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EXAMEN TEÓRICO 1 TRIMESTRE: “CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD”

NOMBRE Y APELLIDOS………………………………………………………………………………………………………..

FECHA……………………………………………… CURSO………………………………….. GRUPO……………………

Buenos días, bienvenid@ a tu examen teórico de Educación Física. Te recomiendo que leas atentamente las preguntas.
Cada una de ellas se valorará con +0,5, si la respondes correctamente y -0,5 en caso de que la falles. Así que, tranquil@,
no te precipites, y si no sabes la respuesta, pasa a la siguiente, tienes tiempo. Por favor, cuando acabes el examen,
contesta también a las tres preguntas de desarrollo que te propongo al final. Con tus respuestas, me ayudas a mejorar a
mí como docente y a ti como alumn@ activ@ de la misma.

Ahora, respira, tranquil@ y a hacerlo lo mejor posible. Mucha suerte.

1) El orden que seguimos en clase a la hora de realizar un calentamiento es el siguiente

a) Movilidad Articular Estática, estiramiento, intensidad y movilidad.
b) Movilidad progresiva (subida Fc), Movilidad Articular Estática , Ejercicios Específicos.
c) Articulación Dinámica, movimiento, estiramiento y Ejercicios Específicos.
d) Ninguna de las anteriores.

2) El calentamiento:
a) No debe ser demasiado intenso pues el objetivo es preparar al organismo para la actividad posterior.
b) Debe durar bastante tiempo, al menos 20 minutos para que sea lo más completo posible.
c) Busca preparar básicamente el aparato cardiovascular y respiratorio.
d) No es necesario realizarlo en días de mucho calor pues la temperatura ambiente ya nos ayuda.

3) ¿Cuál o cuáles son los objetivos principales del calentamiento?

a) Preparar al organismo de cara al esfuerzo que va a realizar
b) Prevenir y disminuir el riesgo de lesión
c) Preparar psicológicamente de cara a la actividad, mejorar la actiutd mental, la atención y la concentración
d) Todas son correctas

4) Durante el calentamiento.
a) Hay que hacerlo de manera progresiva, empezando con ejercicios suaves y terminando con ejercicios más
intensos
b) Solamente movilizaremos aquellas partes del cuerpo que vayamos a utilizar.
c) Será el mismo independientemente del deporte que practiquemos.
d) Si la temperatura e s muy elevada, el tiempo de calentamiento aumentará también.

5) Qué es lo que no podemos realizar nunca en un calentamiento independientemente del deporte que practiquemos
después
a) Movilidad articular, puesto que puede aumentar el riesgo de lesión muscular
b) Carrera continúa, puesto que podemos subir en exceso nuestra frecuencia cardiaca
c) Estiramientos balísticos y rápidos, ya que pueden provocar inestabilidad articular
d) Ninguna es correcta.

6) ¿Cuál es la Frecuencia Cardiaca de Lucía (17 años), si tras 10’’ cuenta 14 pulsaciones en su muñeca?
a) 56 ppm
b) 80 ppm
c) 203 ppm
d) Ninguna es correcta

7) La frecuencia cardíaca máxima

a) Se calcula restando 220 menos nuestra edad.
b) Nos indica la intensidad adecuada a la que debemos entrenar.
c) Nos indica la intensidad a la que no debemos entrenar pues es peligroso para nuestra salud.
d) La a y la c son correctas.

8) La zona de actividad
a) Se calcula restando 220 menos nuestra edad.
b) Se sitúa entre el 60% y el 85% de tu frecuencia cardíaca máxima teórica.
c) Nos indica la intensidad adecuada a la que debemos entrenar.
d) Ninguna es correcta.
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9) Los test de condición física
a) No sirven para nada
b) Sirven únicamente para poner la nota de educación física.
c) Sirven para tomar conciencia sobre tu nivel físico y mejorar tus puntos fuertes.
d) Son útiles para valorar tu nivel físico y mejorar tus puntos débiles

10) La prueba de Condición Física “Course-Navette” sirve para medir tu nivel de:
a) Flexibilidad.
b) Resistencia
c) Fuerza.
d) Velocidad.

11) La prueba de Condición Física “Abdominales en 60 segundos” sirve para medir tu nivel de:
a) Flexibilidad.
b) Fuerza.
c) Resistencia
d) Velocidad.

12) Las cualidades físicas básicas son:

a) La flexibilidad, velocidad, equilibrio y resistencia.
b) La fuerza, la velocidad, la resistencia y la agilidad.
c) La fuerza, la amplitud de movimiento, la resistencia y la velocidad
d) La velocidad, la resistencia, la fuerza y la coordinación

13) Qué efectos proporciona la práctica regular de actividad física:

a) El corazón se hace más grande y bombea más cantidad de sangre. Aumenta la coordinación y
concentración, pero Respiras con mayor dificultad y se ven perjudicados huesos y articulaciones
b) Existen beneficios a nivel cardiovascular, respiratorio, nervioso, locomotor y corporal.
c) Se experimentan sensaciones de bienestar, olvidándose de las preocupaciones y disfrutando del momento
de práctica.
d) b) y c) son correctas.

14) Para esfuerzos de larga duración, como ir y volver corriendo del instituto a Fuentes Blancas estaremos hablando
de:
a) Resistencia Anaeróbica Láctica
b) Resistencia Anaeróbica Aláctica
c) Resistencia Aeróbica
d) Todas son correctas.

15) Si hablamos de Salud y Actividad Física, afirmamos que

a) Todo ejercicio físico es beneficioso para la salud.
b) El ser humano está diseñado para la práctica de actividad física
c) El mejor tipo de ejercicio es el ejercicio regular aeróbico a alta intensidad.
d) Todas son correctas.

16) La Coordinación
a) Es una capacidad física básica
b) Depende del grado de aprendizaje del movimiento, de las partes del cuerpo utilizadas, de la velocidad de
ejecución y de la edad.
c) Existen dos tipos: segmentaria y fina.
d) Todas son correctas.

17) Para mejorar nuestra flexibilidad a través del método estático:

a) El objetivo es llegar a la máxima amplitud de movimiento, aunque sea muy poco tiempo
b) Realizar el movimiento en parado y utilizando rebotes si eso facilita la elongación del músculo.
c) Estirar el músculo sin producir dolor.
d) Todas son correctas.

18) La Agilidad depende principalmente de:

a) La resistencia, la edad, la velocidad y la fuerza
b) La elasticidad muscular, la amplitud de movimiento, la coordinación y la resistencia.
c) La coordinación, el equilibrio, la velocidad y la Amplitud de Movimiento
d) La resistencia, la fuerza, la velocidad y la coordinación.
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19) El músculo que estira es: a) Lumbar b) Glúteo c) Pectoral d) Cuádriceps

20) El músculo que estira a) Pectoral b) Tríceps c) Deltoides d) Trapecio

21) El músculo que estira es: a) Trapecio b) Lumbar c) Gemelo d) Dorsal

AHORA, POR FAVOR, RESPONDE CON TUS PALABRAS:

1. ¿Qué nota crees que te mereces en EDUCACIÓN FÍSICA? ¿Por qué?

2.¿Qué crees que se debería mejorar en las clases y qué propondrías tú para lograrlo?

3.¿Para qué te sirve a ti la asignatura de Educación Física y en qué aspectos y/o actividades te gustarían profundizar
en los próximos trimestres?
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