Liliana Moncada.

28,5 sobre peso.

1543 Calorías.
 Bowl de avena. Sándwich de jamon y queso. 1 Arepa rellena de
30 gr avena. tajada de queso low fat-
atún.
1 tajada de jamon de pavo low
120 ml leche 40 gr de arepa.
fat.
almendras. Espinacas. 1 lata de atun 100
Canela Tomate gr.
Stevia. Lechuga
Pan bimbo fit.
1 tajada de queso
1 huevos cocidos Cacao frio. ( leche de almendras) low fat.
+ 2 claras. silk sin azucar. Jugo verde.
Café negro. 1 cucharadita de cacao +100 ml
de leche +hielo.

Pancakes de avena. Arepa 40gr.

Avena 30 gr. 1 huevo+2laras. tortilla bimbo
Leche chorrito. Cebolla Integral.
1 huevo. Tomata Jamon low fat.
Canela. Espinacas
Queso low fat.
Vainilla. Pericos.
Cacao en polvo 1 Cacao en polvo 1 Espinacas.
cucharadita. cucharadita. Lechuga
Café negro. Leche descremada o de Tomate.
Aparte 1 huevo almendras 100 ml agua. Café negro.
acompañanado las Haces chocolate caliente.
pancackes.
90 gr manzana 90 gr de fresas. 1 banana 90 GR.
verde. 20 gr mantequilla de Canela.
100 gr yogurt maní. 20 gr mantequilla de
griego. Café o aromatica. maní.
20 gr de avena. Gelatina Gelatina
Gelatina

125 gr de yogurt 90gr manzana 70 gr queso.

griego. verde 20 gr mantequilla de maní.
20gr cucharada de 20 gr de pistachos. Café o aromática.
mantequilla de Café.
maní. Paquete de
Gelatina. galletas saltin
integral.
Gelatina
110 gr de carne Crema de verduras. Burrito 1 tortilla bimbo
110gr de pechuga de pollo integrales talla s.
asada 110gr de carne desmechada.
desmechada.
Sopa de verduras. 40 gr arroz blanco. Lechuga
Zanahoria-arveja- 40 gr aguacate. Tomate
Auyama. Cligth sin azucar Cebolla.
80 gr arroz. 1 Tajada de queso low faf.
40 gr aguacate. 40 gr aguacate.
Consomé de pollo.
Ensalada de Cligth sin azucar.
lechugas mix.
Cligth sin azucar.

Carne guisada Pechuga asada 110 gr. Pastas con atún.

110gr. Arepa 60 gr. 40 gr de pasta.
Sopa de verduras. Lechuga 1 lata de atún.
Arroz 40 gr. Tomate Guiso de cebolla y
Ensalada de Espinacas. tomate.
lechugas mix. 40 gr aguacate. Brocolis.
40 gr aguacate. Consomé de pollo. Cligth sin azucar.
Jugo verde. Como una arepa
Cligth sin azucar. burguer.
Cligth sin azucar.
Café con leche de Gelatina sin azucar. Tz de chocolate
almendras 12 cal. 100 gr de yogurt Cacao en polvo
Paquete de galletas saltin
griego. 15 gr.
integral.
1 cucharadita de 50 gr manzana verde. 1 tz de leche de almendras
mermelada taeq. 12cal.
20 gr queso. 2 tajadas de jamon de pavo.
50gr fresas.

125 gr de yogurt Arepa de avena. 1 tortilla bimbo integral.

griego. 30 gr avena. 40 gr queso cuajada.
20 gr de mantequilla 1 cucharadita de chia. Espinacas.
de maní. Sal- agua- amasar. Cligth sin azucar.
Gelatina sin azucar. 20 gr de mantequilla
de maní.
1 lata de atún.
Tacos en lechuga Crema de
1 tortilla integral
100 gr de pollo zanahoria.
bimbo.
Arepa 40 gr.
40 gr aguacate. desmechado.
70 gr queso.
Jugo verde. Cebolla y tomate.
Apio 40 gr de aguacate.
Espinacas. 1 tz de papaya.
Pepino.
1 cucharadita de
linaza.

1 tortilla bimbo 40 gr arepa Hamburguesa de 100 gr

integral. 1 tajada de jamón pollo.
100 gr de carne 40 gr queso. Fit envuelta en lechuga.
asada en tiras. Crema de Cebolla.
40 gr de espinacas. Lechuga
aguacate. Pepinitos.
Lechuga 1 tajada 15 gr de queso.
Tomate 1 tajada de jamón.
Espinacas. o
2 panes bimbo talla s
ósea el de las mini
burguers