Circuito de ejercicios en casa 1

Es un circuito de entrenamiento que se debe hacer dos veces por semana.

Tomaremos un descanso de 30 segundos entre series, que no es el tiempo preciso
para recuperarse adecuadamente, pero nos da margen de descanso para realizar el
ejercicio siguiente.

 Flexiones: 2 series de 20 repeticiones

 Elevaciones de pierna: 2 series de 20 repeticiones
 Abdominal Sencillo: 2 series de 20 repeticiones
 Sentadillas: 2 series de 20 repeticiones
 Tijeras a los lados: 2 series de 40 repeticiones
 Abdominales en bicicleta: 2 series 20 repeticiones
 Acostado de lado elevacion de pierna: 2 series de 20 repeticiones (10 por lado)
Circuito de ejercicios en casa 2
El segundo de los entrenamientos, deberá  hacerse tres veces por semana. Lo
óptimo, es que tardemos menos de 10 minutos en su realización y descansaremos
entre series también 30 segundos:

 1 minuto de tijeras adelante y atrás.

 Saltos en 1 solo pie, 1 serie de 20 repeticiones
 Flexiones de codo, 1 serie de 15 repeticiones
 Elevaciones de rodillas, 1 serie de 15 repeticiones
 Sentadilla, 1 serie de 20 repeticiones
 Elevación de talones, 1 serie de 15 repeticiones.