Tabla de créditos de los alimentos

Alimento Porción Créditos

FRUTAS FRESCAS
Ananá 1 rodaja 1
Banana 1 unidad mediana 2,5
Cereza 1 taza tamaño té 1,25
Ciruela 1 unidad 0,5
Damasco 1 unidad 0,25
Durazno 1 unidad 1
frutilla 1 taza tamaño té 0,75
Frutos del bosque 1 taza tamaño té 1,5
Kiwi 1 unidad 0,5
Limón 1 unidad 0,5
Mandarina 1 unidad chica 0,5
Mango 1 unidad 1,5
Manzana 1 unidad chica 1
Melón 1 tajada de dos dedos 0,5
Naranja 1 unidad chica 0,75
Pelón 1 unidad chica 1,5
Pera 1 unidad chica 1.25
Pomelo 1 unidad 1
Sandia 1 tajada de dos dedos 0,75
Uva 1 taza tamaño té 2,25
FRUTOS SECOS
Almendras 1 cucharada sopera 1,5
Avellanas 1 cucharada sopera 1,75
Castañas de cajú 1 cucharada sopera 1,5
Maní 1 cucharada sopera 1,75
Nuez 1 cucharada sopera 1,5
DESHIDRATADAS
Ciruela 1 orejón 0,75
Damasco 1 orejón 0,75
Durazno 1 orejón 0,75
Higo 1 orejón 0,75
Manzana 1 orejón 0,75
Pasas de uva 20 unidades 0,75
ENLATADAS
Ananá 1 rodaja 1
Ananá light 1 rodaja 0,5
Durazno 1 rodaja 1
Durazno light 1 rodaja 0,25
Ensalada de frutas s/a 1 compotera chica 1.25
VERDURAS
Acelga 1 taza grande en cocido 0
Ajo 1 diente 0
 Apio 1 penca 0
Arvejas 1 taza tamaño té 1,75
Batata 1 unidad chica 3
Berenjena 1 unidad chica 0
Berro 1 plato tamaño postre 0
Brócoli 1 plato tamaño postre 0
Brotes de soja 1 plato tamaño postre 0
Calabaza 1 taza tamaño té en cocido 1
Cebolla 1 unidad chica 0
Chauchas 1 taza tamaño té en cocido 1
Choclo 1 unidad chica 2,5
Coliflor 1 taza tamaño te en cocido 0
Esparrago 1 unidad 0
Espinaca 1 plato tamaño postre 0
Lechuga 1 plato tamaño postre 0
Mandioca 1 unidad chica 3,75
Palta 1 unidad chica 5,25
Papa 1 unidad chica 2,75
Pepino 1 unidad 0
Perejil 1 cucharada sopera 0
Puerro 1 unida 0
Rabanito 1 unidad 0
Radicheta 1 plato tamaño postre 0
Remolacha 1 unidad chica 0,5
Repollito de brusella 1 taza grande en cocido 0
Repollo 1 plato tamaño postre 0
Rúcula 1 plato tamaño postre 0
Tomate 1 unidad chica 0
Zanahoria 1 unidad chica 0,75
Zapallito o zuchini 1 unidad chica 0
ADEREZOS
Aceite de girasol 1 cucharada tamaño postre 2.25
Oliva 1 cucharada tamaño postre 2
Rocío vegetal 1 segundo de rociado 0
Aceto balsámico 1 cucharada tamaño postre 0
Jugo de limón 1 cucharada tamaño postre 0
Mayonesa 1 cucharada tamaño postre 2,25
Mayonesa light 1 cucharada tamaño postre 1
Mostaza 1 cucharada tamaño postre 0
Kétchup 1 cucharada tamaño postre 0
Salsa de soja 1 cucharada tamaño postre 0
Salsa barbacoa 1 cucharada tamaño postre 0
Vinagre 1 cucharada tamaño postre 0
LEGUMBRES SECAS
Arvejas 1 taza tamaño té en cocido 2.25
Garbanzo 1 taza tamaño té en cocido 2.5
Hamburguesa de soja 1 unidad 2.5
Milanesa de soja 1unidad 4.25
 Porotos 1 taza tamaño té en cocido 2
ENLATADAS
Arveja 1 plato tamaño postre 2.75
Chaucha 1 plato tamaño postre 0.5
Choclo 1 plato tamaño postre 3.5
Jardinera 1 plato tamaño postre 2.5
SEMILLAS
De girasol 1 cucharada sopera 1
De lino 1 cucharada sopera 0.25
De sésamo 1 cucharada sopera 0.75
De chía 1 cucharada sopera 0.5
SALSAS EMBAZADAS
Para pizza 1 cucharada sopera 0.25
Portuguesa 1 cucharada sopera 0.25
Fileto 1 cucharada sopera 0.25
Napolitana 1 cucharada sopera 0.25
CEREALES
Arroz blanco 1 plato tamaño postre 4
Arroz integral 1 plato tamaño postre 2.75
Germen de trigo 1 cucharada sopera 0.25
Salvado de avena 1 cucharada sopera 0.75
Copos de maíz 1 taza tamaño té 3.75
Avena arroyada 1 cucharada sopera 1
Levadura 1 cucharada sopera 0.75
Polenta 1 plato tamaño postre 4
Harina de trigo 1 cucharada sopera 1
Harina de avena 1 cucharada sopera 1
PASTAS
Fideos 1 plato tamaño postre 3.75
Masa p/ empanada y 1 porción con una tapa 4
tarta
Ñoquis 1 plato tamaño postre 5
Ravioles promedio 1 plato tamaño postre 5
CARNES
Bife angosto 1 churrasco chico 10.25
Bife ancho 1 churrasco chico 14
Lomo 1 churrasco chico 3.25
Bola de lomo 1 churrasco mediano 4.5
Cuadrada 1 churrasco mediano 3.75
Cuadril 1 churrasco chico 4.75
Matambre 1 rodaja ancha 11
Peceto 1 rodaja fina 0.75
Carne picada común 1 taza tamaño té en crudo 10.75
Carne picada especial 1 taza tamaño té en crudo 6.5
Hamburguesa 1 unidad 6
Tapa de nalga 1 rodaja 5.75
Tira de asado 1 tira de 3 huesos 19.5
Vacío 1 rodaja ancha 6.5
 Cerdo lomo 1 rodaja 2.25
Cerdo pechito 1 trozo 10.25
Cerdo costilla 1 unidad 5
Pechuga 1 unidad mediana 3.25
Pata y muslo 1 unidad mediana 3.5
Muslo 1 unidad mediana 2
Pata 1 unidad 1.5
Alita 1 unidad 3.75
Abadejo 1 filete grande 1.5
Anchoa 1 filete grande 9
Atún en aceite 1 lata chica 6
Atún al natural 1 lata chica 1.5
Caballa al natural 1 lata chica 3.25
Jurel 1 lata grande 1.5
Merluza 1 filete grande 1.5
Salmón 1 filete grande 4.25
Sardinas 1 lata chica 5
VISCERAS
Hígado 1 bife chico 2.75
Chinchulín 1 rulito 1.75
Molleja 1 unidad chica 3.75
Riñón 1 unidad chica 1.5
EMBUTIDOS
Chorizo 1 unidad 11.75
Morcilla 1 unidad 8.25
Salchicha 1 unidad 3.5
Huevo 1 unidad 2.25
Clara 1 unidad 0.25
Yema 1 unidad 1.75
FIAMBRES
Jamón cocido 1 feta 0.75
Jamón crudo 1 feta 2.5
Mortadela 1 feta 1.5
Paleta 1 feta 0.5
Panceta 1 feta 4.5
Salame 1 feta 3.25
Queso 1 feta 1
LACTEOS
Leche entera 1 taza tamaño té 3.25
Leche descremada 1 taza tamaño té 1.75
Queso port salud 1 casete de música 4.75
Queso port salud light 1 casete de música 2
Queso blanco entero 1 cuchara tamaño postre 1
Queso blanco desc. 1 cuchara tamaño postre 0.25
Queso rallado 1 cucharada sopera 2
Queso muzarella 1 casete de música 4.5
Ricota 1 cucharada tamaño postre 0.5
Ricota descremada 1 cucharada tamaño postre 0.25
 Yogurt entero 1 pote 3.25
Yogurt descremado 1 pote 0.75
DULCES
Dulce de leche 1 cucharada tamaño postre 0.75
Mermelada promedio 1 cucharada tamaño postre 0.25
Membrillo 1 casete de música 4
Batata 1 casete de música 3.5
Azúcar 1 cucharada tamaño postre 0.5
PANES
Árabe 1 unidad chica 4.5
De salvado light 1 rodaja 1.25
Francés 1 rodaja 2.25
Integral 1 miñón 2.5
Baguete 1 rodaja 2.25
Lactal blanco 1 rodaja 2.25
Lactal integral 1 rodaja 1.75
Pan rallado 1 cucharada sopera 1.5
FACTURAS
c/ dulce de leche 1 unidad 6.5
c/ membrillo 1 unidad 5.25
c/ crema pastelera 1 unidad 5.25
Medialuna 1 unidad 4.75
Pan dulce 1 rodaja 12.75
Budín 1 rodaja 3.5
GALLETITAS
De agua 1 unidad 1
De salvado 1 unidad 0,5
Dulce simple 1 unidad 0.75
Dulce rellena 1 unidad 1,75
De arroz 1 unidad 1
Grisín 1 unidad 0.5
Tostada clásica 1 unidad 0.75
Tostada light 1 unidad 0.75
Tostada de gluten 1 unidad 0.75
Tostada integral 1 unidad 0.5
Vainilla 1 unidad 1,75