Rutina de Entrenamiento

CALENTAMIENTO:

Salto en Tijera Escalada de Montaña

3 Series de 30 repeticiones 3 Series de 30 repeticiones
Descanso entre series: 30 segundos Descanso entre series: 30 segundos

Variación de Burpee
3 Series de 30 repeticiones
Descanso entre series: 30 segundos

Estiramiento Piernas
10-15 segundos por ejercicio
 Rutina de Entrenamiento
SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE PIERNAS:

Sentadilla con salto alternado Sentadilla Búlgara

4 Series de 30 repeticiones 4 Series de 30 repeticiones X cada lado
Descanso entre series: 30 segundos Descanso entre series: 30 segundos

Sentadilla Isométrica apoyada en pared Puente en 1 pierna

4 Series de 30-45 segundos 4 Series de 30-45 segundos X cada lado
Descanso entre series: 30 segundos Descanso entre series: 30 segundos

Puente de Glúteo Patada de Glúteo en cuadrupedia

4 Series de 30 repeticiones 4 Series de 30 repeticiones X cada lado
Descanso entre series: 30 segundos Descanso entre series: 30 segundos