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  • Lista de Compras 1.4 1E-1S

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    Eugenia Coy
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    Este documento proporciona una lista de compras para la primera semana que incluye huevos, jamón, queso, atún, pollo, pescado, carne de res, champiñones, aceite vegetal, aguacate, pan, avena, manzanas, pan integral, mayonesa, tostadas, almendras, acelga, arroz y frijoles. También recomienda revisar la despensa actual para evitar gastos innecesarios y contemplar las frutas y verduras que se usarán en colaciones y ensaladas.

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    de 1

    1.

    4
    LISTA DE COMPRAS 1ra Etapa
    1ra Semana

    Huevo 4 piezas
    Jamón 1 rebanada
    Queso panela 20 g
    Atún 2 sobres
    Pechuga de pollo 180 g
    Filete de pescado 160 g
    Carne de res 120 g

    Champiñones ½ taza
    Aceite vegetal ½ litro
    Aguacate 5 pieza
    Pan tostado 2 piezas
    Avena 1 paquete pequeño
    Manzana 3 pieza
    Pan integral 1 paquete pequeño
    Mayonesa 1 frasco pequeño
    Tostadas sanissimo 2 piezas
    Almendras ½ o 70 piezas
    Acelga ½ taza
    Arroz ½ kilo
    Frijoles ½ kilo
    Tortillas de harina 2 piezas
    Lechuga 1 pieza

    Estos ingredientes son correspondientes a las cenas, revisar


    y definir cuantas veces repetirás para su compra

    Leche light o de almendras 1 litro


    Hojuelas de maíz 1 taza
    Plátano tabasco 1 pieza
    Galletas de arroz 1 paquete

    Revisar su despensa actual y ver que ya tiene en existencia para evitar gastos
    innecesarios
    También, estudiar los menús y contemplar las frutas y verduras que usará en sus
    colaciones, postres y ensaladas y también contemplar cuantas veces repetirá sus cenas.

    Frutas y verduras recomendadas: cebolla, cilantro, chile, tomate rojo, epazote, zanahoria,
    pepino, lechuga, jícama, mandarinas, manzanas, plátano
    .

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