UNIVERSIDAD DE ANTIOQUIA

INSTITUTO UNIVERSITARIO DE EDUCACIÓN FISICA Y DEPORTES

LICENCIATURA EN EDUCACIÒN FISICA Y DEPORTES
DOCENTE: MAG. JAIME ORTIZ SILVA
KINESIOLOGIA-REGIONAL CAREPA
GRUPO # ____________ VALOR 20%

1.Teniendo en cuenta el gesto deportivo asignado, explique los siguientes componentes

kinesiológicos propuestos.

GESTO DEPORTIVO:
___Jabalina_________________________________________________________

ARTICULACIÓN MOVIMIENTO RANGO RANGO MUSCULOS

ARTICULAR FISIOLOGICO FUNCIONAL AGONISTAS

Cupla posterior 90 grados 20 grados Porción superior

CUELLO del trapecio,
esplenio de la
cabeza, esplenio
del cuello,
espinales de La
cabeza y el cuello

TRONCO

HOMBRO

ANTEBRAZO

MUÑECA-MANO

2. De acuerdo al movimiento elegido en el punto anterior, describa de los anteriores movimientos

articulares analizados y expuestos en el anterior cuadro, explique desde un analisis específicos el
correcto funcionamiento de cada una de las articulaciones con el fin de determinar la eficacia en el
desarrollo de dicho gesto.
ARTICULACIÒN
Al iniciar el gesto el cuello está en una posición natural (la que se obtiene al
ubicar el cuerpo en posición anatómica).
CUELLO
Al realizar la carrera de aproximación el cuello se también encuentra en
posición natural.
En los pasos laterales el cuello realiza una cupla posterior; realiza una
extensión + rotación para no perder de vista la jabalina antes de lanzarla y así
también tener una referencia espacial sobre el cono de caída.
En la fase de recuperación el cuello realiza una pequeña flexión para
amortiguar el impacto y luego volver a posición natural.
Carrera de aproximación: el tronco va con una extensión no mayor de 3° con el
fin de no desestabilizar el centro de gravedad.
TRONCO
Pasos laterales: el tronco se inclina al lado de la mano que sostiene la jabalina;
con esto se aprovecha también la fuerza del core para lanzar la jabalina.
Lanzamiento: el tronco se flexiona no más de 3° con el fin de llevar el cuerpo
hacia adelante y pasar a la fase de recuperación.
Recuperación: el tronco busca regresar a su posición natural mientras los MMII
van amortiguando la fuerza generada por la sumatoria de las fases anteriores.
Aproximación: el hombro se realiza una abducción de 45° y el codo realiza una
flexión para ubicar la jabalina arriba del hombro.
Pasos laterales: el codo se extenderá formando una línea entre la muñeca del
HOMBRO
agarré y el hombro.
Lanzamiento: el codo realiza una pequeña flexión proporcional a la rotación del
hombro que llleva el brazo hacia adelante y así lanzar la jabalina para cuando
esté en un punto de partida a la misma altura de la cabeza.
Recuperación: ambos hombros van realizan circunducción para mantener la
estabilidad del cuerpo.
Aproximación: antebrazo en supinación para poder ubicar la jabalina encima
del hombro.
ANTEBRAZO
Pasos laterales: antebrazo en supinación para tener siempre el agarre de tal
manera que la palma de la mano está boca arriba.
Lanzamiento: transferencia de supina a prono buscando de realizar un
movimiento coordinado que proporcione una mayor eficacia al lanzamiento.
Recuperación: antebrazo en pronación haciendo más fácil y eficaz obtener la
posición neutral.
Aproximación: dedos en flexión haciendo un agarre de prensión palmar con
extensión del dedo índice (este agarre puede variar dependiendo del lanzador)
Pasos laterales: muñeca en desviación cubital para que la punta de la jabalina
MUÑECA-MANO
siempre esté apuntando en dirección al cono de caída.
Lanzamiento: muñeca en extensión para mantener siempre la punta de la
 jabalina por encima de la cola de esta misma.
Recuperación: ambas muñecas en flexión para amortiguar la fuerza generada
por el lanzamiento.

3. De acuerdo a la teoría explicada explique:

+ Un ejercicio que mejore la fuerza muscular aplicando contracciones excéntricas.

+ Un ejercicio que perfeccione la técnica aplicando contracciones isocineticas
+ Un ejercicio que mejore la fuerza muscular aplicando contracciones auxotonicas.
+ Un ejercicio que perfeccione la técnica aplicando contracciones concéntricas.

1. Pull over con mancuerna en banco plano, este ejercicio va a mejorar la fuerza de los músculos
de la zona posterior del tronco (dorsal, deltoite porción posterior,trapecio, redondo mayor) de
manera excéntrica, ya que en esta fase por el punto de apoyo y la gravedad, es donde más se
da el trabajo en el recorrido de este ejercicio, lo cual nos va a dar más potencia en el
lanzamiento.
2. Press banco inclinado con barra ( agarre cerrado), este ejercicio va a ser un poco similar a la
técnica en la fase de flexo extensión de codo lo cual con unas contracciones isocineticas (una
velocidad constante en el movimiento tanto en la contracción concéntrica como excéntrica)
nos va a brindar técnica, fuerza ,resistencia a la fuerza, para realizar el gesto de una manera
más eficiente.
3. Patada de tríceps en polea, con este ejercicio mejoramos la fuerza en pro al gesto con un
trabajo de contracción auxotonico (sostener unos pocos segundos) al momento de extender
completamente el codo para en la siguiente fase regresar a la posición inicial con una
contracción de forma excéntrica y realizamos múltiples veces.
4. Press Francés con barra, este ejercicio se asemeja y ayuda a ganar fuerza en el lanzamiento de
jabalina, lo vamos a realizar de manera explosiva en la fase concéntrica para ganar fuerza,
fuerza explosiva lo cual no va a brindar fuerza en el tríceps que es el principal encargado en la
extensión del codo, lo cual vamos necesitar para movilizar la carga de una manera más
efectiva.