MENÚ

DE OTOÑO
DÉTOX
Quema grasa
(1000 kcal/día)
 MENÚ DE OTOÑO DÉTOX
Quema grasa (1000 kcal/día)

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Tortilla a la francesa Yogur natural Tostada de pan Bol de yogur de soja Tostada de pan Tostada de pan Pancakes de
acompañada de una desnatado (125 g) integral de espelta natural (125 g) con integral (30 g) con integral (30 g) con 1 plátano, avena
Desayuno

tostada de pan con copos de avena (30 g), 1 tomate 1 mandarina troceada, crema de cacahuete hummus (20 g) y (30 g), canela de
integral de espelta (30 g), 1 manzana fresco en rodajas 3 nueces y canela (15 g), plátano a pimentón Ceylan y coco
(30 g) troceada y canela (120 g) y 1 huevo de Ceylan rodajas y canela de rallado (10 g)
de Ceylán pasado por agua con Ceylan
AOVE, sal y pimienta 1 pera mediana
1 kiwi
1 mandarina

Energía: 220 kcal Energía: 220 kcal Energía: 230 kcal Energía: 200 kcal Energía: 210 kcal Energía: 210 kcal Energía: 230 kcal

Ensalada de garbanzos Curry de soja (50 g Crema de calabacín Ensalada de lentejas, Lasaña de berenjena Wok de zanahoria Paella (30 g arroz en
(60 g en seco) con peso en seco) con (120 g) y cebolla (40 g) calabaza asada, (100 g) con boloñesa (100 g), brócoli seco) de verduras con
pimiento verde (100 zanahoria (80 g), canónigos y semillas de lentejas (60 g), (80 g) y cebolla pimiento amarillo
Boniato (100 g)
Comida

g), espinacas frescas brócoli (120 g), de calabaza pimiento verde (100 g) (120 g) con fideos (100 g), pimiento
troceado al horno
(150 g) y tofu cebolla (120 g), y cebolla (100 g) konjac (60 g en verde (100 g),
con cebolla (40 g),
marinado (80 g) ajo (10 g) y leche 1 albaricoque seco), tamari (10 g) pimiento rojo (100 g)
zanahoria (80 g),
de coco (40 g). 1 albaricoque y semillas de sésamo y setas (80 g)
setas y vinagreta
1 pomelo (10 g)
1 albaricoque
Granada 125 g de piña
Energía: 400 kcal Energía: 430 kcal Energía: 350 kcal Energía: 370 kcal Energía: 300 kcal Energía: 250 kcal Energía: 245 kcal

Caldo de verduras con Ensalada de canónigos Ensalada de rúcula Caldo de verduras Puré de calabaza Sopa de miso Ensalada espinacas
cúrcuma (80 g) y tomates cherry (80 g) y tomate (75 con cúrcuma con cúrcuma y semi- Hojaldre (80 g) de frescas (100 g) y
Espaguetis de calabacín (75 g) g) con sésamo (10 g) 1 fajita integral (30 g) llas de calabaza espárragos (80 g) tomate (80 g) con
(200 g) salteados con de pimiento rojo (50 tostadas semillas de calabaza
Tortilla de calabacín trigueros, setas
Cena

setas portobello (100 Burger de seitán g), pimiento verde (10 g)

g), cebolla (120 g), (120 g), cebolla (150 g) (80 g) y berenjena Tofu marinado con shitake (50 g) y
y cúrcuma (50 g) y cebolla (80 g) Revuelto de setas
pimiento verde (100 g) asada (80 g) sazonadas con curry y cúrcuma, curry y tomates cherry (70 g)
y zanahoria (80 g) cúrcuma pimienta a la plancha (100 g) y huevo (60 g)
Pera Kiwi 1 albaricoque
1 Mandarina 1 manzana mediana 1 mandarina Manzana
Energía: 240 kcal Energía: 300 kcal Energía: 300 kcal Energía: 220 kcal Energía: 300 kcal Energía: 350 kcal Energía: 300 kcal

WWW.DIETOX.COM
 TOTAL CALORIAS POR DÍA

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

860 kcal. 950 kcal. 880 kcal. 790 kcal. 810 kcal. 810 kcal. 775 kcal.

CONSEJOS: Mmmmmmmmm!
Te recomendamos realizar 5 comidas al día. En este menú te presentamos las 3 principales comidas del día y te sugerimos
que hagas 2 tentempiés, para mantener el metabolismo activo. Puedes completar tu menú con snacks saludables para cortar
el hambre entre horas como las Snack Balls de Dietox. Elaboradas con ingredientes naturales como el cordyceps o el té
matcha, estos snacks masticables aportan un efecto saciante y revitalizante ideal para alcanzar tus objetivos de pérdida de
peso sin pasar hambre.

Planifica las comidas con antelación y prepara una lista de la compra con lo que vas a necesitar para la semana.

Te proponemos probar el método del “batch cooking” que consiste en dejar preparada la comida de toda la semana en tan
solo unas horas. Éste método nos permitirá alejarnos de los ultraprocesados, el “fast food” y, en general, de la comida
preparada fuera de casa.

Limita el uso de sal en la cocción de los alimentos y potencia el uso de especias y hierbas con gran poder antioxidante.
También se debe moderar el consumo de azúcar, mermeladas, siropes, jarabes, etc.

Asegúrate de consumir un buen desayuno saciante para empezar bien el día como los que te proponemos en el menú.

Mantente hidratada durante el día. Puedes conseguir un extra de depuración détox si añades un vial de Fit Water a tu
botella de agua diaria. Esta fórmula con plantas depurativas y carbón activo tiene efectos inmediatos sobre la retención
de líquidos y la celulitis.