ESCUELA SECUNDARIA ALEJANDRO SALINAS DE LA GARZA #144

GARCIA, NL.
CICLO ESCOLAR 2022-2023
EXAMEN TRIMESTRAL 2
NOMBRE DEL ALUMNO:
_____________________________________________________________________________________
GRADO: ______GRUPO:______ No. De lista: ______TURNO: _________________ ASIGNATURA: EDUCACION FISICA 3

1) El orden que seguimos en clase a la hora de realizar un calentamiento es el siguiente

a) Articulación, estiramiento, intensidad y movilidad.
b) Articulación, movilidad, esfuerzo e intensidad.
c) Articulación, movimiento, estiramiento e intensidad.
d) Articulación, motricidad, estiramiento e intensidad.

2) Al finalizar un calentamiento debemos estar:

a) Entre 80-100 pulsaciones minuto.
b) Entre 100-120 pulsaciones minuto.
c) Entre 120-140 pulsaciones minuto.
d) Entre 140-160 pulsaciones minuto

3) El calentamiento:
a) No debe ser demasiado intenso pues el objetivo es preparar al organismo para la actividad posterior.
b) Debe durar bastante tiempo, al menos 20 minutos para que sea lo más completo posible.
c) Busca preparar básicamente el aparato cardiovascular y respiratorio.
d) No es necesario realizarlo en días de mucho calor pues la temperatura ambiente ya nos ayuda.

4) Practicar ejercicio físico nos aporta los siguientesbeneficios a nivel del sistema cardiovascular:
a) Aumento del volumen respiratorio y del consumo de oxígeno.
b) Fortalecimiento de los ligamentos y tendones.
c) Aumento de la frecuencia cardíaca lo que favorece el llevar más sangre a todo el organismo.
d) Mejora en el funcionamiento del corazón, aumentando el volumen de sangre expulsada en cada latido.

5) Practicar ejercicio físico nos aporta los siguientes beneficios a nivel del aparato locomotor:
a) Fortalecimiento de los ligamentos y tendones.
b) Produce un aumento del grosor y de la cantidad de fibras musculares.
c) Hipertrofia muscular.
d) Todas son correctas.

6) Practicar ejercicio físico nos aporta los siguientes beneficios a nivel del sistema respiratorio:
a) Aumento del volumen respiratorio.
b) Disminución de la frecuencia respiratoria durante el ejercicio y en reposo
c) Aumento del consumo de oxígeno, es decir de la eficacia del mecanismo de respiración
d) Todas son correctas.

7) Para que un esfuerzo físico sea adecuado y obtengamos resultados:

a) Hay que medir y controla el esfuerzo a nivel del corazón
b) La intensidad del esfuerzo a nivel del corazón debe estar dentro de la zona de actividad.
c) La a y la b son correctas.
d) Debemos tener en cuenta el volumen de trabajo, que es la intensidad al que sometemos al corazón.

8) La intensidad adecuada a la que debes hacer actividad física para obtener resultados es:
a) La que eleve un poco tus pulsaciones.
b) La que está por encima de tu condición física.
c) La situada entre el 65% y el 80% de tu frecuencia cardíaca máxima teórica.
d) La que resulta de restarle a 22 tu edad.

9) La frecuencia cardíaca máxima

a) Se calcula restando 220 menos nuestra edad.
b) Nos indica la intensidad adecuada a la que debemos entrenar.
c) Nos indica la intensidad a la que no debemos pues es peligroso para nuestra salud.
d) La a y la c son correctas.

10) La zona de actividad

a) Se calcula restando 220 menos nuestra edad.
b) Se sitúa entre el 65% y el 80% de tu frecuencia cardíaca máxima teórica.
c) Nos indica la intensidad adecuada a la que debemos entrenar.
d) Nos indica la intensidad a la que no debemos pues es peligroso para nuestra salud.

11) Los test de condición física

a) No sirven para nada
b) Sirven únicamente para poner la nota de educación física.
c) Sirven para tomar conciencia sobre tu nivel físico y mejorar tus puntos fuertes.
d) Son útiles para valorar tu nivel físico y mejorar tus puntos débiles

12) La prueba de Condición Física “Course-Navette” sirve para medir tu nivel de:
a) Flexibilidad.
b) Resistencia
c) Fuerza.
d) Velocidad.

MAESTRO:EVR.
13) La prueba de Condición Física “Abdominales en 30 segundos” sirve para medir tu nivel de:
a) Flexibilidad.
b) Fuerza.
c) Resistencia
d) Velocidad.

14) Las cualidades físicas más relacionadas con la salud son:

a) La flexibilidad, velocidad y resistencia.
b) La fuerza, velocidad y resistencia.
c) La fuerza, flexibilidad y resistencia.
d) La coordinación, resistencia y flexibilidad.

15) La energía que necesita nuestro organismo para realizar actividad física se obtiene principalmente:

a) A través del alimento que ingerimos.

b) De las células al quemar el ácido láctico con oxígeno.
c) De ciertas bebidas isotónicas.
d) De la hemoglobina.

16) La molécula en la que se degradan los alimentos y de la que obtenemos la energía necesaria para cualquier actividad se llama:
a) Ácido adenosintrifosfato (ATP)
b) Ácido adenosindifosfato (ADP)
c) Glucógeno
d) Ácido Láctico

17) Para esfuerzos musculares explosivos como en un salto en un saque inicial de baloncesto el músculo utilizan:
a) Las reservas energéticas de hidratos de carbono (Glucógeno).
b) Las reservas energéticas del propio músculo.
c) Ácido Láctico para obtener energía.
d) Oxígeno para obtener una gran cantidad de moléculas de ATP que hagan posible mantener un esfuerzo prolongado.

18) Para esfuerzos de intensidad alta entre 25 y 2 minutos, como por ejemplo correr una vuelta a la pista del instituto, se utiliza:
a) Las reservas energéticas de hidratos de carbono (Glucógeno).
b) Las reservas energéticas del propio músculo.
c) Ácido Láctico para obtener energía.
d) Oxígeno para obtener una gran cantidad de moléculas de ATP que hagan posible mantener un esfuerzo prolongado.

19) Para esfuerzos de larga duración, como ir y volver corriendo de Palos a la Rábida por el paseo se utiliza:
a) Ácido Láctico para obtener energía.
b) Las reservas energéticas del propio músculo.
c) Las reservas energéticas que se tienen de hidratos de carbono.
d) Oxígeno para obtener una gran cantidad de moléculas de ATP que hagan posible mantener un esfuerzo prolongado.

20) La mejor posición para realizar abdominales para una persona principiante es:
a) Flexionar las rodillas y colocar las manos a la altura de las caderas.
b) Estirar las piernas y colocar los brazos cruzados sobre el pecho.
c) Elevar las rodillas flexionadas y colocar las manos por encima de la cabeza.
d) Colocar las piernas en las espalderas y las manos por detrás de la cabeza.

21) El ejercicio o actividad más adecuada para adelgazar o “quitar barriguita” es/son:
a) Los ejercicios aeróbicos.
b) El entrenamiento de la fuerza muscular.
c) Disminuir la ingestión de alimentos ricos en vitaminas y minerales.
d) Los abdominales.

22) Un ejemplo de resistencia aeróbica es:

a) Montar en bici 1 hora a una intensidad moderada.
b) Una prueba de contrareloj del Tour de Francia.
c) Realizar un salto vertical.
d) Realizar 20 sentadillas.

23) La resistencia anaeróbica láctica se relaciona con:

a) La fuerza muscular.
b) Esfuerzos largos y poco intensos, por ejemplo montar en bicicleta una hora.
c) Esfuerzos cortos y muy intensos por ejemplo, las pruebas de 400 m y 800m.
d) Esfuerzos muy cortos y muy intensos por ejemplo, las pruebas de velocidad de atletismo de 100 metros.

24) La resistencia anaeróbica aláctica se relaciona con:

a) La fuerza muscular
b) Esfuerzos largos y poco intensos, por ejemplo montar en bicicleta una hora.
c) Esfuerzos cortos y muy intensos por ejemplo, las pruebas de 400 m y 800m.
d) Esfuerzos muy cortos y muy intensos por ejemplo, las pruebas de velocidad de atletismo de 100 metros.

25) El tipo de resistencia más relacionado con la salud y que hay que trabajar en mayor medida es:
a) La resistencia anaeróbica.
b) La resistencia aeróbica.
c) La resistencia aeróbica láctica.
d) La resistencia aeróbica aláctica.

MAESTRO:EVR.
26) Para mejorar nuestra flexibilidad a través del método activo :
a) Nos ayudaremos de un compañero que nos ayuda a estirar.
b) Realizaremos los ejercicios por nosotros mismos.
c) Realizaremos pequeños balanceos o lanzamientos.
d) Realizaremos rebotes para poder llegar más lejos.

27) Para mejorar nuestra flexibilidad a través del método pasivo:

a) Nos ayudaremos de un compañero que nos ayuda a estirar.
b) Realizaremos los ejercicios por nosotros mismos.
c) Realizaremos pequeños balanceos o lanzamientos.
d) Realizaremos rebotes para poder llegar más lejos.

28) El método de carrera continua consiste en:

a) Se basa en correr de forma continua, sin pausas, pero introduciendo modificaciones en el ritmo y en el terreno (Cuestas).
b) Correr de forma continuada larga durante un periodo de tiempo largo, con un ritmo de carrera uniforme.
c) Utilizar ejercicios variados organizados en estaciones por las que se van pasando.
d) Se corren distancias entre los 100 y 400 metros al 75% y 85% de nuestro máximo.

29) No es un sistema de entrenamiento para desarrollar la resistencia aeróbica…

a) Si realizamos esfuerzos entre 130-160 pulsaciones minuto.
b) Farleck
c) Interval-trainig.
d) Carrera contínua

30) ¿Qué es correcto respecto al Fartlek?

a) Consiste en una carrera continua con ejercicios gimnásticos intercalados.
b) Es una carrera continua con cambios de ritmo.
c) Es una carrera en la que se alterna el esfuerzo y las pausas.
d) Es un número de ejercicios realizados en forma de circuito.

31) El entrenamiento en circuito consiste en:

a) Correr de forma continua, sin pausas, pero introduciendo modificaciones en el ritmo y en el terreno (Cuestas).
b) Correr de forma continuada larga durante un periodo de tiempo largo, con un ritmo de carrera uniforme.
c) Utilizar ejercicios variados organizados en estaciones por las que se van pasando.
d) Se corren distancias entre los 100 y 400 metros

32) El tener mayor a menor flexibilidad depende de:

a) La movilidad articular.
b) La elasticidad muscular.
c) La edad.
d) Todas son correctas

33) Le edad a la que se pierde en mayor grado la flexibilidad y por tanto hay que empezar a trabajarla de manera es:
a) Hasta los 2 o 3 años.
b) Hasta los 10 años.
c) De los 12 a los 14 años
d) A partir de los 22 años.

MAESTRO:EVR.