Pierde grasa en 40 minutos en casa.

El objetivo es quemar grasa en una sesión de poca duración, y sobre todo aumentar el metabolismo basal, para seguir quemando grasas después del 40 min
entrenamiento. Hemos elegido 8 ejercicios que puedes hacer en casa, si usar ningún material. Realizaremos 10 minutos de estiramientos al terminar la sesión.

Elevación de rodillas o skipping Flexiones de brazos con piernas Burpee

apoyadas sobre banco

4 Series 60 segundos 30 seg desc. 3 Series 60 segundos 45 seg desc.

Trabajo 1 minuto, descanso 30 seg, 4 veces 3 Series 15 repeticiones 30 seg desc. Trabajo un minuto, descanso medio, tres veces.
Entre 15-20 repeticiones.

Media sentadilla elevando brazos Encogimiento de tronco y piernas Puente de hombros y glúteos y apoyo
prono

3 Series 60 segundos 30 seg desc. 3 Series 1 segundos 30 seg desc.

Trabajo 1 minuto, descanso 30 seg, tres veces Trabajo 1 minuto, descanso 30 seg, tres veces 3 Series 1 segundos 30 seg desc.

Encogimientos de sprinter Mountain climber Giros del cuerpo con brazos y piernas
estiradas

3 Series 30 segundos 20 seg desc. 3 Series 30 segundos 20 seg desc.

Trabajo medio minuto, descanso 20 seg, 3 veces. Trabajo medio minuto, descanso 20 seg, 3 veces 3 Series 15 repeticiones 60 seg desc.

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