CENTRO DE SERVICIOS Y GESTIÓN EMPRESARIAL

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – REGIONAL ANTIOQUIA

2023

FICHA ANTROPOMÉTRICA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

NOMBRE COMPLETO YESSICA QUINTERO GUERRA

DOCUMENTO IDENTIDAD 114994129

PESO 64 KILOS

ALTURA 169

ENVERGADURA

PESO IDEAL 54,3 kg – 68,5 kg

FCM 25años – 220 FCM = 195

% DE GRASA

IMC

TEST RESULTADO 1 RESULTADO 2 BAREMOS

1. FUERZA EN PIERNAS 1´ 50 repeticiones 48 repeticiones 98repeticiones
2. FUERZA DE BRAZOS 1´ 40 repeticiones 37 repeticiones 77repeticiones
3. FUERZA ABDOMINAL 1´ 50 repeticiones 45repeticiones 95repeticiones
4. FUERZA LUMBAR 1´ 30 repeticiones 41 repeticiones 71repeticiones
5. BURPEE TEST 1´ 50 repeticiones 43 repeticiones 93repeticiones
6. TEST DE COOPER 12´ 1.780 metros 1.798metros 3.578 metros
ANÁLISIS PERSONAL

1. ¿Cuáles considera que son sus capacidades físicas?

Respuesta: la capacidad física considero tener es la flexibilidad
2. ¿Qué acciones considera pertinentes para mejorar su condición?
Respuesta: las acciones que considero pertinentes para mejorar mi condición son las
siguientes:
 Mejorar mi condición física lentamente
 Cuidar de mi alimentación
 Tener mas disciplina
 Entrenar enfocándome en mi condición
 Salir a caminar mas seguido
 Montar bicicleta mas seguido
 Saltar más seguido la cuerda
3. De acuerdo con la actividad física realizada a diario, ¿cuál es el tiempo que requiere
para una recuperación adecuada?
Respuesta: la actividad física realizada es pierna y como mínimo me toma 4 días
para poder retomar