Corrección de la rutina de educación física

1. calentamiento

Movilidad articular

Tobillos Rodillas Cadera Hombros

(15 repeticiones para (15 repeticiones para las (10 repeticiones de (15 repeticiones para
los dos pies) dos rodillas) cadera cada brazo

Codos Cuello Muñeca Falanges de

(10 repeticiones para (10 repeticiones para cada (10 para cada mano) Dedos
cada brazo) lado del cuello) (15 repeticiones para
cada mano)
Calentamiento general

Sentadillas con SALTO DE LAZO BURPEES ZANCADAS

puño (30segundos) (30 segundos) (30 segundos) (30 segundos

PATINADOR ABDOMINALES JUMPING JACK SKIPPING

(30 segundos) BICICLETA (30 segundos) (30 segundos)
(30 segundos)

2. Parte central
 1. FLEXIONES 2. SENTADILLA CON SALTO 3. PIERNA CRUZADA
INCLINADAS 40 segundos 40 segundos
40 segundos

4. FLEXIONES DE CODO 5. TRICEPS EN SILLA 6. ABDOMINALES

40 segundos 40 segundos 40 segundos

3.Estiramiento
Pantorrilla Hombros Cuádriceps Hombros
15 segundos por pierna 15 segundos para 15 segundos para cada 15 segundos para cada
cada pierna brazo
brazo

Cuádriceps Aductores Espalda Cuello

15 segundos para cada 15 segundos para cada 15 segundos 15 segundos
pierna pierna