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CARPETA DE 

EDUCACIÓN FÍSICA
PERTENECIENTE A 
STEFANNY SARMIENTO
CURSO 
3 ERO BGU “ECHO”
DOCENTE:
LCDO. ALEJANDRO RODRÍGUE Z

STEFANNY SARMIENTO 3 ERO BGU ECHO


PRÁCTICAS GIMNASTICAS

CONCEPTO

Las prácticas gimnásticas ponen en juego la conquista de la disponibilidad


corporal y motriz del sujeto de diferentes edades y características, desde el
pensar, hacer, sentir, querer, expresar, comunicar, es decir, involucrando la
corporeidad.

Para que la gimnasia colabore en la decisión del alumno es decisiva la


orientación del alumno de las actitudes asumidas por éstos en las clases, el
sentido moral dado el uso de lo aprendido y el reconocimiento por la
personalidad de cada estudiante.

GENERALIDADES

En España, la gimnasia (en todas sus modalidades) es el deporte más


practicado, siendo desarrollada por un 34,6 % de practicantes deportivos según
la Encuesta de Hábitos Deportivos 2010 del CSD. La disciplina competitiva de
gimnasia más practicada en España es la gimnasia rítmica, siendo la 4ª
disciplina deportiva más practicada entre niñas y adolescentes, solo superada
por la natación, el baloncesto y el fútbol, según la Encuesta de Hábitos
Deportivos de la Población Escolar (2011), elaborada por el CSD.

HISTORIA

La gimnasia tiene un origen de aproximadamente 2.500 años pero en realidad


se comenzó a mostrar cómo deporte competitivo aproximadamente 150 años
en su actual forma se puede remontar a Suecia. La historia de la gimnasia
demuestra que Alemania y Checoslovaquia desarrollaron el aparato de la
gimnasia alrededor del 1800s. Friedrich Ludwig Jahn, un educador alemán era
conocido como el padre de la gimnasia

La gimnasia se creó específicamente para unificar los deportes de fuerza y


agilidad, ya que en la antigüedad solo se interactuaba con los deportes de
atletismo, lanzar el disco y la barra.

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GIMNASIA ARTÍSTICA

CONCEPTO
Es una disciplina deportiva que exige al deportista unas condiciones físicas
excepcionales, y que consiste en la realización de una composición
coreográfica. Elegancia, destreza y acrobacia son algunas de
las características que engloba la gimnasia artística.

HISTORIA

La Gimnasia es el conjunto de ejercicios realizados por hombres y mujeres,


buscando un óptimo desarrollo físico y mental. La Gimnasia se caracteriza por
su belleza, plasticidad y elegancia en sus movimientos.

La Gimnasia se remonta hacia los años 1810 cuando el alemán Friedrich John;
empezó sus actividades como pedagogo del Instituto Palman de Berlín, John
de origen prusiano fue el creador e impulsor de la gimnasia deportiva, la cual
realizaba con sus alumnos en una zona boscosa, en las afueras de Berlín. Los
ejercicios fundamentales requerían grandes espacios, se realizaban ejercicios
en algunos aparatos rudimentarios. Carreras de fondo y velocidad y saltos da
altura-longitud, trabajaban la fuerza transportando pesadas piedras o sacos de
arena. Ejercitaban la lucha.

John en el año 1811 funda su primer gimnasio, gusta mucho por ser una
actividad en contacto con la naturaleza. En 1820 a 1842 se prohíbe la práctica
por causas políticas. (EilselenySigss) fueron los continuadores de la obra de
John. Multiplicaron el número de ejercicios e introdujeron el concepto de ritmo
en la ejecución.

En 1881 se reúne la primera Asamblea Internacional de Gimnasia. Participa


Holanda, Francia y Bélgica.

La Gimnasia ha formado parte del programa deportivo de los juegos olímpicos


de la era moderna desde que estos empezaron en 1986. En aquellos juegos
(hemos de recordar que en aquella época solo competían hombres) los

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gimnastas alemanes consiguieron la práctica totalidad de las medallas.
Entonces solo cinco países llevaron gimnastas a la competición. Además en
aquel tiempo los ejercicios a realizar eran gimnásticos (en caballo con arcos,
paralelas, anillas…) y atléticos (correr, levantamiento de pesas, salto de
altura…) las competiciones atléticas fueron suprimidas en los Juegos
Olímpicos de 1936 y la última vez que se pudieron ver fue en los campeonatos
del Mundo de 1954.

La primera gran competición gimnástica que se hizo fuera de unos Juegos


Olímpicos fueron los que hoy en día se consideran los primeros campeonatos
del mundo de este deporte que tuvieron lugar en 1903 en Bélgica.

La base de la gimnasia artística moderna quedó fijada en los Juegos Olímpicos


de 1924 en París. Fue entonces cuando se incluyó por primera vez el programa
de competición que hoy en día reconocemos, es decir, competiciones por
aparatos, individuales y por equipos.

El debut de las mujeres en la gimnasia tuvo lugar en los Juegos Olímpicos de


1928. El equipo ganador en aquella ocasión fue Holanda. La competición
individual femenina comenzó en el año 1952. La gimnasta más condecorada de
la historia (incluyendo ambas categorías, femenina y masculina) es la soviética
Larisa Latina, que llegó a ganar dieciocho medallas olímpicas incluyendo nueve
medallas de oro entre los años 1956 y 1964. Inmediatamente después de
Latina podemos situar a la legendaria gimnasta checoslovaca Vera ( la única
gimnasta checoslovaca que ha conseguido una medalla de oro individual en
unos juegos olímpicos). A modo de anécdota podemos contar que Vera se
ganó al público mexicano de los juegos olímpicos de 1968, ganando la medalla
de oro individual gracias a su ejercicio de suelo adaptado a una popular música
de aquel país.

FEMENINA
En la gimnasia femenina podemos encontrar cuatro disciplinas distintas las
cuales son: Viga, Salto, Suelo y Paralelas asimétricas. A continuación
conoceremos en detalles características de estos aparatos.

VIGA

Aparato que consta de mantener el equilibrio sobre una barra de 10 cm de


ancho, 5 metros de largo y 1,20 metros de alto.

Sobre esta se deben ejecutar elementos de equilibrio y elementos acrobáticos,


como también de danza como los giros y saltos.

La rutina debe durar entre 70 a 90 segundos desde que la gimnasta se


despega de la colchoneta, la rutina además de contar con ciertos requisitos de

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composición que como máximo 5 elementos acrobáticos y como mínimo 3 de
danza.

SUELO

Este aparato está integrado por un área de 12 x 12 metros cuadrados, donde


las gimnastas deben demostrar una rutina que debe durara entre 70 a 90
minutos, que al ejecutarlo debe cubrir toda el área del suelo.

Aquí se debe mostrar ejercicios gimnásticos y acrobáticos por mientras que se


muestra una coreografía que muestre uso del espacio, cambios de dirección y
distintos niveles de movimiento, ya que este aparato tiene acompañamiento
musical instrumental.

Entre los elementos mostrados se debe realizar como máximo 4 diagonales


que debe incluir por cada una un mortal.

PARALELAS ASIMÉTRICAS

El más espectacular de los aparatos en la competición femenina, las barras


asimétricas, exige fuerza tanto como concentración, coordinación y precisión.

La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 centímetros de altura,
mientras que la superior debe situarse entre 235 y 240 centímetros de altura.

Las barras están, en su base, separadas por un metro de distancia y pueden se


ajustadas hasta una separación máxima entre ellas de 143,5 centímetros.

En un ejercicio de asimétricas debemos observar grandes balanceos que


comienzan en la barra más elevada, incorporando varios cambios de barra,
piruetas y sueltas.

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La rutina debe evolucionar desde la barra más baja a la más alta, incluyendo
varias sueltas, elementos de vuelo, cambios en la dirección, mortales y
balanceos circulares.

La rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de


sobra o apoyos de más. Cada ejercicio debe incluir dos sueltas.

SALTO

Aparato compartido con los varones como el suelo, donde consiste en realizar
una carrera donde la pista usada para mide un metro de ancho por 25 metros
de largo. El potro mide 120 centímetros de alto y tiene 35 centímetros de ancho
por 160 centímetros de largo, donde se realiza el salto.
El salto comprende de la carrera, rechazo en el trampolín, primera fase de
vuelo, rechazo en el potro, segunda fase de vuelo y recepción a la colchoneta.

Los diferentes saltos de esta modalidad en la categoría femenina están


agrupados en tres tipos, que son:

 Saltos sin mortal (inversión adelante, yamashita, rondada) con o sin giro
en el 1er o en 2do vuelo
 Inversión adelante con o sin giro de 360º en el 1er vuelo, mortal adelante
o atrás con o sin giro en el segundo vuelo.
 Rondada con 1/2 giro (180º9 en el 1er vuelo y mortal adelante o atrás
con o sin giro en el 2do vuelo.

Cada uno de estos saltos tiene un valor distinto de ejecución donde los jueces
comienzan a descontar puntaje desde ese valor.

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MASCULINA
El programa de competición de gimnasia artística masculina se compone de 6
rutinas: ejercicios de suelo, caballo con arcos, anillas, salto, barras paralelas y
la barra fija.

SUELO

Ejercicios del suelo se llevan a cabo sobre un tapiz de 12×12 metros sin
acompañamiento musical. Las rutinas de los hombres se caracterizan por una
secuencia de elementos que demuestran al mismo tiempo la fuerza, la
flexibilidad y el equilibrio. Cada ejercicio consiste en la combinación de una
serie de elementos, tales como saltos, verticales, y rotaciones. La ejecución y
la configuración del ejercicio debe expresar un toque personal. Toda la
superficie del tapiz debe ser utilizada. El tiempo máximo permitido para un
ejercicio es de 1 minuto y 10 segundos.

CABALLO CON ARCOS

El caballo con arcos es de 1,15 metros de altura y tiene dos asas (12 pomos
centímetros) unidos al cuerpo del aparato, ajuste 40 a 45 cm de distancia. Las
rutinas han de hacer uso de toda la superficie del aparato y presentan una
sucesión de circulares y cambios de tipo péndulo, círculos piernas,
movimientos tijeras, y han
stands.

ANILLAS

Las anillas cuelgan de una estructura a 2,75 metros por encima del suelo. Las
rutinas deben incluir columpios y hacer el pino para enfatizar la fuerza
muscular. El programa debe terminar con unos ejercicios acrobáticos.

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PARALELAS

Al igual que las anillas, las barras paralelas, 1,95 metros de altura y 3,50
metros de longitud, requerirá una combinación de movimientos de balanceo,
columpios, y han stands exigentes de fuerza. El gimnasta debe recorrer la
longitud completa del aparato y el trabajo en la parte superior de las barras, así
como por debajo de ellos.

BARRA

La barra fija es de 2,40 m. de ancho y 2,75 metros. En esta rutina, el gimnasta


realiza movimientos de balanceos continuos y limpios y no debe tocar la barra
con su cuerpo. Tiene la obligación de demostrar los cambios de agarre,
movimientos de balanceo hacia adelante y hacia atrás.
Es por lo general acrobático y el más espectacular.

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SALTOS

Cada salto está clasificado en el código de puntuación, que otorga la nota


según el elemento que se lleva a cabo durante el ejercicio, es decir, a cada tipo
de salto.

El gimnasta tiene que superar una altura y una distancia mínimos en cada
salto.

Durante el prevelo, desde el trampolín hasta el caballo, el cuerpo debe elevarse


rápidamente con el ángulo apropiado al tiempo que las manos alcanzan el
caballo o potro.

Durante el segundo vuelo, desde el caballo hasta el piso, el cuerpo del


gimnasta debe elevarse al menos un metro por encima de la altura del caballo
y volar dos metros y medio a partir del caballo antes de contactar con la
colchoneta.

 El aterrizaje debe ser firme, sin ningún paso de sobra y en línea con el
caballo.
 El caballo o potro del salto masculino mide 135 centímetros de alto.
Tiene 35 centímetros de ancho por 160 centímetros de largo.
 La pista que se usa para tomar carrerilla hacia el salto mide un metro de
ancho por 25 metros de largo.
 Un buen salto es a veces descrito como un ''gran'' salto. La longitud, la
altura y la aceleración más un estacionamiento "clavado'" todo junto,
conforma un "gran" salto.

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GIMNASIA EN TRAMPOLÍN

¿QUÉ ES?

La gimnasia en trampolín es una disciplina deportiva de la gimnasia que


consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos
elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Está dividida
principalmente en tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama
elástica, la última de ellas olímpica desde Sídney 2000.

¿QUÉ SE HACE?

La técnica que se usa para la gimnasia en trampolín implica el uso de todos


los grupos musculares, principalmente el tren superior e inferior del cuerpo. Las
técnicas se deben de realizar siguiendo un orden ya establecido y no se tiene
un límite de tiempo para la realización de cada ejercicio. Las técnicas que se
utilicen no deben de ser repetitivas. El atleta debe ingresar al aparato, debe
de amortiguar por medio de la contracción muscular, el acoplamiento y
la contracción concéntrica, debe de realizar una expulsión de forma activa y
luego una expulsión de forma pasiva en la que el mismo aparato se encarga de
devolver la fuerza que ha utilizado al inicio el atleta.

¿CÓMO SE HACE?

Cada ejercicio debe contener 10 técnicas reconocidas, que son combinaciones


de giros y saltos mortales en diferentes posiciones. Para conseguir los mejores
resultados hay que realizar técnicas de mayor grado de dificultad. Tienen que
incluir: un aterrizaje por la parte delantera del cuerpo o por la espalda. Un salto
mortal simple o doble, con un giro mínimo de 540 grados. Un doble salto mortal
hacia adelante o hacia atrás, con o sin giro. Un doble salto mortal hacia
adelante o hacia atrás, que incluya al menos un giro completo.

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GIMNASIA AERÓBICA

¿QUÉ ES?

Es el deporte perfecto para todas aquellas personas que son muy activas y que
tienen muchísima energía. Esta disciplina Implica la realización
de patrones de movimiento de alta intensidad que van con el ritmo de
la música; puede realizarla una sola persona o unirse en parejas y grupos. La
gimnasia aeróbica es un deporte sumamente dinámico, lleno de movimiento y
lleno de acción que se desarrolla de una manera rítmica y veloz y es ideal para
desarrollar un adecuado estado de salud y estado físico.

¿QUÉ SE HACE?

Consiste en demostrar movimientos de forma continua con


gran flexibilidad y fuerza, utilizando diferentes combinaciones de pasos
de ejercicios aeróbicos, movimientos de brazos para crear secuencias,
ejercicios de alto y bajo impacto, combinando diferentes niveles de intensidad.

¿CÓMO SE HACE?

Para practicar esta disciplina se necesita de un maillot de gimnasia los cuales


están creados a base de telas elásticas. Este atuendo debe de poder
amoldarse al cuerpo y no pueden ser transparentes. El escote de este no
puede ser más bajo de la mitad del esternón. Se pueden usar con manga
corta o larga, o sin ellas y no debe de sobrepasar el pliegue de la ingle. Se
puede usar medias largas o mallas, que tengan adornos de pintura y de cristal.
Pueden utilizar medias puntas o punteras

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GIMNASIA ACROSPORT

¿QUÉ ES?

Es una disciplina que se practica por parejas las cuales pueden ser mixtas,
tríos femeninos, o cuartetos masculinos. El mismo se encuentra considerado
como un deporte acrobático-coreográfico.

¿QUÉ SE HACE?

Consiste en la formación de figuras o pirámides corporales, acrobacias y


elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como ser la transición de una
figura a otra y elementos de la danza, saltos, piruetas gimnásticas, como el
componente coreográfico que es el que le atribuye ese grado de artístico.

¿CÓMO SE HACE?

La duración del ejercicio varía según la categoría, aunque podemos tomar


como referencia dos minutos y medio (2’30”) con un margen de más o menos 5
segundos.
El ejercicio se practica en un tapiz de 12×12 metros (similar al de gimnasia
rítmica o gimnasia artística).

Los roles son las funciones que caracterizan a cada uno de los miembros del
grupo. Por ejemplo, en fútbol tenemos roles de portero, defensa, delantero…
En balonmano hay roles de central, lateral, extremo… En baloncesto hay roles
de base, alero, escolta, pívot… En béisbol tenemos roles de bateador,
corredor, lanzador… Y, de la misma manera en el acrosport existen dos roles
básicos: portor y ágil.

A) PORTOR: Son las bases de las pirámides y deben soportar al ágil, para ello
deberán mantener la mayor estabilidad posible. Según la figura a ejecutar
puede realizar las siguientes acciones:

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– Posiciones de base: actuando como superficie de apoyo estática a la cual se
subirá el ágil.

– Arrancadas: acción en la cual el portor alza al ágil en un movimiento


explosivo.

– Propulsiones: acción en la que el portor lanza al ágil a una fase aérea.

– Capturas: acción de capturar al ágil que se encuentra en fase de vuelo sin


que llegue a tocar el suelo.

B) ÁGIL: Realiza el trabajo de agilidad trepando sobre el portor para adoptar


una postura estable y estética. Según la figura a ejecutar puede realizar las
siguientes acciones:

– Posiciones de equilibrio: adopción de una postura estática sobre el portor.

– Subidas: movimiento progresivo en el que el ágil varía de una posición más


baja a otra más alta sobre el portor.

– Saltos: acciones en las que se produce una pérdida de contacto con la


superficie de apoyo tras la propulsión del portor.

– Recepciones: movimiento en el que el ágil toma contacto de manera


equilibrada con el portor o con el suelo después de un vuelo.

En aquellas figuras o pirámides de alta complejidad o riesgo aparecen dos


nuevos roles:

C) AYUDANTE: Actúa rápidamente cuando algún portor o ágil tenga


dificultades para mantener la pirámide/figura. También puede servir de apoyo al
portor para ayudarle a mantener su postura. Así mismo, puede servir de apoyo
al ágil mientras trepa sobre el portor, para ayudarle a adoptar su postura o
mantenerla. Recoge al ágil en caso de caída.
D) OBSERVADOR: Observa el trabajo de los demás y proporciona consejos
para mejorar la figura/pirámide.

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