FACULTAD DE CIENCIAS EMPRESARIALES

ESCUELA PROFESIONAL DE MARKETING Y DIRECCIÓN

DE EMPRESAS

EXPERIENCIA CURRICULAR:
Tutoría III: Protagonista del cambio

DOCENTE:
Dr. VEGA QUIÑONES, Jesús (orcid.org/0000-0002-8607-7230)

ESTUDIANTE:
Tito Mejia, Erika Diana (orcid.org/0000-0003-4514-5978)

INFORME:
“Proyecto Emprendedor de Plan de Mejora”
El Uso Excesivo del Celular

Lima Norte - Perú

2023
 I.INTRODUCCIÓN

En la actualidad el gran impulso de la tecnología como el uso excesivo de las redes

sociales nos conlleva a tener hábitos más frecuentes a los que teníamos antes, es decir nos
genera una adicción de estar pendientes al uso excesivo de la misma.
Todos nosotros tenemos malos hábitos de los cuales queremos erradicar para ser mejores
personas, mejores profesionales, por tal motivo el presente plan de Mejora cuya
problemática es el uso excesivo de las redes sociales, lo que se considera como un mal hábito
debido al mucho tiempo que empleamos en ellas, dejando de lado nuestras actividades
productivas.
El presente plan tiene como objetivo identificar los malos hábitos que afectan mi entorno,
como es el entretenimiento en las redes sociales, para poder ser mejorados mediante
alternativas de solución en un determinado tiempo. Además, dicho plan tiene una
importancia muy relevante para aquellas personas adictas a las redes sociales, quienes al
utilizarlas se sienten satisfechas al darle uso sin saber el manejo adecuado, por otro lado,
este plan tiene como beneficio las alternativas de solución, para así evitar futuras
consecuencias.
II. PROBLEMÁTICA
Sin duda el teléfono celular ha sido una gran revolución tecnológica que ha cambiado por
completo nuestra forma de comunicarnos, trabajar y vivir sobre todo por la serie de servicios
y aplicaciones que han transformado la forma en la que utilizamos el celular.

Así mismo, el uso del teléfono celular puede tener una doble cara en cuanto a sus efectos. Por
tal motivo, cada vez son más notables las consecuencias que puede acarrear el uso excesivo
del celular en el aprendizaje y en la salud en general.

Cada vez más, con la incorporación de nuevas tecnologías y aplicaciones en los celulares,
incrementa el número de usuarios que se vuelven adictos a estos dispositivos, lo cual ha
hecho que estos sufran cambios, en el entorno social y académico, por el uso inadecuado de
este medio de comunicación, que día con día avanza más, ofreciéndole a sus usuarios no solo
poderse comunicar con facilidad, si no también le ofrece entretenimiento.

Poseer un teléfono celular con tecnología de punta no es el problema, lo malo está en el uso
inadecuado que hacen los usuarios por no estar conscientes del uso correcto que deben dar a
su celular, con lo que se ven afectadas sus relaciones sociales y académicas. (Velásquez et al,
2021)

Algunas personas que tienen dificultades con el uso del celular, son incapaces de controlar su
uso y ponen en peligro su empleo y sus relaciones interpersonales.
La dependencia al uso del celular en las personas, en especial en los jóvenes, refleja la
necesidad de estar en constante interacción con el celular, lo que afecta directamente en la
convivencia con otras personas, al punto de aislarse de sus familiares y amigos para hacer uso
del teléfono celular y no únicamente en cuanto a recibir o hacer llamadas se refiere sino que
también para hacer uso de las diversas funciones que estos aparatos hoy día poseen, dichas
funciones son las que hacen que los jóvenes usuarios se aíslan aún más ya que están siempre
inmersos en el uso del celular (Barrios et al, 2021).

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III.OBJETIVOS
Objetivo general:

-Identificar cómo los efectos negativos repercuten en el ámbito personal, social y académico
de las personas que hacen uso excesivo del teléfono celular .
Objetivos específicos:

- Analizar las causas y consecuencias del uso excesivo del celular.

-Definir cómo afecta negativamente el uso excesivo del celular.

-Determinar las soluciones para contrarrestar el uso excesivo del celular

y fomentar el uso adecuado y moderado del mismo en diferentes y momentos de la vida
diaria.

IV. ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR PROPUESTAS POSITIVAS

1. Usar el celular por tiempo limitado 2 o 3 horas al dia

2. Leer un libro o repasar los cursos
3. Salir a pasear dejando el móvil a un lado
4. Dejar el celular en modo avión cuando se vaya a dormir
5. Hacer ejercicio el gym
6. Dejar los videojuegos y jugar juegos de mesa

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V. CRONOGRAMA

VI. SEGUIMIENTO DE LAS ACCIONES Y/O DE LAS ACTIVIDADES

PROPUESTAS

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VII. RESULTADOS
Al concluir con la fecha establecida en el cronograma, logre notar un cambio increíble en mi
persona, pues gracias al plan de mejora que realice, logré superar el uso excesivo de del
celular me que distrae de mis responsabilidades como estudiante, puesto que mis
calificaciones aumentaron y ahorame siento más libre y se podría decir que más saludable. No
fue nada fácil deshacerme de un mal hábito, pero gracias al seguimiento estoy más atenta a
mis clases, a la oportunidad de realizar el plan de mejora y al esfuerzo que le puse, logré
superarlo.

Además me percate que mis dolores de cabeza y estrés y el sueño constante que tenía estaba
relacionado con mi adicción al celular. El constante uso de estar metidos en los videojuegos o
redes sociales no me daban nada positivo era todo lo contrario estaba dañando mi propio
estado físico, mental y emocional.Estas elecciones sobre dejar el uso excesivo del celular me
dan una sensación momentánea de satisfacción , pero a lo largo del tiempo empeoraba. Me di
cuenta que no compartía momentos bonitos con mi familia, había olvidado lo agradable que
era tener charlas con mis familiares a poder ser mas sociable con los demás

Tomando en cuenta estos hallazgos, me comprometo a realizar cambios en mi rutina de todos

los días. Reduje las horas que usaba el celular a tan solo 2 horas al día . Además comencé a
ir al gym, poner modo avión el celular antes de dormir, salir a pasear dejando de lado el
celular, dejar los videojuegos online por unos de mesa, por último leer y repasar las clases.
Reconozco que con este nuevo cronograma que implemente tengo un mejor estado físico y
mental todo esto ayudará a mi salud.

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VIII. ANEXOS

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IX. EVIDENCIAS

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X. CONCLUSIÓN

En conclusión dejar la adicción al celular tiene una serie de beneficios positivos que afectan
diversos aspectos de tu vida. Es importante recordar que no se trata de eliminar por completo
el uso del celular, sino de encontrar un equilibrio saludable que se adapte a tus necesidades
individuales y me permite disfrutar de las ventajas de la tecnología sin que ésta interfiera en
mi bienestar.

Otra conclusión es que las principales causas del uso excesivo del celular son pasar mucho
tiempo en las redes sociales, estar con el celular hasta altas horas de la madrugada, pasar la
mayoría del tiempo viendo videos en youtube o jugando videojuegos online. Esto trae como
consecuencia dolores de cabeza, fatiga visual, tener sueño en clases, distraerse
fácilmente,aislamiento social y problemas de comunicación .

Efectivamente, el uso excesivo del teléfono celular puede tener efectos negativos en varios
aspectos de la vida de una persona, incluyendo su ámbito personal, social y académico. El uso
excesivo del teléfono celular puede tener un impacto negativo en la salud mental, la calidad
del sueño, la salud física, las relaciones personales, la interacción social y el desempeño
académico. Es importante que las personas sean conscientes de estos efectos y busquen
equilibrar su uso de los celulares para minimizar los impactos negativos en sus vidas.
Establecer límites, practicar la moderación y promover el uso consciente de la tecnología son
estrategias que pueden ayudar a mitigar estos efectos perjudiciales.

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XI. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Barrios-Borjas, D. A., Bejar-Ramos, V. A., & Cauchos-Mora, V. S. (2017). Uso

excesivo de Smartphones/teléfonos celulares: Phubbing y Nomofobia. Revista
chilena de neuro-psiquiatría, 55(3), 205-206.
https://www.scielo.cl/scielo.php?pid=S0717-92272017000300205&script=sci_arttext

Velásquez, A. S., López, M. M., Cusirramos, M. Y., Torres, M. D. C. C., & Carpio, Y.
C. (2021). Uso excesivo del celular, calidad de sueño y soledad en jóvenes de la
ciudad de Arequipa. Revista de Psicología, 11(1), 207-223.
https://revistas.ucsp.edu.pe/index.php/psicologia/article/view/1368