RESOLUCIÓN 001453 DEL 7 DE FEBRERO DEL 2019

DANE: 108001000034 NIT: 802005206-2

EMAIL: lasgranjas9115@yahoo.com.ar
Carrera 16 sur # 91 – 15 Barrio Las Granjas

EVALUACIÓN FINAL 1° PERÍODO

ED.FISICA 11°
DOCENTE: HAMMER DAVID ROJAS QUINTERO

NOMBRE: ____________________________________________ Fecha: _______________________

1. ¿Cuál es la importancia de realizar ejercicios de calentamiento antes de una actividad

física?
a) Preparar el cuerpo, aumentar la temperatura muscular, mejorar la circulación sanguínea,
reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento durante la actividad.
b) Incrementar el riesgo de lesiones
c) Disminuir la circulación sanguínea
d) Aumentar la fatiga muscular

2. ¿Por qué es importante monitorear la frecuencia cardiaca durante el ejercicio?

a) Para medir la distancia recorrida
b) Para asegurar que se esté trabajando dentro de la zona de intensidad adecuada, prevenir
riesgos de salud como arritmias o exceso de esfuerzo, y optimizar los resultados del
entrenamiento.
c) Para contar cuántas calorías se queman
d) Para determinar el tipo de calzado adecuado

3. ¿Cuál es la diferencia entre entrenamiento de resistencia física y entrenamiento de fuerza?

a) La diferencia radica en que el entrenamiento de resistencia física se enfoca en mejorar la
resistencia cardiovascular y muscular, mientras que el entrenamiento de fuerza busca
aumentar la fuerza y masa muscular.
b) Ambos tipos de entrenamiento son iguales
c) El entrenamiento de resistencia física se enfoca en aumentar la fuerza muscular
d) El entrenamiento de fuerza busca mejorar la resistencia cardiovascular

4. ¿Por qué es importante la flexibilidad y movilidad en un programa de acondicionamiento

físico?
a) Para prevenir lesiones, mejorar el rango de movimiento de las articulaciones y permitir
realizar los ejercicios de forma más efectiva.
b) Para disminuir la resistencia cardiovascular
c) Para aumentar la rigidez muscular
d) Para reducir la fuerza y potencia física

5. ¿Cuáles son algunas técnicas efectivas para mejorar el acondicionamiento físico?

a) Descanso insuficiente
b) Dieta alta en azúcar
c) Entrenamiento de fuerza, entrenamiento de resistencia, HIIT, entrenamiento de flexibilidad y descanso
adecuado.
d) Entrenamiento de natación
"Las grandes obras son hechas no con la fuerza, sino con la perseverancia" Samuel Johnson
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6. ¿Cómo se puede determinar la frecuencia cardiaca en bpm ideal para un entrenamiento

efectivo?
a) Calculando el doble de la frecuencia cardíaca máxima
b) Multiplicando la edad por 2 y dividiendo entre 3
c) Utilizando la fórmula # bpm en 15 seg x 4
d) Usando la fórmula 180 + edad

7. ¿Cuáles son las habilidades físicas básicas?

a) Fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad.
b) Fuerza, equilibrio, rapidez, flexibilidad.
c) Resistencia, velocidad, equilibrio, fuerza.
d) Equilibrio, rapidez, resistencia, fortaleza.

8. Es la capacidad de realizar en tiempo prolongado una actividad física.

a) Velocidad.
b) Fuerza.
c) Resistencia.
d) Flexibilidad.

9. Capacidad física que requiere realizar un esfuerzo físico en corto tiempo y poca duración.
a) Fuerza.
b) Velocidad.
c) Resistencia.
d) Flexibilidad.

10. Condición física que se perdiendo con el tiempo, lo cual hace al individuo más rígido.
a) Velocidad.
b) Fuerza.
c) Flexibilidad.
d) Resistencia.

11. Capacidad física que es capaz de mover o detener un cuerpo aplicando energía
explosiva.
a) Velocidad.
b) Resistencia.
c) Flexibilidad.
d) Fuerza.

12. Para que un estiramiento sea eficaz y haya rompimiento de uniones musculares entre las
articulaciones, su duración debe ser:

a) Entre 1 a 5 segundos. b) Entre 5 a 10 segundos

c) Entre 10 a 15 segundos d) Entre 15 a 20 segundos.
13. Se puede definir como condición física:
"Las grandes obras son hechas no con la fuerza, sino con la perseverancia" Samuel Johnson
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a) La capacidad de respuesta de los huesos ante un estímulo.
b) Es la forma en que responde el cuerpo de una persona cuando realiza cualquier
actividad física.
c) La habilidad de los músculos para realizar un trabajo. (Destreza)
d) Ninguna de las anteriores.

14. Se puede definir la valoración de la condición física, como:

a) Es el estado de salud de una persona.
b) Es una evaluación (pruebas, test) de las capacidades y del estado de salud de una
persona cuando hace actividad física.
c) Es la respuesta de nuestro cuerpo en oposición al sueño.
d) Es la capacidad de sobreponerme ante las adversidades.

"Las grandes obras son hechas no con la fuerza, sino con la perseverancia" Samuel Johnson