Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7 Día 8 Día 9 Día 10 Día 11

DESAYUNOS PAN INTEGRAL RÁPIDO + YOGUR + 2 1 YOGUR + 2 FRUTA A 1 JUGO DETOX A 1 VASO DE YOGUR O TORREJAS DE 1 FETA DE PAN HASTA 3 TRUFAS 1 JUGO DETOX A 1 REBANADA DE PAN
TAMBIEN LOS PODÉS 1 HUEVO + 1 UNA FETA CUCHARADAS ROLLITOS DE JAMÓN ELECCIÓN + ELECCIÓN + 1 LECHE PROTEIN + 1 MANZANA + INTEGRAL + PROTEICAS + ELECCIÓN + 1 HUEVO . INTEGRAL + 3
ELEGIR COMO MERIENDAS. DE QUESO + CHERRYS Y DE AVENA + 1 FRUTA. PUÑADO DE PUÑADO DE FRUTOS FRUTA + PUÑADO INFUSIÓN. MERMELADA + INFUSIÓN. CUCHARADAS DE
PODES UTILIZARLOS EN 1/4 PALTA (OPCIONAL) + INSTANTÁNEA + FRUTOS SECOS. SECOS. CHICO DE FRUTOS FRUTOS SECOS. HUMMUS + INFUSIÓN.
CULQUIER ORDEN DE DIAS
INFUSIÓN. FRUTA SECOS.
INCLUSIVE REPETIR.

COLACIONES 1 BARRA PROTEICA. 1 HUEVO DURO. 1 PUÑADO DE 1 PUÑADO DE HASTA 3 HASTA 2 GELAGUR. 1 TURRÓN 1 BARRA PROTEICA. 1 GALLETA DE ARROZ 2 ROLLITOS DE JAMÓN 1 TAZA DE "BAJON
LAS PODES ELEGIR EN FRUTOS SECOS. TROCITOS DE ALFAJORCITOS DE PROTEICO. CON TROZOS DE + 2 ROLLITOS DE SALUDABLE ".
CUALQUIER ORDEN DE POLLO. BANANA CON POLLO O MEDIA LATA QUESO.
DIAS, INCLUSIVE REPETIR MANTEQUILLA DE DE ATÚN AL NATURAL.
MANÍ.

ALMUERZOS PORCIÓN DE CARNE + HASTA 5 HASTA 2 TOMATES 1 PORCIÓN DE HASTA 4 1 SANWICH DE 1 PLATO DE PORCIÓN DE POLLO MILANESA 1 PLATO DE HASTA 2 FAJITAS
LAS PODÉS ELEGIR EN ENSALADA + 1/4 PLATO NUGGETS DE RELLENOS. PASTEL DE PAPAS ALBONDIGAS DE ESPINACA O ENSALADA CON + ENSALADA + PURÉ NAPOLITANA CON "SALTEADITO" RELLENAS.
CUALQUIER ORDEN DE DE FIDEOS INTEGRALES + POLLO + Y ZAPALLITOS + POLLO + ENSALADA. ZANAHORIA. ATUN. DE CALABAZA ENSALADA.
DIAS, INCLUSIVE REPETIR. 4 ACEITUNAS ENSALADA. ENSALADA. (OPCIONAL).
PODES ARMAR TUS PLATOS
(OPCIONAL).
DE ALMUERZOS A GUSTO,
COMO QUIERAS SIGUIENDO
LA GUIA DEL ARMADO DEL
PLATO IDEAL.

MERIENDAS 1 JUGO DETOX A 1 DONA FIT + 1 MUGCAKE + 2 BOCHAS DE 1 FETA DE PAN 1 PORCIÓN DE 1 VASO DE TIRAMISÚ 2 GALLETAS DE HASTA 3 GALLETAS 1 YOGUR A ELECCIÓN 1 ALFAJOR SALUDABLE
TAMBIEN LOS PODÉS ELECCIÓN + PUÑADO DE YOGUR O LECHE INFUSIÓN. HELADO FIT. INTEGRAL + BIZCOCHUELO FIT. ARROZ + JAMÓN Y TIPO RIERA + HUEVO + + 2 GALLETITAS TIPO + YOGUR O LECHE
ELEGIR COMO DESAYUNOS. FRUTOS SECOS. PROTEIN. REVUELTO DE SALUDABLE + QUESO + INFUSIÓN INFUSIÓN. CACHAFAZ + 1 FRUTA. PROTEIN.
PODES UTILIZARLOS EN ESPINACAS. INFUSIÓN.
CULQUIER ORDEN DE DIAS
INCLUSIVE REPETIR.

CENAS REVUELTO DE CARNE UN PLATO DE ARROZ DE COLIFLOR HASTA 2 FALSOS HASTA 3 FETAS DE PIZZA DE POLLO. HASTA 6 MITADES 1 SANWICH DE PAN 1 FILETE DE MERLUZA 1 LATA DE ATÚN + HASTA 2 CANELONES
LAS PODÉS ELEGIR EN CON ZAPALLITOS Y HÍGADO + HUEVO. CANELONES + ARROLLADO DE DE HUEVOS NUBE O PAN DE + VEGETALES. ENSALADA A SIN HARINAS.
CUALQUIER ORDEN DE HUEVO. ENCEBOLLADO ENSALADA. POLLO + ENSALADA. RELLENOS. POLLO. ELECCIÓN.
DIAS, INCLUSIVE REPETIR. MÁS
ENSALADA.
PODES ARMAR TUS PLATOS
DE CENAS A GUSTO, COMO
QUIERAS SIGUIENDO LA
GUIA DEL ARMADO DEL
PLATO IDEAL, INTENTANDO
EVITAR LOS
CARBOHIDRATOS POR LA
NOCHE.

VER SIN EXCEPCION EL VIDEO INSTRUCTIVO PARA COMPRENDER EL MANEJO DE LA GRILLA

VER RECETAS EN LA LISTA DE LINKS ENVIADA.
INFUSIONES ABARCA: TE DE CUALQUIER TIPO, MATE, MATE COCIDO, CAFÉ SOLO O CORTADO CON LECHE COMUN O DESCREMADA Y ENDULZADO CON EDULCORANTE/STEVIA O AMARGO.
LAS OPCIONES QUE DICEN: “YOGURT O LECHE PROTEIN” “NO” PUEDEN SER REEMPLAZADAS POR INFUSIONES.
TODOS LOS PLATOS PUEDEN ACOMPAÑARSE CON ENSALADA.