donde
los
barras
arzones o el
el
ejecutante
herramientas

aparatos.- Son todas las disciplinas gimnsticas en

ejercicios se realizan utilizando aparatos, como las
asimtricas, las barras paralelas, el caballo con
trampoln, as como los ejercicios de piso en los que
realiza diversos movimientos con ayuda de
como balones, aros, bolos y otros.

Gimnasia sin aparatos.- Es aquella en donde la persona ejecuta ejercicios

gimnsticos, saltos y acrobacias en el suelo del gimnasio, o en superficies
como suelos cubiertos por pasto o acolchonados, como en el caso de
algunos ejercicios de gimnasia sueca por ejemplo, es decir, es el tipo de
gimnasia que se ejecuta sin ayuda de aparatos para la realizacin de los
ejercicios.
Gimnasia deportiva o de
competencia.- Son las diversas
disciplinas gimnsticas que
estn enfocadas hacia competiciones, es el caso de las competiciones
nacionales, mundiales y olmpicas de gimnasia rtmica, artstica, con
aparatos, (trampoln, caballo con arzones, barras asimtricas, barras
paralelas), o con instrumentos o herramientas como los aros, listones,
bolos y la pelota, o sin aparatos, como la gimnasia de suelo, en las que se
realizan competiciones de ejercicios gimnsticos en una plataforma o suelo
especial, en donde los gimnastas realizan saltos, acrobacias y diversos ejercicios, que son evaluados por jueces y son
calificados los puntajes de cada ejecucin.

Gimnasia teraputica.- Se refiere a los diversos ejercicios

gimnsticos que son realizados para que el cuerpo recupere cierta
condicin, luego de un accidente o enfermedad que haya
incapacitado toda o parte de la movilidad del individuo, es utilizada
tambin en casos de rehabilitacin por daos cerebrales que
incapaciten al paciente fsicamente en sus funciones motrices. Se
trata de aquellos ejercicios gimnsticos, que no cuentan con un
impacto fuerte, y que son tendientes a que la persona
(generalmente un paciente convaleciente que est en proceso de
recuperacin), pueda ir recuperando facultades motrices, o en su
caso adaptarse al manejo de prtesis ortopdicas, as como para
mejorar la movilidad general del cuerpo. Son series de movimientos
de bajo impacto y ejercicios de respiracin, que son prescritos por
un mdico o por un especialista (quien se encargar de ayudar al
paciente a la correcta ejecucin de los ejercicios), para evitar que se
dae la persona, as como para evaluar el progreso de la
recuperacin motriz del paciente.
Consiste en series de ejercicios gimnsticos suaves que son gradualmente aumentados en intensidad dependiendo de
la evolucin del paciente, estos ejercicios estn destinados a mejorar la agilidad, la capacidad motriz, el
acondicionamiento muscular, la coordinacin, la elasticidad y en general la recuperacin del movimiento de las partes
afectadas del paciente y de todo el conjunto del cuerpo. Suele usrsele en casos de recuperacin luego de un
accidente, para recuperar movimientos corporales producidos por enfermedades degenerativas como la artritis,
diabetes, luego de un ataque cardaco, obesidad mrbida, y tras derrames cerebrales, entre otras afecciones.