SANDRA PESO

ALTURA
EDAD
CALORIAS MIN
SIN EJERCICIO
EJERCICIO 2 DIAS/SEMANA
EJERCICIO 4 DIAS/SEMANA
EJERCICIO PROFESIONAL

agua 0
taza de arroz cocido 200
huevo frito 190
Pollo estofado 200
Atun en aceite 186
taza de lentejas cocidas 323
taza de avena 140
taza de café 120
1 Papa sancochada pequeña 100
1 papa frita pequeña 180

1 taza yuca cocida 237

1 porcion pequeña pescado frito 220
pan 265
pan con mantequilla 356
pan con mantequilla y mermelada 420
tomate 22
platano sanchochado 256
 63 SANDRO PESO 75
152 ALTURA 170
25 EDAD 21
1294 CALORIAS MIN 1712.5
1552.8 SIN EJERCICIO 2055
1779.25 EJERCICIO 2 DIAS/SEMANA 2354.6875
2232.15 EJERCICIO 4 DIAS/SEMANA 2954.0625
2458.6 EJERCICIO PROFESIONAL 3253.75

SUMA TUS CALORIAS AQUÍ

DESAYUNO kcal
CEREAL taza de avena 140
MENESTRA taza de avena 140
PRESA
ENSALADA
BEBIDA
TOTAL 280

ALMUERZO kcal
CEREAL

MENESTRA taza de lentejas cocidas 323

PRESA Atun en aceite 186
ENSALADA
BEBIDA
TOTAL 509

CENA kcal
CEREAL platano sanchochado 179.2
MENESTRA
PRESA
ENSALADA
BEBIDA taza de café 360
TOTAL 539.2
CALORIAS CONSUMIDAS 1328.2
CALORIAS QUEMADAS
CALORIAS FALTANTES 226.8
TOTAL DIARIA 1328.2
META 1555