Dep.

Educación Físicay Deporte Curso 14-15

UD.1 Calentamiento

El calentamiento es: (define y anota su objetivo) (2 puntos).

Relaciona cada ejercicio con la parte del calentamiento a la que pertenece.

Ordena la columna 3 con números del 1 al 4, y la columna 4 con números
relacionados con la columna 3. Por ejemplo. 1.1, 1.2, etc. (No pongas flechas). (8
puntos).

Correr suave
Estiramientos Flexión lateral de cuello.
musculares Desplazarse elevando la pierna recta hacia delante.
Correr 3 pasos y saltar o agacharse.
Correr de menos a más hasta una línea y finalizar
con sprint.
Aumento de la Llevar a caballito a un compañero.
intensidad Gemelo: apoyar el pie en la pared o bordillo y
CALENTAMIENTO

bajando el talón.
Correr haciendo skiping y talones al glúteo.
C. GENERAL Rotaciones de tobillos.
Pectoral: extender el brazo apoyar la palma en la
pared y girar el tronco.
Movilidad articular
Correr hasta la línea volver hacia atrás y realizar un
sprint en toda la recta.
Abrir y cerrar brazos horizontalmente.
Cuádriceps: flexionar la rodilla y cogerse el pie a la
Aumento de la altura del glúteo.
temperatura Circunducciones de tronco o cadera.
corporal Hacer la carretilla.
Abdominal: posición foca.
Ejercicio muy parecido pero más simple que el del entrenamiento
C. ESPECÍFICO
posterior. Tiros a canasta, bote individual, etc.

Pon un ejemplo de un ejercicio de calentamiento específico determinando la

actividad física que se va realizar posteriormente. (1 punto extra).