LA IMPORTANCIA DE UNA

VIDA SALUDABLE
I,E : JMA
CURSO : COMUNICACIÓN
ALUMNO : JAREN NARCISO CAMPOS
RAMIREZ
GRADO Y SECCION : ERO ”E”

AÑO : 2021
 PRESENTACION
“Hábito saludable se define como cualquier comportamiento, que
beneficie la salud mental, física y emocional de un individuo, puesto que,
mejoran su bienestar general. Entre los hábitos necesarios para llevar una
vida saludable destacan: comer bien, hacer ejercicio y evitar sustancias
nocivas, Comer bien y hacer ejercicio regularmente ayuda a evitar el
exceso de peso y a mantener una masa corporal saludable Además, tener
una buena salud y un peso correcto ayudan a afianzar la confianza en uno
mismo y la autoestima y entre los beneficios a corto plazo, que se tienen
cuando se realiza ejercicio y,se come sano, destacan: la disminución del
estrés y la mejora de las funciones cognitivas.
ACCIONES QUE TENEMOS QUE ASER
PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE
1. Sigue una dieta saludable y equilibrada
2. Controla tu peso
3. Disminuye el consumo de sal
4. Duerme las horas suficientes
5. Intenta disminuir el estrés
6. Realiza actividad física regularmente
7. Ejercita tu mente
8. Intenta estar de buen humor
 LA IMPORTANCIA DE LA DE LA
ACTIVIDAD FISICA
El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que
pueden ayudar a una persona a sentirse bien. El ejercicio físico puede
ayudar a las personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas
personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima.
Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de
logro y orgullo por alcanzar determinadas metas, El ejercicio físico ayuda
a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas
enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas
enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El
ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
ACTIVIDADES FISICAS
RECOMENDADAS : FUEERZAS,
CARDIO, RESISTENCIA.
 COMO TENER UNA ALIMENTACION
SALUDABLE
Para tener una alimentación saludable es necesario incluir diariamente
alimentos mediante los cuales el organismo obtenga los nutrientes
esenciales1, así como la energía necesaria, para llevar a cabo las
actividades diarias. Con nutrientes esenciales nos referimos a: proteínas,
hidratos de carbono, lípidos, vitaminas y minerales,Asimismo, para
tener una alimentación saludable se recomienda incluir en cada comida
los 3 grupos de alimentos: verduras y frutas, cereales y tubérculos, y
legumbres y alimentos de origen animal. Una dieta o alimentación
correcta siempre debe ser equilibrada, completa, inocua, suficiente,
adecuada y variada. Asimismo, debe ir acompañada de ejercicio físico
regular.
 NOTA :
La aptitud física no es solo una de las claves más
importantes para un cuerpo sano, sino que es la
base de una actividad intelectual dinámica y
creativa.