Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

50gr Avena 100 huevo de Tortilla de atun x 2 1 naranja Piña 100 g

100gr Arándanos codorniz huevos 6 Almendras Jugo piña Taza de avena con 5 almendras
½ Palta Taza de avena 50gr ½ palta 100 Gr de pollo + 1 1/2palta arandanos 100 1 lata de atún
1/2 camote 6 almendras Rodaja piña papa 50 gr 4 huevos claras ½ palta Ensalda de brócoli con
1 papa amarilla 50gr Atun 1 pimientos 150gr

Manzana verde 30 g
almendras Manzana Verde Rodaja de piña 100 g Manzana verde
Agua de linaza 80gr de arándanos Jugo de plátano + Membrillo 100 g 6 huevos de codorniz
Pecanas x 4 50 frambuesa 6 almendras 6 almendras

100 g papa amarillo Ensalda de palta ½

2 Cucharadas de arroz 150g pescado (jurel) Cda de aceite de oliva VITAMINA E Pollo a la plancha
Pechuga de pollo a la Champiñones 50 g Ensalda de brócoli 80gr de lentejita 120 g Quinua 50gr
plancha 250gr 100 g pollo 250gr de pollo Agua de piña Pollo a la plancha150gr
Cda de aceite de oliva Ensalada de Ensalada de con
pimiento+ brócoli espinaca y brócoli 120g
80 gr
Cda aceite de
oliva
VITAMINA E
Tortilla de huevo(x3) VITAMINA E
1 Papa amarilla 3 Huevos 30gr de pecanas 1 rodajas de piña
Ensalada de Pimiento sancochados 1 manzana verde Ensalada de 10 almendras
50 gr Camote 1 tortilla de huevo x2 verduras, Brócoli, Lata de atun
pimiento ,
Betarraga
100Gr de pavita

1 Papa amarilla
6 huevos ½ palta
Ensalada de Brócoli Ensalada de espinaca Ensalada de Espinaca, sancochados Pescado 80 gr 80 gr de lentejas
1/2 Camote 150 gr +brócoli +pimiento Brócoli y tomate Ensalada de ½ palta Ensalada de pimineto
sancochado Pollo deshilachado +pollo a la plancha 100gr de pollo espinaca 80gr Agua de canela con espinaca
2 Lata de atun 150 80gr 80 papa amarilla Pollo 100
Ensalada de palta Agua de canela Agua de piña
8 nueces