CELULITIS
DÍA 8
LUNES
TAF (té, aloe, fibra) + BATIDO
Cracker de espelta con huevo y pimiento:
- 1 cracker de espelta
- 1 huevo cocido picado
- Gastamos las tiras de pimiento asado
- 1 cucharadita de AOVE
- ½ cucharadita de semillas de sésamo
- Hierbas y especias al gusto
Ensalada de col con pavo y piña:
- 1 filete de pavo a la plancha con perejil,
troceado
- ¼ de col blanca en juliana (muy fina)
- 1 lata de piña en su jugo (unos 140 gr)
- 10 cherrys cortados por la mitad
- 10 anacardos machacados
- 1 cucharada de AOVE para la ensalada y
un par de pulsaciones en spray para el
pavo
- Vinagre, pimienta y provenzales al gusto
Snack crudité:
- 1 zanahoria grande y 1 pepino pelado a
tiras
- 1 cucharada de hummus
- 1 cucharada de guacamole
- 2 cucharadas de queso rallado
(Vamos intercalando sabores)
* Después de tu snack, incluye tu
COLLAGEN SKIN BOOSTER
LUNES
AF (aloe, fibra) + BATIDO
DÍA 9
MARTES
TAF (té, aloe, fibra) + BATIDO
Snack tupper:
- 1 manzana pequeña troceada (mejor
con piel)
- 1 tarrinita de queso fresco semi (65 gr
aprox)
- 1 cucharadita de crema de cacahuetes
por encima
Soja texturizada con verduras y nata:
- ¼ de pack de soja texturizada
(dejamos hidratando en caldo vegetal
desde por la mañana y vamos
removiendo)
- Gastamos la calabaza troceada (unos
200 gr)
- 5 cucharadas de cebolla congelada y 2
de ajo
- 1 cucharadita de AOVE
- ⅓ de lo que nos queda de nata para
cocinar (unos 50 gr)
- 1 cucharadita de curry
Ensalada de endibia:
- 1 endibia cortada en juliana
(lavamos muy bien y escurrimos)
- ⅓ de pack de tiras de pollo al natural
- ½ cebolla morada cortada muy fina
- 1 tomate pera troceado
- 1 cucharadita de AOVE
- Vinagre, orégano y especias al gusto
* Después de tu snack, incluye tu
COLLAGEN SKIN BOOSTER
MARTES
AF (aloe, fibra) + BATIDO
DÍA 10
MIÉRCOLES
TAF (té, aloe, fibra) + BATIDO
Queso batido con almendra y
plátano
(Ponemos ½ plátano. Reservamos el
otro para mañana)
Ensalada “casi griega”:
- 1 filete fino de pollo a tiras, a la plancha
(maceramos desde por la mañana en el
zumo de ½ lima + hierbas y especias al
gusto)
- ½ vasito de quinoa (sin calentar)
- Gastamos la otra ½ cebolla morada, en
juliana
- 1 pepino pelado troceado
- 1 tomate pera a dados
- Unas 7 aceitunas negras troceadas
- 8 cubitos de queso feta
- El zumo de la otra ½ lima como aderezo
- 1 cucharadita de AOVE para hacer el
pollo y otra para aderezar
- Vinagre y cilantro al gusto
Revuelto de espinacas, ajo y atún:
- 1 huevo
- ⅓ de lo que tenemos de espinacas
congeladas
- 1 cucharada de ajo congelado
- 1 lata de atún al natural
- 1 cucharada de AOVE
- 1 cucharadita de hierbas provenzales
* Después de tu snack, incluye tu
COLLAGEN SKIN BOOSTER
MIÉRCOLES
AF (aloe, fibra) + BATIDO
DÍA 11
JUEVES
TAF (té, aloe, fibra) + BATIDO
Rollitos de pavo con canónigos
(Añadimos de postre el ½ plátano que
sobró ayer)
Salmón plancha con quinoa y verduras:
- 1 rodaja/lomo de salmón plancha con
eneldo
- 5 cucharadas de cebolla y 2 de ajo
congelado
- El ½ vasito de quinoa que sobraba
- La mitad de los espárragos congelados
que teníamos
- 1 cucharada de AOVE para las verduras y
un par de pulsaciones para el salmón
Snack aliño:
- ½ aguacate pequeño a dados
- La mitad de las tiras de pollo que tenemos
- 1 bote de espárragos blancos escurridos
(unos 200 gr)
- 8 cubitos de queso feta
- 1 cucharadita de pipas de calabaza
- 1 cucharadita de AOVE y el zumo de ½
limón
- Vinagre, hierbas y especias al gusto
(No añadir sal de mesa)
* Después de tu snack, incluye tu
COLLAGEN SKIN BOOSTER
JUEVES
AF (aloe, fibra) + BATIDO
DÍA 12 DÍA 13
VIERNES
TAF (té, aloe, fibra) + BATIDO
Cracker de espelta con guacamole, pollo
y pepino:
- 1 cracker de espelta
- 1 cucharada de guacamole
- ½ pepino en rodajas
- Gastamos las tiras de pollo al natural
Aliño MIX:
- ⅓ de lo que tenemos de judías verdes
congeladas, cocidas y enfriadas
- 1 lata de atún al natural
- 1 huevo cocido
- 2 patatas tamaño huevo (cocidas 6 min
en el micro. Dejamos atemperar)
- 7 aceitunas negras troceadas
- 1 tomate pera troceado
- ½ cebolla morada en juliana
- 1 cucharada de AOVE
- Vinagre, hierbas y especias al gusto
Queso batido con frutos rojos, chocolate y
nueces:
- 4 cucharadas de queso batido (ó 1 de 125
gr)
- La mitad de los frutos rojos que sobraban
- 2 cuadraditos de chocolate 85%
- 4 nueces machacadas
- Canela al gusto
* Después de tu snack, incluye COLLAGEN
SKIN BOOSTER
VIERNES
AF (aloe, fibra) + BATIDO
DÍA 14
SÁBADO DOMINGO
TAF (té, aloe, fibra) + BATIDO TAF (té, aloe, fibra) + BATIDO
Tortilla de claras con guacamole,
hummus, pavo y zanahoria rallada:
- Tortilla de 3 claras con hierbas
provenzales
- 1 cucharada de guacamole
- 1 cucharada de hummus 1 ciruela amarilla + Mug cake de cacao
- 2 lonchas de pavo grandes
- 1 zanahoria mediana rallada con
pelador
(Pintamos la mitad de la tortilla con
guacamole y la otra mitad con hummus)
Almuerzo "libre" siendo lo más fiel posible
a nuestra imagen de plato saludable
Merluza a la plancha con eneldo y
verduras rehogadas con nata:
- 1 calabacín entero troceado RETO → no incluyas almidones (arroz,
- 1 puerro entero en juliana pasta, pan, patatas...) y aumenta ⅓ las
- 2 cucharadas de ajo porciones de:
- 1 cucharadita de AOVE - Proteínas
- La mitad de la nata que nos queda - Verduras
- Grasas saludables
Snack ensalada:
- La mitad de los canónigos que tenemos Snack “aprovechamiento verdi-blanco”:
- 1 latita escurrida de anchoas en aceite de - El medio aguacate que teníamos, a dados
oliva - ⅓ de lo que tenemos de edamame,
- El medio pepino que teníamos cocido
- 1 tarrinita de queso fresco semi - 1 huevo cocido picado
- La media cebolla morada que sobraba - 1 cucharadita de AOVE
- 10 almendras machacadas - El medio limón que sobraba, exprimido
- 1 cucharadita de AOVE - Hierbas y especias al gusto
- Vinagre, hierbas y especias al gusto
* Después de tu snack, incluye COLLAGEN
* Después de tu snack, incluye COLLAGEN SKIN BOOSTER
SKIN BOOSTER
SÁBADO DOMINGO
AF (aloe, fibra) + BATIDO AF (aloe, fibra) + BATIDO