NUTRICIÓN Y DIETÉTICA PEDRO GIL CORTÉS

Dieta sin pescado Telf. 616 716 125

Horario Día 1 1.205 Kcal.

1.529 Día 2 1.074 Kcal.
1.812 Día 3 904 Kcal.
1.471 Kcal. Día 4 1.569
981 Kcal.
Kcal. Día 5 1.961
2.482 Kcal. Día 6 1.120
1.694 Kcal. Día 7 1.005
1.734 Kcal.

Cualquier hora Reparta estos Reparta estos Reparta estos Reparta estos Reparta estos Reparta estos Reparta estos
alimentos a lo largo alimentos a lo largo alimentos a lo largo alimentos a lo largo alimentos a lo largo alimentos a lo largo alimentos a lo largo
del día del día del día del día del día del día del día

1500 gr. de agua 1500 gr. de agua 1500 gr. de agua 1500 gr. de agua 1500 gr. de agua 1500 gr. de agua 1500 gr. de agua
Kcal: Kcal: Kcal: Kcal: Kcal: Kcal: Kcal:

Desayuno Infusión, tostada con
mantequilla,
mermelada y queso.
Zumo de naranja.
200 gr. de te con leche
20 gr. de mermelada (con azúcar)
10 gr. de mantequilla
50 gr. de pan blanco (trigo)
200 gr. de naranja (zumo)
Kcal: 420
Leche semidesnatada,
tostada con
mantequilla y
mermelada.
50 gr. de pan blanco (trigo)
10 gr. de mantequilla
20 gr. de mermelada (con azúcar)
200 gr. de leche desnatada uht
200 gr. de zumos de naranja
Kcal: 418
Leche con cereales y
zumo
200 gr. de naranja (zumo)
40 gr. de cereales desayuno
(ricos en fibra)
200 gr. de leche desnatada uht
Kcal: 242
Leche con cereales y
zumo
200 gr. de zumos de naranja
40 gr. de cereales desayuno
(ricos en fibra)
200 gr. de leche desnatada uht
Kcal: 240
Café con leche, zumo,
tostadas con
mantequilla y
mermelada.
50 gr. de pan blanco (trigo)
10 gr. de mermelada (sin azúcar)
200 gr. de zumos de naranja
200 gr. de cafe con leche
descremada
10 gr. de mantequilla
Kcal: 376
Leche, zumo y tostada
con mantequilla.
50 gr. de pan blanco (trigo)
200 gr. de leche desnatada uht
10 gr. de mantequilla
200 gr. de naranja (zumo)
Kcal: 363
Infusión, zumo y
tostada con
mantequilla y
mermelada.
10 gr. de mermelada (sin azúcar)
200 gr. de te con leche
10 gr. de mantequilla
200 gr. de naranja (zumo)
50 gr. de pan blanco (trigo)
Kcal: 378

Media mañana Fruta Fruta. Fruta Fruta. Yogurt. Fruta Yogurt.

150 gr. de pera 150 gr. de pera 150 gr. de mandarina 200 gr. de naranja 125 gr. de yogurt desnatado 200 gr. de naranja 125 gr. de yogurt de fruta
Kcal: 92 Kcal: 92 Kcal: 60 Kcal: 86 Kcal: 53 Kcal: 86 (desnatado)
Kcal: 100

Comida Coliflor con patata, Sopa, carne asada con Lentejas, berenjenas Menestra de verduras, Espaguetis picantes y Cocido y fruta. Paella, ensalada y
hamburguesa con patata asada y fruta. rellenas y fruta. canelones con croquetas de pollo con fruta.
ensalada y fruta. calabacin. ensalada.

lechuga (100g.), coliflor (200g.),
tomate (100g.), carne picada
(hamburguesas) (80g.), pan
blanco (trigo) (50g.), aceite de
girasol (8g.), melocotón (150g.),
patata cocida (100g.), Kcal: 623
sopa de fideos (250g.), patata
(100g.), naranja (200g.), pan
blanco (trigo) (50g.), carne
asada (80g.), Kcal: 464
lentejas estofadas (200g.), pan
blanco (trigo) (50g.), berenjenas
rellenas (150g.), pera (100g.),
Kcal: 493
canelones con calabacin (150g.),
menestra de verduras (200g.),
pan blanco (trigo) (50g.), Kcal:
croquetas (100g.), aceite de
girasol (8g.), pan blanco (trigo)
(50g.), lechuga (100g.), pasta
brisa, cocida (200g.), ajos (8g.),
Kcal: 1.429
melocotón (200g.), pan blanco
(trigo) (50g.), cocido (250g.),
Kcal: 375
pan blanco (trigo) (50g.), paella
con verduras (250g.), melón
(200g.), aceite de girasol (8g.),
ensalada mixta (vegetal)
(150g.), Kcal: 477

Merienda Leche semidesnatada. Yogurt. Leche Yogurt Fruta. Infusión y galletas. Infusión y galletas.

200 gr. de leche desnatada uht 125 gr. de yogurt de fruta 200 gr. de leche desnatada uht 125 gr. de yogurt de fruta 200 gr. de manzana 250 gr. de te 250 gr. de te
Kcal: 70 (desnatado) 10 gr. de azucar (desnatado) Kcal: 104 60 gr. de magdalenas 10 gr. de galletas "maria"
Kcal: 100 Kcal: 110 Kcal: 100 Kcal: 296 Kcal: 51

Cena Verdura y filete de Niscalos al ajillo y
pollo con ensalada. filete de jamón york
empanado con
ensalada.
espinacas (100g.), pan blanco lechuga (100g.), pan blanco
(trigo) (50g.), pollo entero (80g.), (trigo) (50g.), aceite de girasol
aceite de girasol (8g.), escarola (8g.), champiñones (200g.),
(100g.), Kcal: 324 filetes de jamon de york
empanados (150g.), ajos (8g.),
Kcal: 738
Acelgas, tortilla de
espárragos y fruta.
pan blanco (trigo) (50g.), pera
(150g.), aceite de girasol (8g.),
huevo (50g.), esparragos verdes
frescos (100g.), huevo (clara)
(40g.), patata cocida (100g.),
acelgas (200g.), Kcal: 566
Crema de espárragos y
filete de cerdo con
ensalada.
pan blanco (trigo) (50g.), cerdo
(carne magra) (80g.), crema de
espárragos (250g.), aceite de
girasol (8g.), lechuga (100g.),
tomate (100g.), Kcal: 589
Brecol, libritos de
lomo con ensalada y
fruta.
libritos de lomo con lechuga y
tomate (100g.), brecol (100g.),
naranja (100g.), aceite de girasol
(8g.), pan blanco (trigo) (50g.),
Kcal: 521
Sopa de verdura,
pechuga de pavo y
ensalada de escarola.
sopa de verduras (250g.),
escarola (200g.), pavo (100g.),
kiwi (100g.), pan blanco (trigo)
(50g.), Kcal: 574
Alcachofas con jamón,
carne a la plancha con
tomate y fruta.
melocotón (200g.), aceite de
girasol (8g.), ternera (bistec)
(100g.), alcachofa (200g.),
tomate (100g.), pan blanco
(trigo) (50g.), jamon serrano
(25g.), Kcal: 729 Pagina 4 1
2
3