DIETA 1

TIEMPO: 2 semanas

DESAYUNO : MEDIA MAÑANA : ALMUERZO : MEDIA TARDE : CENA:

40g ✅Avena cruda 40g ✅Pechuga de pollo 50g ✅Lenteja 40g ✅Pechuga de pollo 5 ✅Claras
3 ✅Huevo 3 claras /2 yemas 18g ✅Almendra 150g ✅Pechuga de pollo 18g ✅Almendra 200ml ✅Yogurt sbelt
100g ✅papaya 60g ✅Palta 100g ✅Champiñones
150g ✅Tomate 80g ✅Espinaca

CANTIDADES TOTALES AL DIA CANTIDADES TOTALES SEMANAL

40gr Avena 280 g Avena
8 huevos 56 huevos
100g papaya 700gr papaya
230g pollo 1.610k pollo
36g almendra 252g almendra
50g lentejas 350g lentejas
50g palta 350g palta
150g tomate 1.050k tomate
100g champiñones 700g champiñones
80g espinaca 560g espinaca
200ml yogurt 1400ml yogurt