MI CONDICIÓN FÍSICA ACTUAL

Nombre: Blanca Luz Enríquez Buitrón

Programa académico: Regencia en Farmacia
CEAD: El Bordo Cauca

Nº Grupo: 80020_48

Ciudad: Balboa Cauca

Revisión teórica:

1. De acuerdo con el material bibliográfico de la Unidad 1 y sus referencias

complementarias que encuentra en el entorno de conocimiento, plantee las diferencias
entre los dos conceptos que componen cada pareja y de un ejemplo de cada uno:

a) Deporte y actividad física

Rta:

Actividad Física Deporte

Diferencia
Es todo aquello que se hace durante el Es una sola actividad física basada en
día, físicamente en el cuerpo: Como reglamentos o entrenamientos
caminar comer, ir al gimnasio etc. . Ejemplo: Futbol

b) Sedentarismo y condición física

Sedentarismo Condición Física
Diferencia
Es la carencia de actividad física como Capacidad de la persona para realizar
el deporte, lo cual pone al organismo su trabajo diario con vigor y
humano en un estado vulnerable ante efectividad.
las enfermedades especialmente Ejemplo: Si una persona hace ejército a
cardiacas. diario mantendrá saludable
Ejemplo: llevarse mucho tiempo
sentado en una silla de una oficina y
nunca dedicarle tiempo al ejercicio
físico.

c) Sobrepeso y resistencia cardiovascular

d)
Sobrepeso Resistencia Cardiovascular
Diferencia
Es cuando una persona tiene exceso de Es la habilidad que tiene el corazón,
peso en relación con su estatura. los pulmones, y el sistema circulatorio
Ejemplo: Con sobrepeso se corre el de trabajar juntos.
riesgo de tener diabetes, dolor en las Ejemplo: Realiza ejercicios sin ninguna
articulaciones, accidentes cerebro complicación.
vasculares.etc.

e) Índice de masa corporal IMC y Frecuencia cardiaca.

f)
Índice de Masa Corporal Frecuencia Cardiaca
Diferencia

Es la forma de determinar si el peso de Es el numero de latidos del corazón en un

una persona es saludable para su
estatura, calculando el índice de masa
corporal. Es una medida de asociación
entre masa y la talla del individuo.
Ejemplo: La señora Laura pesa 78 kilos
y mide 59 esto quiere decir que la
señora esta en sobrepeso.
periodo de tiempo. Se puede tomar como
tiempo 1 minuto.
Ejemplo: Un grupo de persona se someten
a realizar un ejercicio y pasado un tiempo
se toma la frecuencia cardiaca o también
en estado de reposo.

g) Fuerza muscular y velocidad.

Fuerza Muscular Velocidad

Diferencia

Capacidad neuromuscular de soportar Representa la capacidad de un sujeto,

o vencer una sobrecarga. Generan
fuerza suficiente para lograr superar
una resistencia.
Ejemplo: correr a altas velocidades.
para realizar acciones motoras en un
mínimo tiempo y con el máximo de
eficacia.
Ejemplo: ciclismo, natación, atletismo etc.
1.1 De acuerdo con los contenidos teóricos de la unidad 1, por favor responda las siguientes
preguntas:

a. Explique ¿Cuál son las consecuencias de la inactividad para la salud?

Rta:
La inactividad trae como consecuencia: El aumento de peso debido a que se
presenta un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de calorías. Puede llegar hasta
la obesidad,
Enfermedades cardiovasculares, cáncer, depresión, afecta a las mujeres mas en la
menopausia. Entre muchas enfermedades causadas por el sedentarismo.

b. Explique el mecanismo por el cual la práctica regular de actividad física contribuye

a mejorar la salud y que alteraciones de salud se pueden evitar.

Rta:

La practica regular de ejercicio físico tiene un efecto muy positivo sobre la salud
general de la gente con enfermedades o condiciones crónicas y puede disminuir la
gravedad de los trastornos emocionales al brindar a quien los practica una mayor
sensación de control.

Pruebas que le permiten conocer su condición física actual:

2. Como parte del reconocimiento de su propio cuerpo es importante conocer el índice de

masa corporal (IMC). Cada integrante del grupo calcula su índice de masa corporal,
debe consignar el resultado numérico y la clasificación del resultado:

Resultado
Edad Estatura Cm Peso Kg Clasificación del IMC*
IMC
22,72
32 1,57 56
172,4
*Bajo peso, Normal, Sobrepeso, Obesidad, etc., según corresponda.

Observaciones: Especificar si es entrenado con hipertrofia muscular.

INSTRUCTIVO PARA ANTES DE PRESENTAR LAS PRUEBAS DE

VALORACIÓN
Es importante previamente leer el instructivo que se encuentra adjunto, con las
recomendaciones a tener en cuenta antes de realizar las pruebas de valoración física,
principalmente los sedentarios.
 Nota: Si un estudiante por condición de salud no puede realizar las pruebas del punto 3,
no intente realizarlas no es obligatorio, por correo interno envíe al tutor soporte médico
escrito de su condición de salud o limitación, si no presenta soporte médico se entiende
que si puede presentar las pruebas. En lugar de las pruebas presenta el punto 3.1 que
encuentra más adelante en este formato.

3. Los estudiantes que no presentan ninguna restricción de salud presentan las

pruebas de valoración física. Es importante hacerse una valoración física como
reconocimiento de su propio cuerpo. Cada estudiante se hace una autovaloración
seleccionando una prueba para cada capacidad física, elige la de su preferencia, del
OVI que encuentra en las referencias bibliográficas de la Unidad 1: Castilla, M
(2016). Valoración de la condición física. [Objeto virtual de información OVI].
Recuperado de http://hdl.handle.net/10596/10693. Es importante tener en cuenta las
precauciones dadas en el instructivo de la Fase 2 antes de realizar las pruebas para
evitar lesiones. Registre los resultados en la siguiente matriz:

Clasificación
Capacidad Resultado
Nombre de la Prueba realizada del resultado
Física numérico
*
29,0235180
Resistencia Elegir una:
Cardiovascu  Test de Rockport Promedio
lar

Elegir una:
Fuerza  Test de fuerza de brazos 34 Bueno

Velocidad Test de velocidad de 50 metros. 9,22 segundos Muy malo

Elegir una: Toco piso con la
Flexibilidad  Test de flexibilidad de Test de punta de mis Bueno
flexibilidad de tronco dedos
Equilibrio Test de equilibrio 14 segundos Bueno
*Indicar si el resultado fue bueno, regular o malo según cada prueba

EVIDENCIA DE LA APLICACIÓN DE LAS PRUEBAS

CAPACIDAD FÍSICA Registro de presentación de las pruebas
RESISTENCIA
https://www.youtube.com/watch?v=r-lij14DRig
CARDIOVASCULAR
FUERZA
 VELOCIDAD https://www.youtube.com/watch?v=I_q_usaQFmg

FLEXIBILIDAD

https://www.youtube.com/watch?
EQUILIBRIO
v=7LZbwL1m0iU&feature=youtu.be

3.1 Los estudiantes con soporte médico de condición de salud que presenten limitación
para realizar actividades de esfuerzo físico deben realizar para el punto 3 una lectura del
artículo científico Sedentarismo y salud: efectos beneficiosos de la actividad física, de
Márquez, S., Rodríguez, J., De Abajo, S. (2006), que encuentra en las referencias
bibliográficas de la Unidad 1 y con base en ese artículo responda:

a. Describa la estadística de sedentarismo a nivel mundial.

b. Explique el mecanismo por el cual la práctica regular de actividad física contribuye
a mejorar la salud ósea y muscular y que alteraciones de salud se pueden evitar con
esta mejora.
c. Explique, para cada uno de los factores de riesgo para síndrome metabólico
presentados en la Tabla 2 ¿de qué manera la actividad física puede ayudar a
contrarrestarlos?
d. Escriba una conclusión personal sobre este artículo de investigación.

4. Reflexión donde relacione los siguientes aspectos:

a) De acuerdo con sus resultados de condición física relacione los aspectos por mejorar
en las capacidades físicas de acuerdo con la clasificación de los resultados.
 b) Sus hábitos de vida actual (alimentación, descanso, sueño, deporte/sedentarismo) en
relación con los resultados de su condición física y los aspectos por mejorar.

c) Describa en un horario semanal sus hábitos cotidianos para el trabajo, la

alimentación, el estudio, el sueño, el descanso/actividad física, etc., incluya sábado
y domingo.

Mínimo 1 página para la reflexión y 1 página para el horario personal.

 Referencias Bibliográficas

https://beneficiosdeldeporteenlasalud.weebly.com/introduccioacuten/cuadro-
comparativo-de-actividad-fisica-educacion-fisica-y-deporte
https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_imagepages/19388.htm
https://es.slideshare.net/monibroko2011/fuerza-muscular
https://www.tiposde.com/definicion_de_velocidad.html
https://es.slideshare.net/elizabethlaraa/cadenas-larapresentacion3
https://slideplayer.es/slide/6133921/
https://www.slideshare.net/kiautol/condicion-fisica-1006589/6
https://es.slideshare.net/rominayjulieta/obesidad-y-sedentarismo