TORSO

(excentricos)

La excentrica de cada ejercicio es de 3 segundos

10 repeticiones en cada uno

Flexiones
Dominadas (bandas)
Press militar

30 segundos de descanso

Flexiones militares
Dominadas supinas
Press con biceps

Descanso 30 segundos

Flexiones brazos abiertos

Dominadas V (bandas)
Remos verticales

30 segundos de descanso

Flexiones brazos a distinta distancia

Remos
Vuelos laterales y frontales

30 segundos de descanso
 Flexiones pliometricas
Dominadas vaulter
Triceps con banda

30 segundos de descanso

Patadas traseras con bandas

Biceps con mancuernas
Fondos de triceps
Curl predicador

30 segundos de descanso

ULTIMO: 1 minuto de 2 flexiones

(la que mas te guste) y 2

dominadas (la que mas te guste)