DOCENTE: SERGIO VANEGAS

ASIGNATURA: LUDICA

PERIODO 2

CLEI 5

TEMA: NUTRICION Y EJERCICIO FISICO

“Nunca consideres el estudio como una obligación, sino como una oportunidad para penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber” - Albert Einstein.
NUTRICIÓN Y EJERCICIO FISICO
 EJERCICIO FISICO
Es la actividad física planeada,
NUTRICIÓN
estructurada, repetitiva y dirigida
con el objetivo de mejorar o
La nutrición es la ingesta de
mantener uno o varios de los
alimentos en relación con las
componentes de la aptitud física.
necesidades dietéticas del
Ejemplos: Resistencia, Fuerza,
organismo. Una buena nutrición
Velocidad, Flexibilidad.
(una dieta suficiente y equilibrada
combinada con el ejercicio físico
La Aptitud física es un conjunto de
regular) es un elemento
atributos que la gente tiene o
fundamental de la buena salud.
alcanza, en el que se desarrollan
las tareas diarias sin excesiva fatiga
Una mala nutrición puede reducir la
y con suficiente energía como para
inmunidad, aumentar la
disfrutar el tiempo libre y
vulnerabilidad a las enfermedades,
enfrentarse a necesidades
alterar el desarrollo físico y mental,
imprevistas. Teniendo en cuenta
y reducir la productividad.
estas diferencias, podremos a
primera vista darnos cuenta que
ocurre en una y en otra y a la vez
poder relacionarlas.
 RELACIÓN ENTRE NUTRICIÓN Y EJERCICIO FISICO

Una de las recomendaciones de los médicos cuando quieren ayudarte a mejorar la salud es acompañar la buena alimentación con
ejercicio físico moderado. No podemos estar más de acuerdo, pero en ocasiones se tiende a hacer alguna que otra generalización
respecto a la comida que no siempre es cierta. Compartiré con ustedes una serie de pautas para que tengas toda la información
posible y no creas lo primero que oigas.

Ponemos mucho énfasis en llevar todo el equipamiento que hace falta cuando vamos al gimnasio o a jugar un partido. Sin embargo,
no siempre tenemos en cuenta que también debemos llevar nuestro cuerpo en plena forma y, para ello, no hay nada como tener
las necesidades nutricionales bien cubiertas. Por ejemplo, proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales.

Y es que hacer ejercicio no es sinónimo de vida sana si no lo acompañamos de una buena dieta. Hay quien piensa que hacer
ejercicio sirve para quemar todo lo que el cuerpo no necesita, así que se puede comer cualquier cosa si es una persona activa. Y no
es verdad: se debe mantener una dieta equilibrada independientemente de la cantidad de ejercicio que hagas. Del mismo modo, es
cierto que la actividad física nos hace sudar y eso implica que se gastan líquidos, pero no por pasar una hora en la sauna vas a
adelgazar y, por supuesto, no es sano. De todas formas, se recomienda que tras hacer deporte se recuperen líquido bebiendo agua
o preparados isotónicos.

Además, se suelen sublimar las proteínas para aquellas personas que quieren ganar masa muscular. En realidad, el truco es no
pasar de 2 gramos de proteína por cada kilogramo. En cuanto a las grasas, siempre han sufrido cierto estigma, pero si se consumen
en su justa medida no tiene por qué haber ningún problema. De hecho, necesitamos las grasas para que nuestro cuerpo funcione a
pleno rendimiento, aunque se recomienda optar por las insaturadas, que encontrarás en los frutos secos o el pescado azul en lugar
de la saturadas (huevos, lácteos, carne). No hace falta ser un experto en nutrición y dietética, simplemente hacer las cosas con
sentido común y no habrá problemas.
Teniendo en cuenta la anterior información y en complemento con el contenido que investigues en
la web responde las siguientes preguntas:

1 ¿Cuál es la importancia de la nutrición?

2 ¿Cómo incorporar a la vida diaria una buena nutrición?

3 ¿Cuál es la importancia del ejercicio físico?

4 ¿Cómo incorporarlo a la vida diaria?

5 ¿Cuál es la utilidad del ejercicio físico?

RESPUESTAS
 DIFERENCIAS Y SIMILITUDES ENTRE NUTRICIÓN Y EJERCICIO FISICO

DIFERENCIAS SIMILITUDES
EXPLICA QUE ESTÁ SUCEDIENDO EN LA SIGUIENTE IMAGEN
ORGANIZA LA PIRÁMIDE DE ALIMENTOS SEGÚN LO QUE HAS APRENDIDO ACERCA DE LA ALIMENTACIÓN Y
NUTRICIÓN EN EL SER HUMANO; DIBÚJALOS Y ESCRÍBELOS.