NUTRICIÓN Y DIETÉTICA PEDRO GIL CORTÉS

Dieta progresiva baja en grasas Telf. 616 716 125

Horario Día 1 1.583 Kcal. Día 2 949 Kcal. Día 3 1.453 Kcal. Día 4 1.407 Kcal. Día 5 1.256 Kcal. Día 6 1.496 Kcal. Día 7 938 Kcal.

Cualquier hora Agua.

Kcal: 2000 gr. de agua

Kcal:

Desayuno Leche y zumo de Leche con cereales y Malta con leche y pan Leche descremada y Leche y tostada Café con leche, pan y Leche con cereales y
naranja. fresón. con margarina. zumo de naranja. margarina. fruta.

200 gr. de leche descremada
250 gr. de zumos de naranja
30 gr. de pan de centeno
Kcal: 254
200 gr. de leche descremada 15 gr. de margarina 250 gr. de zumos de naranja 30 gr. de pan de centeno 30 gr. de pan de trigo integral 40 gr. de fresón
40 gr. de cereales desayuno 200 gr. de leche descremada 200 gr. de leche descremada 250 gr. de zumos de naranja 125 gr. de yogurt desnatado 40 gr. de cereales desayuno
(ricos en fibra) 10 gr. de eko (malta) 30 gr. de pan de centeno 10 gr. de eko (malta) 15 gr. de margarina (ricos en fibra)
40 gr. de fresón 30 gr. de pan de trigo integral Kcal: 254 200 gr. de leche descremada 200 gr. de leche descremada 200 gr. de leche descremada
Kcal: 168 Kcal: 296 Kcal: 292 Kcal: 310 Kcal: 168

Comida Arroz blanco, Espárragos, merluza Espinacas y arroz Acelgas y trucha con Ensalada de endibias y Acelgas y carne asada Espárragos con jamón
zanahorias y mero. plancha y flan. blanco con bistec. arroz blanco. pollo asado. con arroz. serrano y 1 filete de
ternera

arroz (80g.), zanahoria (150g.),
manzana (200g.), pan de trigo
integral (30g.), mero (150g.),
Kcal: 705
flan, natillas sin huevo (125g.),
merluza fresca (150g.),
esparragos (150g.), Kcal: 291
ternera (bistec) (100g.), pan de
trigo integral (30g.), arroz
(80g.), espinacas (congeladas)
(200g.), Kcal: 587
trucha (150g.), acelgas (100g.),
pan de trigo integral (30g.), arroz
(80g.), manzana (200g.), Kcal:
647
endibia (100g.), patata cocida
(150g.), limon (10g.), pollo
entero (100g.), queso de burgos
(35g.), aceite de oliva (10g.),
Kcal: 382
arroz (80g.), pan de trigo ternera (bistec) (100g.),
integral (30g.), manzana (200g.), esparragos (en lata) (150g.),
acelgas (100g.), carne asada jamon serrano (30g.), Kcal: 329
(100g.), Kcal: 618

Merienda Yogurt y fruta. Fruta y yogurt. Pan y jamón york. Yogurt y fruta. Yogurt y fruta. Pan y jamón york. Fruta y queso fresco.

125 gr. de yogurt desnatado 125 gr. de yogurt desnatado 30 gr. de pan de centeno 200 gr. de manzana 125 gr. de yogurt desnatado 30 gr. de jamon york 35 gr. de queso de burgos
150 gr. de pera 150 gr. de pera 30 gr. de jamon york 125 gr. de yogurt desnatado 150 gr. de pera 30 gr. de pan de centeno 150 gr. de pera
Kcal: 144 Kcal: 144 Kcal: 157 Kcal: 157 Kcal: 144 Kcal: 157 Kcal: 153

Cena Ensalada mixta y filete Filete de pollo y Alcachofas y merluza. Ensalada de tomate y Espinacas y merluza. Tortilla de patata y Ensalada de tomate y
de pavo. ensalada. tortilla francesa. ensalada de tomate. tortilla francesa.

lechuga (200g.), pavo (100g.),
tomate (150g.), manzana
(200g.), aceite de oliva (10g.),
Kcal: 480
pollo (filetes) (100g.), melocotón
(en almibar) (30g.), aceite de
oliva (10g.), lechuga (200g.), pan
de trigo integral (30g.), Kcal: 347
pan de trigo integral (30g.),
alcachofa hervida (200g.),
manzanas asadas (100g.),
merluza al horno (150g.), Kcal:
aceite de oliva (10g.), tomate
(150g.), naranja (200g.), tortilla
francesa (50g.), mozzarela
(20g.), Kcal: 349
espinacas (200g.), manzanas
asadas (100g.), aceite de oliva
(10g.), merluza al horno (150g.),
pan de trigo integral (30g.), Kcal:
439
naranja (200g.), tortilla de tortilla francesa (50g.), aceite de
patatas (100g.), aceite de oliva oliva (10g.), manzana (200g.),
(10g.), tomate (150g.), Kcal: 411 tomate (150g.), Kcal: 288

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