ProgramadeFormaciónHumanística

FORMACIÒN HUMANÌSTICA

EXPERIENCIA CURRICULAR:
TUTORIA III: PROTAGONISTA DEL CAMBIO

PROYECTO EMPRENDEDOR DE PLAN DE MEJORA

ALUMNO:

Harold Jeampiero Huillca Tobalino

DOCENTE:

MADELEINE HAYDEE RIVERA CUZCO

Lima – Perú

2023

TutoríaIII:ProtagonistadelCambio2020-II
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I. PRESENTACIÓN

Mucho gusto. Quien les habla es el alumno Harold Jeampiero Huillca Tobalino,
estudiante de Nutrición en la Universidad César Vallejo, sede Lima Este San Juan
de Lurigancho. Tengo 23 años, nací en Lima, actualmente vivo Santiago de surco,
con mi mamá. En el siguiente proyecto emprendedor final de plan de mejora que se
está realizando para el curso de formación humanística Tutoría III: Protagonista por
el cambio, se determinará a fondo el desarrollo de una problemática de hábito
negativo que afecta a mi nivel personal. Por ello, la razón que lo elegí fue porque
durante muchos años este problema me afecta de manera recurrente es un tema muy
importante a mejorar en mi vida, ya que hago uso excesivo de redes sociales, lo cual
provoca cambios negativos que me afectan a nivel académico y personal. En tal
sentido, a través de este proyecto de “Plan de mejora” estableceré objetivos a lograr,
como acciones para mejorar mi problemática en este mal hábito del mal uso de redes
sociales.

II. PROBLEMÁTICA

El excesivo uso de redes sociales me ha venido afectando, generándome

desconcentración, prefiero estar conectado en mis redes sociales que, realizando
una actividad productiva, me quedo trasnochando, ya sea para, subir estados en
WhatsApp, chatear, entrar a Instagram, Facebook, jugar mucho tiempo no controlo
mis horas de juego y esta problemática hasta perjudica mis relaciones personales
como académicas debido a que prefiero dedicar más tiempo a estar en mi móvil.

Según Ramírez, M. (2014). La atención, la memoria, las ocupaciones integrativasy

cognoscitivas (el lenguaje, cálculo numérico, planificación y argumento abstracto),
pueden sufrir alteraciones o trastornos por el uso indebido o excesivo de Internet,
teléfonos móviles, videoconsolas (videojuegos), televisión y otros aparatos o
herramientas de las redes sociales. Es importante hacer hincapié en la atención,
memoria y aprendizaje por ser el centro de varios estudios actualmente ypor
considerarse el soporte primordial de la vida intelectual del hombre.

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Se deben mencionar también el trastorno del control de los impulsos no

especificado como la adicción a internet y al teléfono móvil, de acuerdo con los
estudios de neurólogos, psiquiatras y psicólogos y el insomnio digital.
Por otra parte, Puma, S. Huanca, B. (2017). Las nuevas tecnologías son excelentes
porque mejoran la vida de las personas. El problema surge a partir del uso nocivo
que puede hacerse del internet y la dependencia al móvil, ante lo negativo, los más
jóvenes son los más vulnerables, ya que se encuentran en pleno proceso de
formación de su personalidad, además, porque para los adolescentes de hoy el
terreno virtual tiene tanta realidad como las relaciones presenciales.
En la actualidad la sociedad y la forma de desenvolverse en la misma han cambiado
drásticamente en estos últimos tiempos, puesto que los avances tecnológicos como
el internet y el uso del celular han penetrado de forma rápida y consistente en el
mundo actual. Por ende, es necesario reconocer que éste fenómeno ha provocado
que la comunicación entre las personas no tenga límite detiempo, espacio, idioma o
cultura; sin embargo, la utilización constante de los recursos como son el internet y
los móviles, están induciendo a conductas adictivas por parte de los usuarios
jóvenes, generando en ellos la disminución del dialogo presencial entre padres,
amigos y la sociedad misma.

Según Mendoza, L. Rubén, J. (2018). Son los estudiantes universitarios quienes

pasan gran parte de su tiempo conectados a estas redes sociales como Facebook,
Whatsapp, Instagram, mediante una computadora de escritorio, sus teléfonos
móviles, este hecho ha se ha encontrado diversos puntos de vistas y debates entre
expertos que han querido evaluar el grado de influencia que ejercen estas
aplicaciones sobre el comportamiento de los jóvenes en su rendimiento académico
, quienes producto de su inmadurez son los más vulnerables a estos impactos. Los
docentes son los encargados del rendimiento académico de los estudiantes, por lo
cual sus clases deben ser de manera dinámica y actualizada, algunos docentes
utilizan las redes sociales para el continuo aprendizaje de los estudiantes. Tomando
en cuenta que los docentes ven a los estudiantes distraídos con sus celulares en las
clases, las medidas que toman los docentes suelen ser, avisarles que pongan sus
celulares en silencio, darles una llamada de atención, o simplemente seguir la clase
y enseñarles a los que quieran aprender.
Según Escudero, L. , Saura, P. , López, C. , Martínez, A. , Alcántara, M. (2019).
Donde las tecnologías como internet o el teléfono móvil por diversas razones se

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han vuelto centrales en la vida de muchas personas: ya son la vida de casi todos. en
casa, facilitar el trabajo, el acceso a la información, la información ambiental,
requiere mucho compromiso y atención. Muchos autores se han atrevido a definir
su propia definición de las nuevas tecnologías, que algunos caracterizan como
“herramientas destinadas a informar y comunicar de forma sencilla, cuya
característica principal es la accesibilidad constante. La posibilidad de acceder a
toda la información que se desee, independientemente de dónde se produce, es la
nueva una de las características más favorables de las tecnologías, pero las propias
tecnologías contienen aspectos negativos, y existe una opinión general entre los
profesionales de la salud sobre el posible uso inadecuado de estas tecnologías,
especialmente en poblaciones vulnerables. la creación de una verdadera adicción.
Los que abusan de internet presentan mayores problemas de ansiedad, insomnio y
depresión, comportamiento impulsivo, mayor malestar psicológico, con
recurrentes pensamientos negativos que pueden interferir en situaciones sociales,
así como relación con ideación suicida.

I. OBJETIVOS

Objetivo General:
Determinar y ejecutar las acciones del plan de mejora contra el uso excesivo de redes
sociales.

Objetivos específicos:
1. Describir las actividades a realizar contra el uso excesivo de redes
sociales.

2. Identificar las consecuencias negativas del mal uso excesivo de redes

sociales.

3. Verificar y analizar las acciones y resultados del plan de mejora.

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II. ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR

RUTINA A CAMBIAR: Estar mucho tiempo en el celular (uso excesivo de mis redes sociales).

OBJETIVO ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS INICIO FIN RESULTADOS

ESPECÍFICO IMPLEMENTA SEGUIMIENTO NECESARIOS
R

Establecerme Controlar el -Calendario, Uso mínimo y

1. Tener un
un horario cumplimiento hoja de papel controlado de
control diario mínimo del horario donde tiempo de mis
del uso de utilizar mis acerca del coloque mi redes sociales.
redes sociales. tiempo de uso horario.
de de redes 7/06/2023 30/06/2023
tiempo sociales.
con mi
celular.

La lectura, Motivar la Instrumentos, Distraerme y

2. Realizar tocar realización de libros, pesas, relajarme en
actividade instrumentos, las actividades. tapete. actividades
s hacer 7/06/2023 30/06/2023 sana, para
yoga, mejorar mi
ejercicios. salud mental y
físico.
Dormir a las Poner una Reloj, Cumplimiento
3.- Dormir a 11pm como alarma para calendario y de mis horas
mis horas. horario recordarme marcar si he adecuadas de
máximo para que se llegó la hecho lo 7/06/2023 30/11/2023 sueño, para
evitar hora de acordado. estar más
trasnochar descansar. activo al día
siguiente.

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III. REFERENCIAS BIBLIOGRÀFICAS

1. Restrepo, L. M. R. (2014). Facultades cerebrales superiores alteradas por el uso

inadecuado de Internet. Archivos de Medicina (Col), 14(1), 150-162.
https://www.redalyc.org/pdf/2738/273832164014.pdf

2. Chambi Puma, S., & Sucari Huanca, B. A. (2017). Adicción a internet, dependencia
al móvil, impulsividad y habilidades sociales en pre-universitarios dela Institución
Educativa Privada Claudio Galeno, Juliaca 2017.
https://repositorio.upeu.edu.pe/handle/20.500.12840/664

3. Mendoza Lipa, Juan Rubén. (2018). "Uso excesivo de redes sociales de internet y
rendimiento académico en estudiantes de cuarto año de la carrera de psicología
UMSA". Educación Superior, 5(2), 57-70. Recuperado en 25 de noviembre de
2022, de http://www.scielo.org.bo/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2518-
82832018000200008&lng=es&tlng=es.

4. Vicente-Escudero, José Luis, Saura-Garre, Pedro, López-Soler, Concepción,

Martínez, Antonia, & Alcántara, Mavi. (2019). Adicción al móvil e internet en
adolescentes y su relación con problemas psicopatológicos y variables
protectoras. Escritos de Psicología (Internet), 12(2), 103-112. Epub 09 de
noviembre de 2020. https://dx.doi.org/10.24310/espsiescpsi.v12i2.1006

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