Paciente: Virginia Flores Peso actual (kg): 94

Fecha entrega: 18/04/23 Peso Objetivo 1 (kg): 92.5

Fecha evaluación 1
14/04/23 KG POR VENCER: 1.5
(2023):
PLAN DE ALIMENTACIÓN 1 (2023)
DISMINUIR PESO CORPORAL GRASO Y MEDIDAS. MEJORAR HABITOS ALIMENTICIOS.
Obj. Nutricionales:
REGULAR CICLO MENSTRUAL. PLAN PARA ENDOMETRIOSIS.
Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7
Día 8 Día 9 Día 10 Día 11 Día 12 Día 13 Día 14
JUE VIE SAB DOM LUN MAR MIE
1 VASO DE AGUA PURA O INFUSIÓN SIN ENDULZAR

2 mandarinas o 1 manzana verde o 2 mandarinas o 1 manzana verde o 2 mandarinas o

1 pera o durazno 1 pera o durazno
granadillas roja granadillas roja granadillas

DESAYUNO 1 taza ya cocida de 1 taza ya cocida de

5:40AM 1 paquete galletas quacker hecho con 1 yogurt personal tigo 1 paquete galletas quacker hecho con 1 yogurt personal tigo 1 paquete galletas
salmas o 1 pan pita avena, agua, canela y light 0% cualquier salmas o 1 pan pita avena, agua, canela y light 0% cualquier salmas o 1 pan pita
bimbo cero + 1/2 lata stevia o sin endulzar + sabor + 2 cdas mix bimbo cero + 1/2 lata stevia o sin endulzar + sabor + 2 cdas mix bimbo cero + 1/2 lata
atún light + trozo de 2 cdas mix semillas semillas (calabaza, atún light + trozo de 2 cdas mix semillas semillas (calabaza, atún light + trozo de
palta (calabaza, girasol, girasol, linaza) palta (calabaza, girasol, girasol, linaza) palta
linaza) linaza)

2 VASOS DE AGUA PURA O INFUSIÓN SIN ENDULZAR

SNACK 9AM 1 manzana verde o 2 mandarinas o 1 manzana verde o 2 mandarinas o

1 pera o durazno 1 pera o durazno 1 pera o durazno
roja granadillas roja granadillas

2 VASOS DE AGUA PURA O INFUSIÓN SIN ENDULZAR

MEDIA MAÑANA puñado de frutos puñado de frutos

1 yogurt personal tigo 1 yogurt personal tigo 1 yogurt personal tigo
12M secos al gusto secos al gusto
light 0% cualquier 1 huevo sancochado light 0% cualquier 1 huevo sancochado light 0% cualquier
(almendras, pecanas, (almendras, pecanas,
sabor sabor sabor
etc) etc)
2 VASOS DE AGUA PURA O INFUSIÓN SIN ENDULZAR
TODA PREPARACIÓN CON CUALQUIER ADEREZO (HIERBAS, VERDURAS, VINAGRES, ETC) PERO SIN ACEITE NI OTRAS GRASAS NI AZÚCARES
Verduras frescas o cocidas libre cantidad - INCLUIR A DIARIO HOJAS VERDES Y CRUCÍFERAS (espinaca, lechuga, col, brócoli, coliflor, etc)
chorrito de aceite de oliva para aliñar o aceite de girasol o coco o palta para cocinar o 1/2 palta chica o 2 cdas semillas (ajonjolí, girasol, calabaza, chía,
linaza)
180g PESO CRUDO 180g PESO CRUDO
ALMUERZO 4- 150-180g queso
pechuga de pollo o pechuga de pollo o
5PM 2 a 3 huevos fresco light o 2 a 3 huevos
pavo o pavita a la 1 lata atún light pavo o pavita a la MIÉRCOLES DE CALLE
sancochados deslactosado en sancochados (PESCADO A LA
plancha o en guiso al plancha o en guiso al
dados PLANCHA O SUDADO
horno u olla horno u olla
+ CAMOTE O PAPA
SANCOCHADA +
1 papa mediana a 1/2 a 1 taza ya cocida 1 papa mediana a 1/2 a 1 taza ya cocida ENSALADA)
1 taza ya cocida de 1 taza ya cocida de
grande con cáscara de arveja partida o grande con cáscara de arveja partida o
quinua tricolor quinua tricolor
sancochada lentejas sancochada lentejas

Lic. Talía Carreño van Oordt

Nutricionista
CNP 6536