Nombre: Brandon Medina Márquez

Grado y grupo: 2ºA

Materia: Desarrollo personal II
Maestro: Andrea Rodríguez González
Fecha de entrega: 13 de mayo, 2021
Infografía sobre los beneficios de la
"activación física y de la
alimentación saludable".

Activación física y
alimentación saludable
 "Activación física y
alimentación saludable"
Beneficios en los adolescentes

1 Beneficios de la activación física en un

adolescente
1. Reduce el nivel de estrés
2
La activación física nos aporta una serie de beneficios. Entre ellos,
reduce nuestro estrés y nuestra ansiedad.
Si llegamos a sentir frustración por un problema de amistad, por un
examen próximo o por una discusión familiar, lo mejor que podemos
hacer es salir a caminar o realizar ejercicio en casa. Al activarnos 3. Menos negatividad
físicamente, tenemos la capacidad de despejar la mente y de aliviar el Si abordamos la actividad física con una mentalidad positiva, nuestra actitud podría crecer
estrés. rápidamente. Al liberar nuestro estrés y concentrarnos en nuestra propia salud de modo
habitual podremos enfrentar cualquier situación con más positividad y confianza.
2. Sueño reparador
Al empezar a hacer ejercicio de manera regular, se corregirá tu rutina 4. Aumento en el nivel de energía
Aunque podamos pensar que los entrenamientos nos dejarán agotadas durante el resto
de sueño. El ejercicio puede ayudarte a dormir mejor y más tiempo.
del día, a menudo ocurre lo contrario. Cuando un adolescente se sienta cansado, puede
combatir la fatiga y el aturdimiento con una caminata rápida, con una sesión de
estiramiento o con ejercicios con peso corporal.

5. Excelencia académica

3 El ejercicio suele asociarse a un mejor rendimiento académico. A largo plazo, puede

mejorar nuestra salud cerebral, nuestra confianza y nuestra capacidad para
concentrarnos en clase.

9. Una imagen más fuerte 6. Mayor impulso

La actividad física puede aumentar tu autoestima y darte la confianza Ya sea que quieras ponerte en forma o simplemente lucir bien, el ejercicio puede
necesaria para desempeñarte con éxito en tu próxima presentación o ayudarte a lograrlo. Una buena rutina de ejercicios puede facilitarte conseguir tus
sentirte más seguro entre otras personas. objetivos tanto a nivel físico como a nivel emocional, académico y personal.

10. Un estilo de vida más saludable 8. Nuevas amistades

Nuestra vida es relativamente corta, así que ¿por qué no hacer de ella la Hacer ejercicio es una excelente manera de hacer amistades. Encontrar personas con
mejor posible? Los incomparables beneficios físicos y mentales del quienes hacer ejercicio puede ayudarte a ser más responsable, a superar tus límites y a
ejercicio pueden preparar a un adolescente para un futuro exitoso. disfrutar más del mismo.

5
Beneficios de la alimentación saludable en un
adolescente
Llevar una alimentación saludable es muy importante para tener
una buena salud. El no tener una buena alimentación puede
¿En qué consiste una alimentación originar enfermedades en un adolescente.
saludable? Los beneficios que obtiene un adolescente al llevar una dieta
equilibrada y saludable son los siguientes:
Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos Fortalece su sistema inmunitario.
que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sano, sentirte Existe un menor riesgo de que el adolescente padezca de
bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los enfermedades crónicas.
carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. Mejora su circulación sanguínea.
Evita las enfermedades cardiovasculares.
La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un Obtiene un peso saludable.
peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu Previene la fatiga crónica y el cansancio.
cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Si tienes antecedentes de cualquier Genera un estado de ánimo más positivo y mayor energía en
enfermedad, la buena alimentación es especialmente importante para ti. Lo que su día.
comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel de Mejora su memoria y otras funciones cerebrales.
energía.
En mi contorno familiar solemos realizar actividades para atender la activación física y la alimentación saludable. Las
actividades que comúnmente realizamos son:

1.- Mis familiares suelen caminar demasiado en su trabajo.

2.- Por la tarde, mi hermano y yo salimos a correr al boulevard que se encuentra cerca de mi casa.

3.- Personalmente yo me dedico a realizar ejercicios en casa, ya sean con peso o sin peso.

4.- Como familia tratamos de consumir lo menos posible los alimentos grasosos o dañinos para nuestra salud. En lo
único que me gustaría mejorar en mi contorno familiar, es en el bajo consumo de frutas y verduras que tenemos. Para
consumir frutas y verduras podemos cambiar algunos hábitos que tenemos de consumir comida chatarra en algunas
ocasiones; tratando de mantener alrededor de nosotros este tipo de alimentos el mayor tiempo posible.

5.- En mi hogar consumimos el agua suficiente para que nuestro cuerpo se mantenga sano.