FICHA ANTROPOMETRICA

NOMBRE MARIA MERCEDES TARRAS PEREZ

1045729435
DOCUMENTO IDENTIDAD

56 kilogramos
PESO

153 centímetros
ALTURA

155 centímetros
ENVERGADURA

Mi peso ideal promedio debe ser 49,6 kilogramos - 54,9 kilogramos

PESO IDEAL

193
FCM

29,53 %
% DE GRASA

90 pulsaciones por minuto

IMC

RESULTADO 1 RESULTADO 2 BAREMOS

FUERZA EN PIERNAS 1 25 sentadillas 23 sentadillas 2
FUERZA DE BRAZOS 1 15 flexiones 10 flexiones 5
FUERZA ABDOMINAL 1 18 abdominales 15 abdominales 3
FUERZA LUMBAR 1 Elevación brazos y Elevación brazos y
piernas contralateral en piernas contralateral
3
cuadrupedia 25 en cuadrupedia 22
repeticiones repeticiones
BURPEE TEST 1 28 25 3
TEST DE COOPER 12 2400 metros 2200 metros 200

ANALISIS PERSONAL: La ficha antropométrica es la que registra las medidas y dimensiones

del cuerpo humano, estatura, peso, perímetros corporales, porcentajes de grasa, etc.

Esta prueba es importante para saber si una persona esta en la condiciones adecuadas para
realizar cualquier actividad.
1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?

R/: Considero que mis capacidades físicas son principalmente la fuerza tanto física
como mental, ya que, cuando tengo objetivo hasta no cumplirlo no estoy
tranquila y eso me ayuda mucho a seguir físicamente, aunque mi cuerpo esté
agotado, a esto también le llamo resistencia.

2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?

R/: Para mejorar mi condición física considero pertinente aumentar el

entrenamiento que regularmente suelo realizar, correr es bueno para mejor mi
condición, acompañarlo con una buena y saludable alimentación, la cual ayude a
que el organismo esté dispuesto a soportar el nuevo entrenamiento el cual debe
contener mas fuerza y velocidad que me permita mejorar la condición física.

3. De acuerdo a la actividad física realizada diario, ¿cuál es el tiempo que requiere

para una recuperación adecuada?

R/: Los días de reposo son esenciales para el rendimiento deportivo por diversas
razones, tanto de tipo fisiológico como algunas de tipo psicológico. Por otra
parte, el descanso es físicamente necesario para que los músculos puedan
repararse, reconstruirse y fortalecerse. Si este no se realiza adecuadamente,
puede causar desde cambios de animo hasta que el nivel de rendimiento se vea
reducido.

Por otra parte, desde el punto de vista psicológico, el descanso sirve también para
revisar objetivos, replantearse el sistema de trabajo y pensar en otras cosas para
no obsesionarse con el rendimiento.

La recuperación también permite que el cuerpo pueda reponer las reservas de

energía y reparar los tejidos dañados, por eso tras la práctica de un ejercicio
excesivo es importante dormir adecuadamente. A mayor número de horas de
entrenamiento, mayores horas de descanso nocturno necesitará el organismo
para recuperarse.
Aprendiz: María Mercedes Tarras Pérez.
Ficha: 2675761