Institución Educativa Técnica Distrital Helena De Chauvin

Trabajo de educación física.

Tema: Capacidades físicas básicas.

Actividad 1- Segundo periodo

Integrant
e:

Sandoval Cruzate Zharick

Docente: Luis Conrado N.

11B

Barranquilla
Junio, 2020
 Capacidades físicas básicas

Taller:

1. Responde las siguientes preguntas:

A. ¿Son importantes para ti las capacidades físicas básicas? ¿Por qué?

 Para mí son importantes las capacidades físicas básicas porque de ellas
depende que nuestro cuerpo esté mejor preparado para la vida diaria. Si
mejoramos cada una de ellas lograremos soportar mejor el estrés del día
a día, el cansancio no será tanto, estaremos de buen humor mucho más
tiempo y sobre todo y lo más importante, conseguiremos beneficios en
nuestro organismo que nos harán caer menos veces enfermas, evitar
lesiones y graves problemas de salud.

B. ¿Qué crees que le pasaría a el cuerpo si no tuviéramos fuerza? ¿Por qué?

 Creo que mi cuerpo no se mantendría de pie por si solo porque la fuerza
es la capacidad de la contracción muscular de vencer, hacer presión o
aguantar una resistencia.

C. ¿Qué diferencias encuentras entre velocidad y resistencia?

 La diferencia es que velocidad es la capacidad de realizar un movimiento
o conseguir una máxima velocidad en el menor tiempo posible y la
resistencia es la habilidad que tiene un organismo de esforzarse y
permanecer activo por un largo periodo de tiempo.
 D. ¿Cuáles son los factores que condicionan la flexibilidad?
 -Aspectos anatómicos y biomecánicos.
 -Características musculares como tono muscular, elasticidad.
 -Edad: Entre los 12-14 años, se pierde de manera acusada la flexibilidad.
 -Ambiente.
 -Entrenamiento.
 -Fatiga.
 -Calentamiento.

F. Según tu criterio, ¿cuál sería el orden de las cualidades físicas básicas de mayor
a menor importancia?
1. Fuerza.
2. Resistencia.
3. Flexibilidad.
4. Velocidad.

2). Marca con una X la (V) si crees que la oración es verdadera o la (F) si crees
que la oración es falsa.
a) A la edad de 30 años es cuando nuestro cuerpo es más flexible (V) (F)
b) Todas las personas deberían de saber correr a los 7 años (V) (F)
c) A los 13 años comienza un gran aumento de nuestra fuerza (V) (F)
d) A los 35 años empezamos a perder nuestra resistencia (V) (F)

3) Escribe cual es la capacidad física básica que más se manifiesta es cada uno de
los siguientes deportes y actividades:
a) Levantamiento de pesas fuerza.
b) La maratón (competencia de atletismo) velocidad.
c) Gimnasia artística flexibilidad.
d) 100 metros planos (competencia de atletismos) resistencia.
e) Estilo libre 1500 metros (competencia de natación) velocidad.
f) Yoga resistencia.
g) 200 metros (patinaje) velocidad.
Consolidado:

1) ¿Cuáles son las capacidades físicas básicas?

a) Fuerza, salto, equilibrio y flexibilidad.

b) Resistencia, coordinación, velocidad y equilibrio.
c) Velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad.
d) Flexibilidad, motricidad, resistencia y velocidad.

2) La velocidad es una capacidad física dependiente, es decir, para obtener

progresos en la velocidad necesitamos aumentar nuestra:

a) Fuerza, resistencia y estatura

b) Fuerza, resistencia y coordinación
c) Cabeza, tronco y extremidades
d) Fuerza, resistencia y aeróbico

3) Los tipos de resistencia que existen son:

a) Resistencia aeróbica y anaeróbica.

b) Resistencia lenta y rápida.
c) Resistencia muscular y esquelética.
d) Resistencia interna y externa.

4) En general la capacidad de la flexibilidad consiste en:

a) Realizar movimientos articulares lo más rápido posible.

b) Realizar movimientos articulares con la máxima amplitud posible.
c) Realizar movimientos articulares durante mucho tiempo.
 d) Realizar movimientos con todas las articulaciones.

5) ¿Qué personas poseen las capacidades físicas básicas?

a) Solo las personas que realizan ejercicio.

b) Solo las personas que no realizan ejercicio.
c) Ninguna persona posee capacidades físicas básicas.
d) Todas las personas poseen un cierto nivel.

6) La flexibilidad dinámica se divide en:

a) Movimientos pasivos libres y asistidos.

b) Movimientos activos libres y asistidos.
c) Movimientos relajados libres y asistidos.
d) Movimientos forzados libres y asistidos.

7) La oración (acción que requiere el máximo esfuerzo del sistema neuromuscular

para vencer una gran resistencia) es la definición de:

a) Fuerza velocidad
b) Fuerza resistencia
c) Fuerza máxima
d) Fuerza mínima