ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES
BENEFICIOS DE LLEVAR
UNA VIDA SALUDABLE
1.Previene problemas de
sobrepeso, disminuye
enfermedades, cardiacas.
2.Aumenta los niveles de
energía.
3.Mejora la acción
respiratoria.
4.Ayuda a tener un
desarrollo y crecimiento
más saludable.
5.Aumenta el rendimiento en
general: fuerza, velocidad,
resistencia.
6.Hay una gran mejoría de la
coordinación.
7.Elimina la ansiedad y el
estrés de tu vida.
8.Ayuda a regular el sueño y
tener mejor estado de
animo.
9.Mejora la autoestima.
10.Mejora nuestra imagen
física.
Los estilos de vida saludable hacen
referencia a un conjunto de
comportamientos o actitudes cotidianas
que realizan las personas, para
mantener su cuerpo y mente de una
manera adecuada, es la base de la
calidad de vida de cada ser humano.
Están relacionados con los patrones de
“Un exterior saludable consumo del individuo en su
comienza en tu alimentación, de tabaco, así como con
interior”. Robert Urich el desarrollo o no de actividad física, los
riesgos del ocio en especial el consumo
“Solo porque no estés de alcohol, drogas. Los cuales a su vez
enfermo no significa son considerados como factores de
riesgo o de protección, dependiendo
que estés sano”.
del comportamiento, de enfermedades
transmisibles como de las no
transmisibles (Diabetes, Enfermedades
Cardiovasculares, Cáncer, entre otras).

Para tener un hábito alimentario
saludable es recomendable llevar a
cabo una alimentación :
Variada, que incluya diferentes
alimentos de cara a obtener todos los
nutrientes que necesitamos. Los
nutrientes se dividen en 5 grupos:
hidratos de carbono, proteínas,
grasas, vitaminas y minerales. Pero
ninguna alimentos los contiene todos,
por eso es muy importante hacer una
dieta variada.
Suficiente, ya que debe contener la
cantidad necesaria para satisfacer la
demanda de nutrientes del cuerpo.  mantenerse sano, fuerte,
 
 Adaptada. La alimentación debe ser
según l necesidades de cada
persona. Por ejemplo, un adolescente
y una persona mayor tienen
necesidades nutricionales diferentes.
Un deportista necesita más calorías
que una persona que trabaja sentada
en una silla delante de un ordenador.
Equilibrada. La manera de
conseguirlo es basarse en las
indicaciones de la pirámide
alimentaria
El sedentarismo solo trae
inconvenientes para nuestro
cuerpo. Busque el modo de
realizar ejercicios en su casa
o hacer deporte fuera de ésta.
Si no es posible, salga a
caminar por lo menos media
hora al día, recuerde que su
corazón es un músculo que
necesita ejercitarse para
mantenerse sano, igual que el
resto de músculos de su
cuerpo. La actividad física es una de las formas
más eficaces de fomentar la producción
Los ejercicios, sobretodo de endorfinas. Estas sustancias químicas
aeróbicos, le ayudan a son a menudo denominadas: las
“hormonas de la felicidad”.
bajar de peso, prevenir
enfermedades y reducir el
estrés.